Nunca tome este suplemento popular quando você conseguir um resfriado, alertam os especialistas

Apesar da sabedoria folclórica em contrário, os especialistas dizem que infelizmente não há cura para o resfriado comum. Bebendo sopa de galinha ou garra com água salgada pode sentir reconfortante, mas essas sugestões comuns ficam lamentavelmente aquém de interromper uma doença viral real. Agora, os especialistas estão avisando que também é recomendado outra "cura" que muitas vezes é concedida muito mais credibilidade-um que vem na forma de um suplemento popular. Continue lendo para saber qual suplemento foi desmascarado como uma cura para o resfriado comum-e por que tomá-lo pode realmente ser perigoso para sua saúde.

Leia o próximo: Se você está tomando este suplemento popular, pode estar causando pesadelos.

Nenhum suplemento pode "curar" uma doença ou doença.

Primeiro, vamos esclarecer uma coisa: os suplementos não são, por definição, não destinados a tratar doenças ou doenças. Se um suplemento for rotulado ou comercializado para sugerir que é, deve ser classificado como um medicamento e atender a um conjunto mais rigoroso de padrões regulatórios, explica o U.S. Food and Drug Administration (FDA). AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Embora alguns suplementos fazer parece ter benefícios tangíveis para a saúde, reformulando a maneira como pensamos neles-como ferramentas para preencher lacunas nutricionais, e não como tratamentos médicos---fornecem um conjunto mais realista de expectativas para esses produtos. Também é importante estar ciente de que alguns suplementos, embora não medicamentos, ainda podem vir com efeitos colaterais, especialmente se forem levados em excesso.

Leia o próximo: Se você vir essas 2 palavras em uma garrafa de suplemento, não leve, os especialistas avisam.

Não tome este suplemento quando estiver resfriado.

Uma das recomendações mais comuns para combater o resfriado comum é tomar um suplemento de vitamina C, que muitas pessoas acreditam que podem aumentar o sistema imunológico e combater os sintomas de frio. No entanto, pesquisas abundantes descobriram que os suplementos de vitamina C fazem pouco para prevenir ou curar um resfriado. De fato, muitas pessoas sofrem efeitos colaterais por levarem muita vitamina C.

O jornal New York Times Recentemente explicou a história de origem desse "mito" médico em particular em um teste sobre uso de suplementos. "O mito de que a vitamina C ajuda os sintomas de resfriado a remover Linus Pauling, Um famoso físico americano que estudou vínculo químico e ganhou dois prêmios Nobel. Mas sua obsessão posterior pela vitamina C foi baseada mais em sua própria auto-experimentação do que em qualquer pesquisa tradicional. Em seu livro de 1970, Vitamina C e o resfriado comum, Ele recomendou tomar mais de 30 vezes a dose diária recomendada atual da vitamina para aumentar a energia e evitar resfriados. Mas há poucas evidências para apoiar seus conselhos, " O jornal New York Times relatórios.

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Tomar muita vitamina C pode causar efeitos colaterais.

A vitamina C é recomendada em quantidades tão excessivas é especialmente preocupante, pois pode causar efeitos colaterais potencialmente graves. De acordo com a Clínica Mayo, a quantidade diária recomendada de vitamina C é "90 miligramas para homens adultos e 75 miligramas para mulheres adultas", mas a maioria dos suplementos de vitamina C no mercado é vendida em 1.000 miligramas doses.

A ingestão de mais de 2.000 miligramas de vitamina C diariamente pode causar pedras nos rins, náusea, vômito, diarréia, azia, cólicas estomacais, fadiga, dor de cabeça, rubor de pele e muito mais, a clínica da maionese acrescenta. É importante lembrar que você também obtém vitamina C da sua dieta, que representa a quantidade que você ingere por meio de um suplemento, é adicionada à quantidade que você ingere através da comida. Isso pode fazer com que algumas pessoas tenham mais do que a quantidade total recomendada dessa vitamina em seu sistema sem perceber.

Atenha -se a esses alimentos, ricos em vitamina C.

O jornal New York Times sugere simplesmente confiar em alimentos ricos em vitamina C para sua quantidade total recomendada. "A vitamina C é um antioxidante importante, mas a maioria das pessoas recebe o suficiente de sua dieta", relata o artigo.

Alguns alimentos embalados com vitamina C incluem frutas cítricas, bagas, pimentões, batatas, repolho, tomate, couve de Bruxelas, espinafre e brócolis. Converse com um médico ou nutricionista se não tiver certeza se está recebendo vitamina C suficiente através de sua dieta.