Nunca cuspa as sementes desta fruta, o médico diz

Crescendo, você pode ter acreditado que as sementes de engolir podem levar a frutas a crescer dentro da sua barriga. Ou talvez você simplesmente não gostas. Mas você pode não ter percebido que as sementes de uma fruta são especialmente saudáveis ​​e devem ser absolutamente comidas. Continue lendo para descobrir que sementes de frutas você nunca deve cuspir, de acordo com um especialista em nutrição e, para obter mais dicas sobre o que não consumir, descubra por que esse ingrediente em mais de 1.250 alimentos pode não ser seguro, diz o novo estudo, diz.

Você nunca deve cuspir as sementes da melancia.

As sementes de melancia têm toneladas de valor nutricional e você deve sempre comê -las, anotações Paul Kasenene, MD, especialista em nutrição e autor de Coma o seu caminho para o bem -estar. "As sementes de melancia são uma boa fonte de alguns minerais, incluindo magnésio e ferro", ele twittou. "Coma -os junto com a melancia. Não os deixe ou cuspir."

Se você está optando por uma melancia sem sementes, está perdendo os principais nutrientes, os especialistas sugerem. De acordo com o U.S. Departamento de Agricultura, uma onça de sementes de melancia contém 146 miligramas de magnésio, 214 miligramas de fósforo e 184 miligramas de potássio. Outros nutrientes encontrados nas sementes, que geralmente são pretos quando amadurecidos, são zinco, folato, ferro e cálcio.

E para outro alimento que tem grandes benefícios, comer essa coisa pode reduzir o risco de câncer pela metade, diz um novo estudo.

Mastigue bem a sementes de melancia antes de engoli -las para melhorar os nutrientes.

Bansari Acharya, RD, escreveu para a emegulação que você deve mastigar as sementes de melancia totalmente "para garantir que todos os nutrientes sejam absorvidos pelo sistema digestivo, pois são sementes difíceis."

Acharya também recomenda assar as veiras com óleo como uma preparação saborosa. "Uma ótima maneira de incorporar sementes de melancia na dieta diária está superando -as em saladas ou tigelas de smoothie para uma crise extra", escreveu ela.

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A melancia em geral também é boa para você.

A própria melancia é muito boa para você também. "A melancia com orgulho (e merecidamente) é certificada pela American Heart Association Heart. É livre de colesterol, sem gordura, sem sódio e tem 80 calorias por porção ", explica a melancia.Org, que representa 800 produtores, remetentes e importadores de melancia. "A melancia também contém nutrientes que apóiam a saúde do coração, como o magnésio (6 % DV), o que ajuda a manter o batimento cardíaco e o fósforo (2 % DV), que tem um papel na atividade elétrica do coração."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

A fruta também está cheia de água. A ciência fez anotações divertidas de que uma mordida de melancia tem aproximadamente 92 % da água e seis perfeitas de açúcar. E, não apenas a melancia é ótima para hidratação, mas também está cheia de vitamina C.

E para saber mais sobre nutrientes essenciais, confira se você está faltando essa vitamina, seu coração pode estar em perigo, o estudo encontra

No entanto, algumas outras sementes de frutas podem ser perigosas em grandes quantidades.

Embora as sementes de melancia sejam seguras e benéficas para comer, as sementes de cerejas, pêssegos, ameixas, maçãs e damascos têm compostos cianogênicos nelas. A boa notícia é que uma revisão de 2015 da Universidade de Leeds sugeriu que uma pessoa teria que consumir entre 83 e 500 sementes de maçã para obter envenenamento agudo de cianeto. Isso é altamente improvável, é claro. Mas é útil saber que alguns sintomas de envenenamento por cianeto incluem ansiedade, tontura, confusão ou dor de cabeça, de acordo com as notícias médicas hoje.

E para outra coisa que não faz bem ao seu corpo em grandes quantidades, verifique se você toma muito dessa vitamina, pode ser tóxico, dizem especialistas.