A ciência diz que casais que fazem isso têm melhores vidas sexuais
Há uma razão pela qual a atenção plena é atualmente uma das maiores palavras -chave da comunidade de bem -estar. Pesquisas recentes mostraram que a meditação consciente pode ajudá -lo a permanecer afiado e focado mais tarde na vida, permitir que você regularem melhor suas emoções, diminuam seus níveis de estresse e melhore seu ciclo de sono. Um estudo recente descobriu que apenas 10 minutos de meditação podem lhe dar os mesmos benefícios que 44 minutos extras de sono.
E de acordo com um novo estudo publicado no Jornal de Sexo e Terapia conjugal, A atenção plena também pode dar um grande impulso à sua vida sexual. Pesquisadores pesquisaram 194 casados, casais heterossexuais com idades entre 35 e 60 anos por meio de uma pesquisa on-line e descobriram que aqueles que eram sexualmente conscientes-mais, mais no momento e cientes de seu parceiro durante níveis mais altos de satisfação sexual e auto estima.
"Eu tenho estudado sexo há algum tempo e há alguns anos, fui apresentado à atenção plena", disse Chelom e. Leavitt, Professor assistente do Departamento de Família da Universidade Brigham Young e o principal autor do estudo. "As pessoas geralmente lutam para sentir conexão e propósito em sexo. Quando ensino a atenção sexual aos casais, a maioria é um pouco cética no começo. No entanto, enquanto praticam, ficam impressionados com a importância da consciência, curiosidade, aceitação e solucionando o julgamento por si mesmo e parceiro."
O estudo se alinha a pesquisas anteriores que descobriram que a atenção plena tem um impacto benéfico nas vidas sexuais das mulheres. Por exemplo, um estudo de 2018 de 451 mulheres de várias idades revelou que as mulheres que praticavam a meditação da atenção plena pontuaram mais do que as mulheres sem experiência em meditação sobre medidas de função sexual, desejo sexual, consciência corporal e humor.
Pode ajudar os homens também. Um estudo publicado no ano passado no Jornal de Medicina Sexual descobriram que a atenção plena pode ajudar os homens a superar questões sexuais comuns, como disfunção erétil. Isso não é uma surpresa, já que o problema está ligado à ansiedade do desempenho e o principal objetivo da atenção plena é ajudá -lo a sair da sua cabeça. Um artigo de 2013 publicado no Jornal Canadense de Sexualidade Humana também sugere que a prática pode ajudar os homens com ejaculação prematura, ejaculação atrasada e baixo desejo sexual. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
Então, se você é um dos 75 % das pessoas que afirmam estar descontentes com o estado do sexo em seu casamento, a ciência diz que a atenção plena pode ajudar.
"Pode inicialmente parecer um pouco contra-intuitivo, mas desacelerar a experiência, sendo menos orientada para os objetivos e mais intencional, ajuda as pessoas a se sentirem melhor consigo mesmas, mais próximas de seu parceiro e mais satisfeitas com a experiência sexual", Leavitt disse. "A pessoa comum pode melhorar seu relacionamento sexual com um pouco de instrução e prática. Não requer novas posições ou habilidade especial. Melhor sexo pode ser tão simples quanto desacelerar, ser menos crítico sobre você e seu parceiro e prestar atenção ao toque, excitação e a conexão sentida durante o sexo."
E se você quiser transformar sua prática de atenção plena em uma mini-vaca, por que não experimentar um retiro espiritual?
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