Os 35 melhores razões para tirar férias

Há muitas boas razões para tirar férias, se você está ansioso para acompanhar as leituras de praia com um coquetel na mão ou apenas deseja fazer uma pausa muito necessária no escritório. Ainda assim, enquanto 73 % dos trabalhadores do setor privado em período integral recebem dias de férias pagas, de acordo com o Bureau of Labor Statistics, pesquisas sugerem que os americanos estão tirando menos tempo do que nunca. De fato, cerca de 55 % dos americanos estão deixando alguns ou todos os seus férias sem uso.

Isso mesmo. Mais da metade de nós, deixando o tempo livre na mesa. E isso significa que estamos perdendo oportunidades de escolha para nos tornarmos mais felizes, mais saudáveis ​​e mais produtivos, porque, como se vê, as férias são boas para você. Realmente bom para você. Basta ler para ver por que deixar de lado suas tendências viciáveis-mesmo que apenas por um momento seja do seu interesse. E quando você for reservar essas férias, verifique se você se comprometeu com a memória das 20 maneiras de tornar a viagem menos estressante.

1 pressão arterial inferior

Aproximadamente um em cada três adultos na América tem pressão alta, colocando -os em risco de doenças crônicas, derrames e ataques cardíacos. As boas notícias? Tirar férias pode ser a cura. Pesquisa publicada em Medicina psicossomática revela que indivíduos que passaram mais tempo desfrutando de atividades de lazer, como férias, haviam reduzido os níveis de cortisol. O alto cortisol está ligado ao aumento da pressão arterial; portanto, se você quiser manter seus números em um alcance saudável, é hora de começar a procurar hotéis.

2 Um coração mais saudável

À medida que sua pressão arterial cai, o seu risco de ataque cardíaco também. Felizmente, tirar férias pode ter um efeito profundo na sua saúde cardiovascular, diminuindo seus níveis de cortisol, pressão arterial e seu risco de ataque cardíaco de uma só vez. Para maneiras fáceis de manter seus problemas de saúde cardiovascular afastados, experimente os 7 melhores alimentos para o seu coração em sua dieta.

3 perda de peso

Quero perder esses últimos 10 libras? Tente tirar férias. Ter altos níveis de cortisol aumenta o risco de ganho de peso não intencional, mas uma viagem relaxante pode ter esses números caindo em pouco tempo.

4 menor estresse

Se você está se sentindo estressado, praticamente não há remédio melhor do que férias. Além de reduzir o estresse psicológico da rotina diária, tirar férias pode reduzir as ondas de cortisol relacionadas ao estresse, quebrando você do cortisol e do ciclo de estresse para o bem. E para aqueles momentos em que você não pode sair de férias, conquista seu estresse com as 30 maneiras mais fáceis de conquistar o estresse para o bem.

5 Melhor saúde geral

Ficar saudável pode ser tão fácil quanto usar seus dias de férias. Pesquisadores da Penn State encontraram um vínculo entre atividades de lazer, como viagens, e o aumento da saúde geral mais tarde na vida, então comece a acumular aquelas milhas de passageiro frequente agora. E para marcar mais tempo de folga, aprenda a melhor maneira de obter mais dias de férias no trabalho.

6 Uma cintura mais fina

Aquela cintura cada vez maior pode ser parada com alguns dias de sol e areia. As férias reduzem os níveis de cortisol, que estão ligados ao ganho de peso, especificamente na região abdominal. Tire alguns dias de folga, abaixe seus níveis de cortisol e você estará de volta ao seu jeans skinny antes que você perceba.

7 Criatividade aumentada

Ver as mesmas quatro paredes dia após dia é suficiente para fazer com que alguém se sinta mais do que um pouco sufocado. Felizmente, tudo o que é preciso é um tempo de férias para tocar nessa fonte de criatividade que vive dentro de você. Se você pode ir para o exterior, melhor: pesquisadores da Universidade Northwestern vincularam viagens internacionais com maior criatividade. Poucos grandes artistas se viram inspirados por um cubículo nos subúrbios, afinal. E para mais maneiras de aumentar seu pensamento fora da caixa, aprenda as 6 maneiras seguras de se tornar um gênio criativo.

8 oportunidades para fazer novos amigos

Depois da faculdade, as oportunidades de fazer novos amigos geralmente parecem poucos e distantes entre. Felizmente, viajar pode abri -lo para um círculo social muito mais amplo do que o que você tem disponível em casa, oferecendo a você amizades duradouras ao longo do caminho.

