Estudo chocante diz que 95 % dos adolescentes não dormem e se exercitam o suficiente

Todos sabemos que ficar de 6 a 8 horas de sono por noite é crucial para a sua saúde e que qualquer coisa menos do que isso pode aumentar seriamente seu risco de doenças cardíacas e demência, inibir sua capacidade de reter memórias e aprender novas habilidades e até fazer você ganha peso. E a ciência confirmou amplamente que obter pelo menos 45 minutos de exercício de três a cinco vezes por semana desempenha um papel fundamental em seu humor, saúde e vida útil. Mas, de acordo com um estudo publicado recentemente na revista Pediatria de Jama, Apenas cerca de um em cada 20 adolescentes americanos está realmente recebendo uma quantidade adequada de sono e exercício.

Os pesquisadores analisaram os dados de quase 60.000 adolescentes que concluíram a pesquisa de vigilância de comportamento de risco para jovens do CDC entre 2011 e 2017 e descobriram que apenas cinco por cento deles estão se envolvendo na quantidade recomendada de olho e atividade física para sua faixa etária ou limitando o tempo de tela deles.

Segundo o relatório, adolescentes de 14 a 18 anos devem dormir de oito a dez horas por noite, participar de pelo menos uma hora de atividade física moderada a vigorosa por dia e limitar o tempo de tela a menos de duas horas durante qualquer 24 horas período. A última recomendação parece particularmente irrealista, dado que um estudo de 2015 descobriu que os adolescentes gastam uma média de nove horas todos os dias consumindo mídia. Mais recentemente, um relatório do Pew Research Center afirma que 54 % dos adolescentes admitem que gastam muito tempo em seus celulares, e 60 % deles reconhecem que o vício em tecnologia é um grande problema que a faixa etária enfrenta sua faixa etária.

De fato, é, pois a pesquisa vinculou o uso excessivo de mídia social em adolescentes a taxas mais altas de depressão, ansiedade, auto-estima e problemas de imagem corporal e até suicídio. Um estudo recente angustiante descobriu que os jovens agora são a faixa etária mais solitária da América.

Mas a falta de sono e exercício não é nada para zombar, especialmente porque esses fatores também foram vinculados anteriormente à depressão, notas ruins e obesidade nos adolescentes.

"Há muitas evidências para mostrar como os adolescentes não estão obtendo atividade física suficiente, ou sono suficiente, ou manter o tempo de tela sob controle. Mas é a primeira vez que esses três fatores, que têm uma influência crucial na saúde de uma criança, são analisados ​​entre uma amostra nacionalmente representativa de você.S. adolescentes "" Gregory Knell, Um pesquisador de pós -doutorado na UT Health School of Public Health em Dallas e principal autor do estudo, disse em um boletim universitário. "Os resultados são um alerta para todos que desejam garantir que nossos filhos tenham um futuro saudável."

Para Knell, a revelação de que tantos adolescentes não estavam cumprindo as três diretrizes levanta sérias preocupações.

"De longe, a descoberta mais surpreendente foi o quão poucos adolescentes em geral estão atendendo às três recomendações", disse Knell. "Eu esperava que a porcentagem de adolescentes que atenda todos os três requisitos simultaneamente fosse baixa, mas não esse baixo. O efeito combinado na saúde geral das crianças pode ser considerável em termos de saúde física, bem-estar emocional e desempenho acadêmico."

Os resultados descobriram que adolescentes mais velhos, crianças negras não hispânicas, crianças asiáticas, aquelas que mostravam sinais de depressão e aqueles que classificaram como obesos eram os menos propensos a atender a todos os três requisitos em comparação com outros adolescentes.

Embora os resultados do estudo sejam sem dúvida alarmantes, é difícil determinar quais ações os pais devem tomar para gerenciar esta crise atual. Alguns especialistas recomendam a instalação de uma "entrega limite"-uma hora em que os adolescentes devem entregar seus telefones, como quando chegam em casa, durante o jantar e pelo menos uma hora antes de dormir. A idéia é promover a expectativa de que o tempo de tela seja secundário a coisas como passar um tempo com a família, fazer tarefas, exercitar -se ou concluir sua lição de casa. Especialistas também observam que é melhor não monitorar muito sua atividade, pois isso pode levar a um colapso de confiança e resultar em um comportamento ainda mais humilde, enquanto incutora a ideia de que o tempo da tela é uma recompensa em oposição à maneira de fato de gastar seu tempo. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

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