Nunca diga essas 5 palavras durante um rompimento, os especialistas alertam

Como a música clássica diz, "Break Up é difícil de fazer."Se você está dando notícias dolorosas ou está recebendo uma divisão inesperada, não há maneira certa de processar o fim de um relacionamento. No entanto, existem alguns caminhos errados infalíveis. De fantasmas e gritos ao tratamento silencioso, há muitos comportamentos prejudiciais para evitar ao desistir. Um que você pode não ter considerado? Seu fraseado exato. Continue lendo para aprender as cinco palavras que especialistas em relacionamento dizem nunca devem deixar sua boca durante um rompimento.

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Evite dizer "isso é tudo culpa" durante uma divisão.

Sentimentos reprimidos de raiva, tristeza e decepção podem facilmente se transformar em um jogo de culpa. "A culpa não é saudável", diz o terapeuta profissional Rich Heller, RSU. "Podemos senti -lo e processá -lo, mas atuar no processo de separação nos permite criar ressentimento e evitar responsabilidade pessoal."

Participar de um jogo de culpa pode não apenas prejudicar seu parceiro-também pode afetar negativamente a maneira como você lamenta o relacionamento. "A culpa leva a doar nosso poder pessoal e senso de escolha", diz Heller. "Isso dá nosso poder aos outros."Ao aceitar a responsabilidade, você se sentirá mais no controle da situação e dos futuros.

No entanto, fique claro sobre o seu raciocínio.

Evitar a culpa não significa deixar seu parceiro no escuro sobre seus motivos para a divisão. "É possível terminar com alguém e responsabilizá -lo pelo comportamento que o machucou sem acrescentar vergonha à situação", diz Ashera DeRosa, um terapeuta de casamento e família licenciado. "Há muito conforto na narrativa da vítima, mas fora da violência doméstica, leva dois para o tango, então possua sua peça."

Quanto mais claro você pode estar nesse cenário, melhor. "Dizendo: 'Nossos valores não parecem estar alinhados", não posso apoiar as decisões que você está tomando "ou' estou me sentindo muito traído/machucado/desconectado para superar isso, 'comunica que você' não estou bem com o que eles fizeram sem postê -los como uma 'pessoa má' e você como uma 'boa pessoa.'"

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Fale com as declarações "I" durante o seu rompimento.

A razão pela qual essas declarações acima mencionadas como "Eu não posso apoiar suas decisões" e "nossos valores não estão alinhados" são melhores do que "isso é tudo culpa" é porque eles o reconhecem, além do seu parceiro. "Em vez de culpar, tente usar as declarações 'I' e permanecer objetivo em como os dois parceiros contribuíram para o rompimento", diz o conselheiro profissional licenciado Rebecca Phillips, EM. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Além disso, você também deseja evitar as palavras "sempre" e "nunca."Essas frases colocarão seu parceiro no modo de defesa e podem desencadear uma luta desagradável e inútil, diz Phillips. A palavra "deveria" é um não-não semelhante. "Quando usamos a palavra 'deveria', estamos tentando ditar como outra pessoa deve estar de acordo com nossos próprios critérios", observa Phillips observa.

Use a experiência para melhorar seus relacionamentos futuros.

O revestimento de prata de um rompimento é que ele cria espaço para encontrar alguém novo com quem você pode estar mais feliz. No entanto, isso é apenas se você usar seu tempo livre para refletir sobre sua divisão. "Assumir a propriedade de nossa parte sem culpar a outra pessoa nos ajudará a fazer as mudanças necessárias para evitar repetir o mesmo padrão problemático em nosso próximo relacionamento", diz Phillips.

Em outras palavras, aceitar a responsabilidade o colocará um passo mais perto do seu tão esperado feliz para sempre.

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