9 Melhor humor

Encontrar-se em um humor menos do que agradável depois de uma longa semana de trabalho não é inédito. Se você deseja reduzir seu estresse e retornar ao escritório com um sorriso, considere tirar férias. De fato, um estudo publicado em Pesquisa aplicada em qualidade de vida revela que apenas reservar férias para esperar aumentar significativamente a felicidade dos participantes do estudo.

10 Maior produtividade

Se você quiser realizar seu trabalho de maneira mais rápida e eficaz, você definitivamente deve levar esses dias de férias. Vários estudos sugerem que participar de atividades de lazer pode aumentar a produtividade do local de trabalho e, anedoticamente, alguns dias na praia é uma cura infalível para o esgotamento do escritório. E para mais maneiras de aproveitar ao máximo todos os dias, confira as 15 maneiras de dobrar sua produtividade.

11 relacionamentos aprimorados

O estresse não é melhor para a saúde de seus relacionamentos do que para a saúde do seu corpo. De acordo com um estudo, casais que tiram férias juntos são mais felizes e mais satisfeitos com seus relacionamentos do que aqueles que não.

12 Uma vida sexual melhor

O sexo de férias não é apenas mais divertido do que o seu rolo médio no feno em casa, tirar férias pode tornar você mais provável que se sinta brincalhão. As férias podem diminuir seus níveis de cortisol, aumentando assim a circulação e a excitação. E fazendo sexo em uma cama, você não precisa se fazer depois? Coisas verdadeiramente de primeira linha.

13 acesso a novas culturas

É fácil esquecer que há um mundo inteiro fora da sua cidade ou cidade. As férias podem abri -lo para culturas que você nunca teria a chance de experimentar o contrário, tornando -o mundano (e muito mais interessante para conversar) no processo.

14 Um sistema imunológico mais saudável

Embora o ar de avião reciclado seja improvável. Pesquisas sugerem que a introdução de novos alimentos em sua dieta pode alterar rapidamente as bactérias em seu intestino, afetando seu sistema imunológico, cerca de 70 % dos quais vive no seu trato digestivo.

15 Ansiedade reduzida

Sentindo -se ansioso? Tente tirar um tempo de folga. O cortisol e a ansiedade estão inextricavelmente entrelaçados, e abaixar o primeiro com férias pode ajudá -lo a abandonar esses sentimentos de ansiedade também.

16 melhores chances de ser promovido

Se você acha que desistir de sua folga paga aumentará suas chances de conseguir uma promoção, pense novamente. De fato, pesquisas sugerem que os trabalhadores que aproveitam seus dias de férias têm maior probabilidade de serem promovidos do que aqueles que não. Para mais maneiras de escalar a escada da carreira, confira a maneira mais rápida de ser promovido.

17 menos problemas digestivos

Manter seu trato digestivo saudável pode ser tão fácil quanto reservar uma viagem. O estresse influencia a produção de cortisol, o que pode levar a problemas digestivos de saúde. Tire férias, abaixe seu cortisol circulante e você beijará esses problemas de estômago se despedem mais rápido do que você pode dizer "Puerta Vallarta."

18 Risco de depressão reduzida

Passar dia após dia no mesmo cubículo com iluminação fluorescente pode ser suficiente para fazer com que alguém se sinta deprimido. Felizmente, férias podem ser apenas a cura que você precisa. Pesquisadores da Faculdade de Medicina de Wisconsin descobriram que passar um tempo na natureza pode reduzir os sintomas de depressão; portanto, se você estiver se sentindo azul, desfrutar de férias em algum lugar verde pode fazer o truque.

19 Um menor risco de obesidade

Reduza o risco de ingressar nas fileiras dos obesos, levando esses dias de férias. O estresse no trabalho pode aumentar a produção de cortisol, influenciando o ganho de peso e aumentando o risco de obesidade também.

20 chances aumentadas de obter um aumento

Quero ver mais zeros em seu salário? Tirar uma folga é uma boa maneira de fazer a bola rolar. De acordo com o tempo de folga do projeto, os trabalhadores que tiraram seus dias de férias previstos tinham maior probabilidade de receber aumento do que aqueles que não fizeram. Mas antes de iniciar essa conversa com seu chefe, certifique -se de saber exatamente como pedir um aumento ao seu chefe.

21 menos rugas

Mantenha os pés daqueles que estão afastados, levando seus dias de férias. O estresse pode causar uma resposta inflamatória em todo o corpo, desencadeando o aumento do envelhecimento celular, cujos resultados podem aparecer na sua pele. Se você quiser manter esse brilho radiante e jovem, férias podem ser exatamente o que você precisa.

