A coisa surpreendente que você deve beber em vez de refrigerante diet, diz nutricionista

Muitos de nós estão tentando se livrar de hábitos prejudiciais que pegamos durante a pandemia covid. E se você é como os 24 % dos adultos americanos que vivem em refrigerante diet, que foi comprovado causar obesidade, aumentar o risco de demência e levar a doenças cardíacas, você pode estar procurando outra bebida refrescante para substituir a artificialmente bebidas dietéticas adoçadas. Agora, um nutricionista recomendou que um probiótico natural fosse consumido como um substituto para o refrigerante diet, de acordo com o NDTV. Continue lendo para descobrir a bebida surpreendente em que ela recomenda beber e, para saber mais sobre bebidas que podem estar colocando você em risco, confira se você tem essa água engarrafada em casa, pare de beber agora, diz a FDA.

Um nutricionista está sugerindo que você substitua o refrigerante diet por leite coalhado.

Boretim com baixo teor de gordura ou sem gordura, uma bebida de laticínios fermentados, é uma ótima opção para quem deseja ter uma dieta mais nutritiva, nutricionista clínica nutricionista Lovneet Batra aconselhado.

"Verifique a etiqueta do ingrediente quando estiver comprando um produto. Um exemplo muito simples seria uma comparação entre refrigerante diet e leitelho ", explicou Batra em um vídeo recente em seu Instagram. "O soro de leite coalhado tem definitivamente mais calorias. É laticínios, mas se for proveniente do lugar certo, pode realmente ser muito nutritivo."

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Os benefícios do leitelho são amplos.

Batra acrescentou que o leitelho "é um probiótico e é uma proteína de soro de leite natural. Portanto, não fique preso em rótulos e contagem de calorias, opte por qualidade. Afaste -se de produtos químicos e coma comida de verdade."

O soro de leite coalhado também contém menos lactose do que o leite comum, possibilitando que pessoas com baixa intolerância à lactose bebam.

Além disso, o líquido pode apoiar a saúde dos ossos, pois é uma boa fonte de cálcio, de acordo com a Healthline. O soro de leite coalhado também contém vitamina B12, riboflavina, vitamina A, potássio, probióticos e fósforo, relatórios do WebMD. Devido a essa vitamina A, pode melhorar seu sistema imunológico e apoiar um coração saudável, pulmões e rins. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

O refrigerante diet, alternativamente, pode afetar negativamente seu coração e rins em particular.

O consumo de refrigerante diet tem sido conectado a um risco aumentado de doença renal crônica, um estudo de 2017 publicado no Revista Clínica da Sociedade Americana de Nefrologia revelado. "Comparado com aqueles que consumiram menos de um vidro por semana, as pessoas que bebiam mais de sete copos de refrigerante dietéticos por semana quase dobraram o risco de desenvolver doenças renais", relata o Heathline, relata.

De acordo com um estudo de 2015 publicado no British Medical Journal, Apenas uma porção de uma bebida artificialmente adoçada em um dia está ligada a um risco de 8 a 13 % de diabetes tipo 2.

Além disso, um estudo de 2020 publicado no Jornal do American College of Cardiology descobriram que as pessoas que substituíram bebidas açucaradas por bebidas artificialmente adoçadas tiveram um risco maior de doença cardíaca. O autor principal, Eloi Chazelas, Um candidato a doutorado da Universidade de Sorbonne Paris Nord, na França, disse: "Nosso estudo sugere que as bebidas adoçadas artificialmente podem não ser um substituto saudável para bebidas de açúcar, e esses dados fornecem argumentos adicionais para alimentar o debate atual sobre impostos, rotulagem e regulamentação de bebidas açucaradas e bebidas artificialmente adoçadas."

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Existem toneladas de outras alternativas ao refrigerante diet também.

Se você deseja substituir o refrigerante diet por algo mais saudável e não é um fã de leitelho, também pode adicionar frutas fatiadas à água para melhorar o sabor sem os adoçantes adicionais. Lauren Sharpe, RD, disse a Byrdie que a água de limão contém fitonutrientes, suporta hidratação e ajuda na digestão. "Se estiver ajudando você a beber mais água, digo que adicione -a em todas as suas garrafas de água ao longo do dia", disse Sharpe.

A água de coco também foi recomendada como substituto para refrigerante diet. Dietista Kate Patton, Med, disse à Clínica Cleveland que "a água de coco pode ser uma boa opção se você estiver procurando por uma bebida de eletrólito mais natural."No entanto, ela alertou sobre os açúcares adicionados e sugeriu" ler os rótulos primeiro."

Se você não gosta dessas opções de substituição de refrigerante diet, chá verde e kombucha (chá fermentado) também são ótimas alternativas. Probióticos em ajuda do chá fermentado com perda de peso, digestão e inflamação, de acordo com a Healthline.

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