Os pesquisadores dizem que ouvir os pássaros pode ajudar a aliviar a depressão

Vinte e três. Conte os pássaros EM-23 nos 12 dias do Natal. Talvez seja por isso que seu verdadeiro amor lhe deu tantos pássaros: seus tweets trazem um bom alegria, e não apenas para os ornitologistas.

Os pássaros cantando são reprodutores de humor, de acordo com pesquisas recentes. E não sabia a maioria de nós usar um elevador agora? Continue lendo para descobrir por que o melhor lugar para procurar felicidade pode estar certo em nossos próprios quintais-e sobre nossas cabeças.

Leia o próximo: Fazer isso à noite pode aumentar sua memória, diz um novo estudo.

O mundo é azul.

Depressão é muito comum em todo o mundo. Aproximadamente 280 milhões de pessoas sofrem com o distúrbio de saúde mental em todo o mundo, de acordo com a Organização Mundial da Saúde. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Nos Estados Unidos, 21 milhões de adultos-apenas oito por cento da população adulta-tiveram pelo menos um episódio depressivo maior em suas vidas. O Instituto Nacional de Saúde Mental define isso como "um período de pelo menos duas semanas em que uma pessoa experimentou um humor deprimido ou perda de interesse ou prazer em atividades diárias e teve a maioria dos problemas com sono, comer, energia, concentração ou autovalorização."

Leia o próximo: Se você sonhar com isso, ligue imediatamente para o seu médico.

As férias podem ser uma chatice.

Para muitas pessoas e, por muitos motivos diferentes, a temporada de festas pode ser especialmente difícil. Esta época do ano pode exacerbar sentimentos de tristeza, ansiedade, solidão e raiva em membros difíceis da família.

Mesmo se você estiver ansioso pelas férias, pode começar a sentir o blues de inverno enquanto as estações mudam e os dias ficam mais curtos. Transtorno afetivo sazonal, apelidado de SAD, é um tipo de depressão a curto prazo que geralmente não desaparece até a primavera inaugurar em horas mais longas de luz do dia.

Peça a seus amigos emplumados para um elevador.

Não para despertar um assunto sério como a depressão, mas novas pesquisas sugerem que pode haver algum alívio do lado de fora da janela, empoleirado em sua pereira ou sentado em uma linha de energia. Ouvir os pássaros e até ver os pássaros em voo, pode aumentar sua saúde mental, sugere um estudo recente do King's College London.

Os pesquisadores forneceram um aplicativo para smartphone chamado Urban Mind para 1.292 participantes do estudo em todo o mundo. Três vezes por dia, o aplicativo perguntou aos participantes se eles podiam ouvir ou ver pássaros e depois pediu que relatassem o estado de seu bem-estar mental. Eles completaram 26.856 avaliações em mais de três anos. Os autores do estudo publicaram suas descobertas sobre os benefícios de ouvir nossos amigos emplumados em uma OCT. 2022 Edição de Relatórios científicos.

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Ouvindo, ou mesmo vendo, os pássaros podem ajudar.

As respostas dos participantes mostraram um vínculo direto entre ver ou ouvir pássaros e humor positivo, de acordo com o autor de estudo principal Ryan Hammoud do Instituto de Psiquiatria, Psicologia e Neurociência no King's College London. Os pesquisadores descobriram que ouvir ou ver pássaros estava associado a melhorar o bem-estar mental, não apenas em pessoas saudáveis, mas naqueles que sofrem de depressão.

"Esperamos que essa evidência possa demonstrar a importância de proteger e fornecer ambientes para incentivar os pássaros, não apenas para a biodiversidade, mas também para nossa saúde mental", disse Hammoud em uma libertação do King's College.

Veja como conseguir mais pássaros em sua vida.

Se você é um jogo para uma terapia com pássaros, tudo o que você precisa fazer é lançar um sinal de boas -vindas. Em outras palavras, faça seu quintal ou de pássaros da varanda amigável. Como? A Federação Nacional de Vida Selvagem oferece algumas dicas que vão além de jogar uma farinha de pão pega.

• Fornecer água. No inverno, verifique se não congelou usando um aquecedor.
• Faça com que se sintam em casa com uma casa de pássaros ou caixa de nidificação. Um poleiro na frente é um toque agradável.
• Alimentá-los. Coloque sementes e sexo em um alimentador de pássaros que permita aos pássaros se empolgar.
• Dê -lhes cobertura. Os pássaros podem ser tímidos. Forneça lugares para se esconder plantando plantas nativas ou deixando uma pilha de escova em um canto do quintal.

Se tudo isso não funcionar, você pode tentar falar o idioma deles e chamá -los de lar. Visite AllaboutBirds.Org, o site do Cornell Lab of Ornithology, onde você pode ouvir e aprender cantos e chamadas. E não perca o apito de Wichity-Wichity do amarelo comum: é garantido colocar um sorriso no seu rosto.