22 Dormir melhor

As camas de hotel podem parecer uma pequena fatia do céu, facilitando o descanso muito necessário quando você estiver em um. Melhor ainda, quando você reduz seu estresse diário, aproveitando um pouco de folga, esses pensamentos mantêm você acordado à noite em casa provavelmente desaparecem.

23 menos dores e dores

Essas dores e dores constantes não precisam fazer parte da sua vida cotidiana. Pesquisa publicada em Fisioterapia revela uma forte correlação entre estresse, depressão e dor crônica, mas felizmente, as férias são eficazes para reduzir os três.

24 retenção de memória aprimorada

As férias são boas para mais do que apenas fazer novas memórias: pode até ajudá -lo a preservar as antigas também. Participar de atividades de lazer está ligado a uma melhor retenção de memória, tornando esses dias de férias uma receita potente para uma mente mais saudável.

25 Risco de demência reduzida

Com o tempo, os resultados de tirar seus dias de férias podem até ajudá -lo a reduzir seu risco de demência. Pesquisa em New England Journal of Medicine revela um vínculo entre participar de atividades de lazer e um risco reduzido de demência mais tarde na vida, então não há tempo como o presente para começar a preços de voos. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

26 menos dores de cabeça

A solução para essas dores de cabeça do estresse pode estar a uma viagem de avião. As férias podem reduzir o estresse e o cortisol, ambos relacionados a um risco aumentado de dores de cabeça.

27 melhores habilidades de resolução de problemas

Você não está fazendo nenhum favor a si mesmo no trabalho, recusando -se a tirar suas férias. De fato, pesquisas sugerem que os trabalhadores que usam seus dias de férias tiveram menos problemas no escritório do que aqueles que se queimam na grind 9 a 5.

28 pele mais saudável

Se você quiser manter essa pele brilhante, comece a planejar suas próximas férias. Pesquisadores em SUNY Stony Brook descobriram que a exposição à iluminação fluorescente compacta--o tipo que você pode ter em seu escritório pode realmente causar danos na pele. No entanto, a exposição controlada à luz solar em férias tropicais pode aumentar a absorção de vitamina D do seu corpo, tornando sua pele mais saudável e radiante.

29 desempenho aprimorado no trabalho

Sacrificar seus dias de férias não ajudará você a fazer mais no escritório. De acordo com um estudo realizado por tempo de folga do projeto, os trabalhadores que tiraram as férias completos foram mais eficazes em seus empregos quando retornaram ao trabalho quando comparados àqueles que tiraram apenas uma parte de suas férias.

30 fadiga reduzida

O estresse pode ser o maior e-spper, mas tirar férias pode fazer com que você se sinta menos cansado em nenhum momento. As férias podem ajudá -lo a escapar do estresse da sua vida cotidiana, diminuindo seus níveis de cortisol, ajudando você a dormir melhor e fornecendo toda a energia que você está perdendo.

31 Cura mais rápida

O estresse está fazendo nenhum favor a você quando se trata de se recuperar de lesão. Os picos de estresse e cortisol podem prolongar a quantidade de tempo que você leva para curar de doença ou lesão. Então, se você quiser voltar mais rápido, aproveite os dias de férias.

32 tônus ​​muscular aprimorado

O que as férias e o tônus ​​muscular têm a ver um com o outro? Mais do que você possa imaginar. O estresse associado a uma vida livre de férias pode torná-lo menos motivado para descobrir, aumentar a produção de gordura da barriga do seu corpo e pode torná-lo mais provável que se machuque, enquanto aumenta a quantidade de tempo necessária para se recuperar. Tirar férias que aliviam o estresse pode ajudá-lo a voltar aos trilhos e impedir que esses músculos suados e suados se afastem.

33 mais tempo gasto com amigos

Com longas horas no escritório, é difícil encontrar tempo para socializar com os amigos. Felizmente, as férias oferecem a oportunidade perfeita de ficar sozinho com seu cônjuge ou outros membros do seu círculo interno, tornando seu relacionamento mais forte ao longo do caminho.

34 Função cognitiva aprimorada

Dê um impulso ao seu cérebro, levando todos os seus dias de férias este ano. Pesquisadores do Instituto Finlandês de Saúde Ocupacional descobriram que quanto mais tempo as pessoas passavam no trabalho, menor sua função cognitiva geral. Se você quiser manter sua mente afiada, fazer uma pausa de tempos em tempos é fundamental.

35 uma vida mais longa

Desde melhorar a saúde do seu coração até a redução da demência, as férias são cruciais para o nosso bem-estar geral. Quando todos esses fatores de risco são reduzidos, uma vida mais longa não está muito longe. Se você quiser se contar entre os poucos sortudos que vivem para ver um século inteiro, não perca as 100 maneiras de viver até 100.

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