Não fazer isso à noite pode estar arruinando sua vida sexual, diz um novo estudo

Sua vida sexual terá seus altos e baixos. Como qualquer função do seu corpo, seu desejo e capacidade de fazer sexo podem ser facilmente afetados por uma variedade de fatores. Se você está lutando com baixa libido ou disfunção sexual, pode haver uma correção simples. Um estudo recente descobriu que não fazer uma coisa todas as noites pode estar arruinando sua vida sexual. Continue lendo para descobrir o que está atrapalhando para você ter o sexo que deseja fazer e, para mais sobre os desejos de outras pessoas, 73 % das pessoas desejam ter mais desse tipo de sexo, mostra a pesquisa.

A má qualidade do sono torna as mulheres mais propensas a experimentar disfunção sexual.

Se você não está tendo uma boa noite de sono, sua vida sexual pode estar sofrendo. Um estudo de 21 de abril da Sociedade da Menopausa da América do Norte (NAMS) descobriu que "o sono de qualidade insuficiente também pode levar a problemas no quarto na forma de disfunção sexual feminina."Segundo o estudo, as mulheres que tiveram um sono de baixa qualidade tinham duas vezes mais chances de relatar questões como falta de interesse ou prazer sexual do que aquelas que tinham sono de qualidade.

"Este estudo destaca uma associação entre má qualidade do sono e disfunção sexual. Essas são duas questões comuns para as mulheres da meia -idade, e perguntar e abordar cada um pode contribuir para melhorar a qualidade de vida ", estudando autor sênior Stephanie Faubion, MD, diretor médico de Nams, disse em comunicado. E para mais preocupações do sono, se você tomar esse medicamento comum para dormir, pare agora, novo estudo diz.

A boa qualidade do sono, por outro lado, estava ligada à atividade sexual.

Por outro lado, o estudo descobriu que a boa qualidade do sono estava ligada à atividade sexual. "Não surpreende ninguém, certo?"Faubion disse à CNN. "Se você colocar um prato de sono e um prato de sexo na frente de uma mulher cansada, ela vai dormir sempre."Por essa lógica, se você estiver bem descansado, é mais provável que você queira se envolver em sexo.

Fazer sexo também pode ajudá -lo a dormir melhor. "A maioria das mulheres gosta de dormir melhor depois de se entregar à atividade sexual, pois o corpo libera hormônios, incluindo ocitocina e prolactina, após um orgasmo", diz Wayne Ross, Pesquisador e consultor do sono na Internet -Froom. "Esses hormônios induzem sentimentos de satisfação e relaxamento, e os níveis de hormônio cortisol também reduzem, trazendo o desejo de dormir."E para coisas que podem estar mantendo você acordado, se você não consegue dormir, este medicamento da OTC pode ser o porquê, dizem os especialistas.

A falta de sono pode reduzir os hormônios responsáveis ​​pela função sexual e pelo desejo.

Os efeitos de perder o sono de qualidade podem aparecer de várias maneiras, incluindo-se isso crucial-quando vem aos seus hormônios. "O sono é essencial para a liberação e regulamentação hormonais, [incluindo] os hormônios responsáveis ​​pela função sexual e pela libido"  Chelsie Rohrscheib, PhD, neurocientista principal e especialista em sono em Tatch, diz. "Reduzido hormônios sexuais e aumento de hormônios do estresse podem afetar principalmente o unidade sexual."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Além disso, a função sexual é regulada pelo sistema nervoso autonômico (ANS), que "controla as funções corporais que estão fora do nosso controle consciente e acontecem automaticamente, como batimentos cardíacos, digestão, micção e excitação sexual", Rohrscheib explica. O sono de alta qualidade é essencial para a nossa ANS funcionar corretamente. "Quando perdemos o sono, não apenas a ANS não funciona da maneira mais eficiente que deveria, mas também aumentamos nossos níveis de estresse, o que desencadeia nosso sistema nervoso a entrar no modo de sobrevivência. Quando estamos no modo de sobrevivência, uma das primeiras funções corporais a ficar de lado é o desejo sexual e a excitação ", acrescenta ela. E para obter informações mais úteis entregues diretamente à sua caixa de entrada, inscreva -se em nosso boletim informativo diário.

Você pode tomar algumas medidas para melhorar seu sono.

Se você deseja melhorar sua qualidade do sono e posteriormente, sua vida sexual-há alguns passos que você pode dar. Rohrscheib sugere após um cronograma estrito do sono todas as noites, mesmo nos fins de semana. Você também deve criar uma rotina pré-sono regular que envolva atividades relaxantes que você pode realizar meia hora a uma hora antes de dormir. "Atividades relaxantes podem incluir leitura, ouvir música, meditar ou tomar banho", Notas Rohrscheib.

Evite telas antes de dormir e pare de consumir cafeína pelo menos seis horas antes de dormir. E buscar sete a nove horas de sono todas as noites. "A ciência demonstrou consistentemente que obter menos de sete horas de sono tem muitos efeitos prejudiciais no cérebro e no corpo", acrescenta Rohrscheib. E para mais coisas que interrompem seu ciclo de sono, se você não consegue dormir, esse medicamento comum pode ser o porquê, diz o estudo.