As 4 melhores maneiras de reduzir seu risco de câncer colorretal, de acordo com os médicos

O câncer colorretal é o terceiro tipo mais comum de câncer no U.S., Com 150.000 novos casos diagnosticados todos os anos. De fato, as mulheres carregam um risco vitalício de um em 25. Obviamente, seu nível de risco é mais do que apenas uma estatística-pode ser bastante influenciada pelas escolhas de estilo de vida que você faz diariamente. Nós conversamos com Anton Bilchik, MD, PhD, oncologista cirúrgico e presidente de cirurgia geral da divisão no Centro de Saúde de Providence Saint John e chefe de medicina do Instituto de Câncer de Saint John em Santa Monica, Califórnia, e pediu suas melhores dicas sobre como evitar esse câncer potencialmente mortal. Continue lendo para seus pensamentos sobre as quatro melhores maneiras de reduzir o risco de câncer colorretal.

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1 Mantenha um peso saudável

Bilchik diz que assumir o controle do seu peso é uma parte importante da prevenção do câncer de cólon. "Pacientes obesos correm maior risco de obter câncer de cólon. A causa pode estar relacionada à resistência à insulina e ao mau controle da glicose, o que pode estimular as células cancerígenas a crescer ", diz ele Melhor vida.

Uma das melhores maneiras de diminuir seu peso é através de um plano de alimentação saudável que inclui uma grande variedade de alimentos integrais. "Dieta e nutrição desempenham um papel importante na prevenção do câncer de cólon", explica ele. "Há evidências de nível um da associação entre alimentos processados, carne vermelha e câncer de cólon. Há também evidências de que uma dieta equilibrada com frutas e vegetais reduz o risco de obter câncer de cólon."

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2 Faça mais exercícios

Além de comer refeições mais saudáveis, Bilchik recomenda obter atividade física regular como um meio de diminuir o risco de seu câncer. "O exercício é considerado anti-inflamatório e também tem um efeito positivo nas células imunológicas e nas bactérias em nosso corpo que ajudam a impedir o desenvolvimento do câncer de cólon", diz ele.

Quanto exercício é suficiente para afetar seu risco de câncer? De acordo com a American Cancer Society, os adultos devem receber pelo menos 150 minutos de exercício de intensidade moderada semanalmente, ou 75 minutos de exercício de intensidade vigorosa ", de preferência se espalhou ao longo da semana."

Não posso se comprometer com essa quantidade? Faça o seu melhor para se mexer sempre que puder. "Quantidades ainda mais baixas de atividade podem ajudar", a organização da saúde incentiva. "Para as pessoas que não se exercitaram há algum tempo, faz sentido começar devagar e se acumular gradualmente", aconselha seus especialistas.

3 Seja rastreado

Bilchik diz que outra das melhores maneiras de se proteger de um caso de câncer colorretal com risco de vida é obter exames regulares. "A triagem do câncer de cólon por colonoscopia reduz o risco de obter câncer de cólon, porque o câncer de cólon começa como um pólipo pré -canceroso que pode ser removido durante a colonoscopia", diz Bilchik. "As recomendações atuais são que todos com mais de 45 anos de idade recebam uma colonoscopia de triagem."

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4 pare de fumar e beber

Finalmente, especialistas da American Cancer Society dizem que fumar tabaco e beber álcool são hábitos que foram associados ao câncer colorretal e aconselham a desistência de ambos. "As pessoas que fumam há muito tempo são mais propensas do que as pessoas que não fumam para se desenvolver e morrem de câncer de cólon ou retal", dizem especialistas em ACS, acrescentando que também é "melhor não beber álcool."No entanto, eles observam que mesmo se você fazer Escolha beber, ainda é benéfico para o seu risco de câncer limitar sua ingestão a não mais de duas bebidas por dia para homens e uma bebida por dia para as mulheres.

Converse com seu médico se precisar de ajuda para deixar o tabaco ou o álcool ou para aprender outras maneiras pelas quais você pode reduzir seu risco de câncer.