Os 5 alimentos que você nunca deve comer antes de um voo, dizem os especialistas

Se você está decolando pouco tempo depois da hora do almoço ou de repente deseja um desejo enquanto caminha pelo terminal, não é incomum planejar uma refeição rápida antes de embarcar em um voo. Afinal, é melhor do que ser forçado a fazer um lanche em quaisquer opções limitadas que geralmente estejam a bordo. Mas só porque algo faz uma boa refeição no chão não significa que não voltará a assombrá -lo quando estiver a 35.000 pés. Na próxima vez que você estiver procurando algo para comer antes de seu voo decolar, há alguns alimentos que você deve tentar evitar. Continue lendo para ver o que não comer antes de entrar em um avião.

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1 alimentos processados ​​e salgados

Às vezes, pode parecer muito tentador deixar passar uma refeição indulgente antes do seu quadro quando você começa a passar por todos os estandes de fast food no terminal. Mas os especialistas alertam que alimentos salgados e lanches podem ser perturbadores para o sistema digestivo-especialmente qualquer coisa com alto teor de gordura, que digere mais lentamente enquanto você está sentado e pode criar azia. "Evitar alimentos que naturalmente causam inchaço através da retenção de líquidos, como alimentos com alto teor de sal, pode torná -lo mais confortável ao se sentar no seu voo", nutricionista registrado Eling Tsai diz Melhor vida.

Além disso, evitar alimentos salgados no chão é essencial por outro motivo: permanecer adequadamente hidratado. "Lembre -se de que o ar pressurizado em aviões é muito baixo em umidade", diz Tsai. "Embora você provavelmente não esteja em risco de desidratação séria, ela ainda pode exacerbar sentimentos de exaustão e fadiga, então beber na água é uma ótima chamada."

2 feijão e outras leguminosas

É um conhecimento bastante comum que o feijão e outras legumes geralmente podem causar gás após qualquer refeição. Mas devido à maneira como as cabines pressurizadas nos aviões funcionam, os efeitos no seu sistema digestivo podem ser ainda piores quando você realmente decolar.

"O gás em seu corpo também se expandirá à medida que você atinge a altitude", diz Tsai Melhor vida. "Se há alimentos que você sabe que você se sente naturalmente inchado, é melhor evitá -los até que você esteja no chão!"

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3 brócolis, couve e vegetais crucíferos

A idéia de pegar alguns verdes antes de sair pode parecer uma maneira de se manter saudável enquanto viaja. Mas, de acordo com os especialistas, essa pode ser uma das únicas vezes em que você pode querer considerar outra coisa.

"Uma salada gigante pode parecer a melhor opção do aeroporto, mas vegetais crus, especialmente vegetais crucíferos, como couve e brócolis, causam mais gás" Erin Juiz, Um nutricionista nutricionista registrado, especialista em saúde intestinal e fundador da Gutivate, diz Melhor vida. "Como a elevação já causa mais produção de gás, é provável que os vegetais crus deixem você se sentindo inchado no céu."

Felizmente, ainda existe uma maneira de entrar em alguns vegetais antes de embarcar. "Se você está comendo em um restaurante antes de embarcar em um voo, peça aspargos ou uma salada lateral em vez de brócolis", nutricionista Heather Hanks recomenda.

4 alimentos picantes

Quem normalmente gosta de acrescentar um pouco de chute à comida raramente deixa passar a oportunidade de apagar a louça com qualquer coisa que possa torná -la mais quente. Infelizmente, isso pode estar se preparando para algum desconforto severo se você tiver uma viagem de avião à sua frente.

"Os alimentos picantes podem irritar mais o estômago e causar excesso de gás e inchaço" Paula Doebrich, MPH, um nutricionista nutricionista registrado, diz Melhor vida. "Eles poderiam aumentar a chance de extremo desconforto estomacal em voo. É melhor pular o molho picante antes de voar."

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5 goma ou doce sem açúcar

Não é incomum trazer alguns paus de sua gengiva favorita para ajudar seus ouvidos a se ajustarem às mudanças na pressão da cabine enquanto você está voando. Mas, de acordo com os especialistas, mascar chiclete enquanto voa também faz com que você engole o ar, o que pode levar a se sentir inchado em seu assento. Isso é especialmente verdade. Se você deseja manter a respiração fresca por causa de seus companheiros de assento, considere pegar um pacote de balas antes de embarcar.