O movimento sóbrio é uma nova maneira de olhar para seus hábitos de bebida

Você provavelmente leu muito sobre o movimento sóbrio nas mídias sociais nos últimos meses. Somente no Instagram, existem quase 64.000 postagens com a hashtag #SoberCerious e quase 216.000 mais #SoberMoVement. Na superfície, o significado do termo "sóbrio curioso" não é difícil de recolher; Isso sugere que alguém está interessado em como seria a vida sem álcool. Mas o que exatamente é o movimento sóbrio curioso? E como está sóbrio, curioso, diferente de admitir que você é um alcoólatra que quer se recuperar? Conversamos com especialistas em recuperação e dependência para descobrir.

O que significa "sóbrio curioso"?

"Sober curioso descreve um fenômeno cultural recente no qual as pessoas estão se encontrando questionando por que sentem que precisam beber, o que beber álcool está realmente fazendo por elas, se vale a pena e se eles podem realizar mais sem ele", diz Auto descrito em recuperação alcoólica Evan Haines, co-fundador do Alo House Recovery Center.

Além dos problemas de saúde que vêm com a bebida, "também há uma espécie de dimensão espiritual", acrescenta ele. "Muitos de nós estão começando a realmente questionar o que é realmente a vida. Não estamos nos sentindo realizados, e alguns de nós estão se perguntando se o álcool pode realmente nos impedir de alcançar um estado de auto-atualização."

O movimento sóbrio é um afastamento da maneira como tradicionalmente vemos a bebida. Indica que o alcoolismo é um espectro e que o estereótipo de um velho desempregado bebendo cerveja de um saco de papel em um banco de parque não é uma descrição de tamanho único.

Qual é a diferença entre alguém que está sóbrio curioso e um alcoólatra em recuperação?

"Sober curioso é realmente exatamente o que parece", diz Emily Lynn Paulson, autor de Destaque Real: encontrar honestidade e recuperação além da vida filtrada, quem está sóbrio desde 2017. "Ao contrário das pessoas que se identificam como alcoólatras ou bebedores problemáticos, pessoas sóbrias são geralmente definidas como aquelas que ainda têm a opção de escolher. Identificar como sóbrio curioso significa que você reconhece que o álcool provavelmente não está servindo a você, e você quer aprender mais sobre isso."

Eu mesmo caio na última categoria. Como a maioria dos meus amigos, bebo mais do que a quantidade aprovada pela FDA de uma bebida alcoólica por dia para as mulheres. Mas eu também não atende aos critérios oficiais do Instituto Nacional de Saúde para transtorno do uso de álcool, que incluem não poder parar após duas bebidas, desejando álcool ou experimentando sintomas semelhantes a retiradas quando você não o consome, se envolvendo em "arriscado "Comportamento enquanto embriagado, ou ter álcool corroer outras partes da sua vida.

Ainda assim, curioso, fui a uma reunião de AA em julho e, embora pensei que as pessoas houvesse heróis por lutar e superar seus vícios, não senti que realmente me encaixava. Eu ouvi, simpaticamente, para um homem que estava sete anos sóbrio sobre como o álcool o levou na prisão três vezes. Em comparação, meu ponto baixo com o álcool veio quando eu estava de ressaca para fazer uma aula de ioga quente. Isso me fez sentir um pouco de fraude. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Mesmo se eu não fosse um "alcoólatra", fiquei interessado em avaliar o impacto que o álcool teve em mim. Comecei a ler A mente nua por Annie Grace, o que promete ajudá -lo a "parar de beber" em vez de "parar de beber." A diferença? Em vez de ver o álcool como uma substância que você deseja, mas não pode ter, o livro pretende ajudá -lo a erradicar seu desejo de beber, revelando o efeito que o álcool realmente tem sobre você.

Por que as mulheres estão mais no movimento do que os homens?

O abuso de álcool entre as mulheres em particular tem sido acentuadamente em ascensão há anos. Um estudo de 2020 do Instituto Nacional de Saúde descobriu que, embora a taxa de mortes envolvendo o consumo de álcool aumentasse 35 % para homens de 1999 a 2017, os números aumentaram 85 % para as mulheres no mesmo período de tempo. Enquanto isso, a associação entre vinho e maternidade também aumentou.

"Você veria cartas em lojas dizendo que o vinho é 'suco da mamãe'", Sophie, um U.K. mãe que está dois anos sóbria, disse anteriormente Melhor vida. "Então você assistia a programas como A boa esposa Onde o personagem principal, que é um dos principais advogados de uma família, sempre tem um copo de vinho na mão. Então, apenas fez parecer que as mães precisam de vinho para passar o dia."

Pelo contrário. Um estudo de 2019 publicado no Jornal da Associação Médica Canadense descobriram que desistir ou moderar o álcool estava associado a uma melhor saúde mental e qualidade de vida geral, especialmente entre mulheres.

Como você pode ficar sóbrio curioso?

Tornar -se sóbrio curioso pode parecer diferente para pessoas diferentes. Para mim, isso significava não beber simplesmente por hábito, e estar mais atento sobre como isso realmente me fez sentir. Beber vinho com os amigos quando eu estava de bom humor me deu uma sensação agradável e formal. Ter um copo quando fiquei estressado tornou um pouco mais fácil não pensar demais nas coisas. Beber com o estômago vazio foi um desastre, pois tornou mais difícil prever o efeito que teve, e me deu ansiedade debilitante baseada na ressaca no dia seguinte. Beber quando estava deprimido apenas me deixou mais deprimido; Foi chocante notar a rapidez com que eu poderia passar de pensamentos positivos a insidiosamente negativos depois de apenas alguns goles.

E então, houve os efeitos físicos. Um dia, tomei uma cerveja antes da minha aula de ioga. Eu não podia acreditar como era mais difícil passar pelo treino, quanto mais pesado meu corpo se sentia e quão fraco apenas uma cerveja fez meus músculos. Eu percebi que era principalmente como o álcool me fazia sentir: fraco, cansado, desamparado e pequeno. Não se sentia mais, como autor Sarah Hepola Coloque em seu livro de memórias mais vendido Blackout: lembrando as coisas que bebi para esquecer, Como o "combustível da aventura."Pelo contrário, parecia uma gaiola que estava me mantendo preso. O conceito de estar "sem álcool" agora parece o oposto: uma libertação de algo que estava me segurando.

"Acho que 'Sober Curioso' se tornou uma palavra de palavra tão tão importante, porque implica abertura a algo que é fresco, novo e potencialmente emocionante, o oposto dos outros termos que geralmente usamos para álcool como 'desistir," desistir "ou 'restringindo', que normalmente vem com uma conotação negativa ", diz Ryn Gargulinski, Um treinador de recuperação profissional certificado no Rynski Coaching Club, que está sóbrio há mais de 20 anos.

Claro, nem todos chegariam às mesmas conclusões que eu, mas essa é a grande coisa sobre o movimento sóbrio curioso. Não se trata de quanto você bebe ou mesmo por que faz isso; Trata -se de avaliar o efeito que ele tem sobre seu corpo, sua mente e sua vida.