Acima de 50? Comer esta fruta pode reduzir seu risco de demência, novo estudo encontra

Seja cortando uma banana sobre sua aveia matinal ou pegando uma maçã como um lanche do meio-dia, é um fato bem conhecido que incorporar frutas em sua dieta diária é essencial para sua saúde geral. Além de ser uma alternativa versátil e deliciosa a doces, a pesquisa também mostrou que eles ajudam a evitar certas doenças, como diabetes. Mas e quando se trata de saúde do cérebro? Agora, um novo estudo descobriu que comer uma fruta diariamente pode reduzir o risco de demência-especialmente se você tiver mais de 50 anos. Continue lendo para ver qual item você pode querer incorporar mais à sua dieta.

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As estatísticas mostram que a demência está se tornando mais comum.

Embora o monitoramento de sua saúde através do processo de envelhecimento seja uma experiência diferente para cada pessoa, os números mostram que a demência está se tornando angustiante mais comum. De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), a partir de 2014, pelo menos 5 milhões de americanos estavam vivendo com a condição cognitiva. Infelizmente, espera -se que esses números quase tripliquem para 14 milhões de pessoas com a doença até 2060.

Segundo a agência, os sintomas da demência geralmente afetam as pessoas a partir de 65. E embora a idade avançada seja o fator de risco mais conhecido para a condição cognitiva, a pesquisa mostrou que a liderança de um estilo de vida saudável pode ajudar a reduzir esse risco, incluindo grandes estudos que consideraram a manter ativa, a manutenção de uma dieta saudável e a limitação do consumo de álcool teve um cérebro significativo -Benefícios relacionados.

Novas pesquisas mostram que uma fruta em particular pode reduzir seu risco de demência na meia -idade.

Agora, um novo estudo publicado na revista Nutrientes descobriu que uma fruta, em particular, poderia ajudar bastante a reduzir o risco de sua demência. Nele, uma equipe de pesquisadores da Universidade de Cincinnati (UC) reuniu 33 participantes entre 50 e 65 anos que eram pré-diabéticos, com excesso de peso e tiveram problemas autorreferidos com sua memória à medida que envelhecem, que significam um aumento de um aumento risco de demência.

Eles foram convidados a cortar todas as bagas de sua dieta e ingerir um suplemento em pó misturado com água uma vez por dia durante 12 semanas, de acordo com um comunicado da universidade. Para metade do grupo, o pó continha o equivalente a metade da xícara de mirtilos inteiros, enquanto o restante recebeu um placebo como controle. Os participantes então fizeram testes para medir suas funções executivas, memória de trabalho, flexibilidade mental e autocontrole, que os autores do estudo dizem que podem indicar um declínio cognitivo no envelhecimento de pacientes.

Os resultados descobriram que aqueles do grupo que ingerem o pó de mirtilo diariamente tiveram melhor desempenho nos testes e mostraram sinais de melhoria cognitiva. "Isso foi evidente como interferência reduzida de informações estranhas durante a aprendizagem e a memória" Robert Krikorian, PhD, o principal autor e professor emérito do estudo e diretor da Divisão de Psicologia do Departamento de Psiquiatria e Neurociência Comportamental da Faculdade de Medicina da UC, disse em comunicado.

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Os resultados mostraram que o consumo de mirtilo também teve outros benefícios à saúde.

Segundo os pesquisadores, pesquisas anteriores os levaram a testar os mirtilos especificamente, e especificamente como o pré-diabetes-também conhecido como resistência à insulina, pode desempenhar um fator no risco de Alzheimer, a forma mais comum de demência. "Observamos benefícios cognitivos com mirtilos em estudos anteriores com adultos mais velhos e pensamos que poderiam ser eficazes em indivíduos mais jovens com resistência à insulina", disse Krikorian. "A doença de Alzheimer, como todas as doenças crônicas do envelhecimento, se desenvolve por um período de muitos anos que começam na meia -idade."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Os resultados descobriram que os participantes do grupo de mirtilo exibiram um "maior grau de desacoplamento mitocondrial."Este processo de nível celular demonstrou reduzir o estresse oxidativo no corpo que pode causar perda de memória ou fadiga.

"Esta última descoberta foi exploratória, mas aponta para um mecanismo interessante e potencial para os benefícios de mirtilo", concluiu Krikorian no comunicado à imprensa.

Os pesquisadores esperam pesquisar ainda mais exatamente como os mirtilos podem diminuir o risco de demência.

Por fim, os pesquisadores concluíram que mais pesquisas seriam necessárias para entender melhor por que os mirtilos parecem fornecer uma redução de risco para declínio cognitivo. Mas eles também apoiaram as descobertas que o show incorporando mais da fruta em sua dieta na meia -idade ainda pode produzir benefícios significativos.

"O tamanho da amostra é uma limitação óbvia do estudo, por isso será importante reproduzir essas descobertas, especialmente por outros investigadores", disse Krikorian. "Enquanto isso, pode ser uma boa ideia consumir mirtilos regularmente."

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