A melhor maneira de lavar as mãos para evitar ficar doente

Quando a estação de resfriado e gripe chegar, as pessoas farão praticamente qualquer coisa para evitar ficar doente. E com casos de coronavírus em ascensão em muitas partes do mundo, a higiene e a limpeza pessoais são mais importantes do que nunca. Porque a melhor maneira de contornar as doenças sazonais e esse vírus potencialmente perigoso não começa com o medicamento-começa com uma pia. Sim, lavar as mãos regularmente é a melhor maneira de manter aqueles germes desagradáveis ​​afastados. As más notícias? Sua rotina habitual provavelmente não vai cortar. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

E daí é A maneira mais segura de lavar as mãos? O método ideal para lavar as mãos é o seguinte: para começar, molhar as mãos com água corrente limpa de qualquer temperatura. Enquanto muitas pessoas acreditam que a água quente manterá as mãos mais limpas, qualquer temperatura funcionará, de acordo com uma revisão de 2002 da pesquisa publicada em Tecnologia de serviço de alimentação.

Quando suas mãos estiverem molhadas, desligue a água com seu pulso ou cotovelo e ensaboam -se com sabão por pelo menos 20 segundos. (Dica: uma boa maneira de medir é cantar "feliz aniversário" para si mesmo duas vezes.) De acordo com o Departamento de Saúde de Minnesota, o atrito criado através de uma espuma vigoroso remove micróbios e sujeira de suas mãos. Enquanto você esfrega um dub-dub, verifique se está colocando o sabão nas dobras dos dedos, entre os dedos, nos polegares e sob as unhas, onde geralmente há uma concentração mais alta de bactérias.

Depois que seus 20 segundos acabarem, enxágue suas mãos completamente para remover todos os detritos que você acabou de esfregar. Desligue a torneira com o pulso e seque as mãos com uma toalha limpa. Se você não tem uma toalha limpa, a secagem do ar é melhor.

No entanto, mesmo se você incorporar todas essas etapas em sua rotina limpa, elas não farão muito bem se você estiver apenas acertando a pia uma ou duas vezes por dia. Se você quiser evitar ficar doente, deve dar uma boa lavagem às suas luvas antes e depois de preparar comida, antes de comer, depois de manusear comida ou guloseimas, e sempre que você toca o lixo. E, é claro, certifique -se de sempre lavar depois de soprar o nariz, tossir, espirrar ou depois de entrar em contato com alguém que está doente. (Escusado será dizer que suas mãos merecem uma lavagem completa quando estão visivelmente sujas também.) Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) também recomendam estas etapas para reduzir o risco de contrair o coronavírus-os mesmos que eles recomendam para evitar qualquer doença respiratória.

Visto que a higiene das mãos adequada pode ser um pouco trabalhosa, provavelmente agora você está se perguntando se e quando pode substituir o desinfetante das mãos por uma lavagem completa. A resposta simples? Use -o com moderação, e somente se você precisar. Por que? Esse desinfetante pode causar mais mal do que bem a longo prazo. Pesquisa publicada em 2011 no Jornal da Associação Médica Canadense, Por exemplo, sugere que o desinfetante para as mãos pode realmente aumentar o risco de uma pessoa de desenvolver norovírus. Mais assustador ainda, um estudo de 2014 publicado em PLoS um revela que o desinfetante para as mãos pode realmente aumentar a absorção de BPA de uma pessoa, um produto químico ligado a um risco aumentado de diabetes e obesidade.

Felizmente, se você seguir este guia passo a passo para lavar as mãos com segurança, poderá passar pela estação da gripe sem nem um cheirar.

Relatórios adicionais de Sage Young.