Nunca coloque isso em seu corpo antes de dormir se você quiser dormir, dizem os médicos

Se você é alguém que sofre com a ocasional dor de cabeça noturna-ou sente regularmente rigidez ou desconforto depois de um longo dia de pé, você provavelmente está acostumado a procurar alguns remédios para dor de balcão no seu armário antes de atingir o saco. Você pode querer pensar duas vezes sobre isso. "Alguns medicamentos sem receita podem ser realmente problemáticos para dormir", diz Max Kerr, MD, um especialista em medicina dental do sono no Sleep Better Austin e um membro da Academia Americana de Medicina do Sono. "Ou eles não nos permitem dormir ou não nos permitem sono de qualidade."

Os medicamentos para dor não são os únicos criminosos de OTC aqui. Outros disruptores secretos do sono escondidos em seu gabinete de medicina incluem medicamentos populares para dor de cabeça, descongestionantes e até ajuda a resfriado e gripe. Se você está curioso para saber o que são, continue lendo, porque aqui listamos apenas alguns dos medicamentos OTC que você não deve colocar em seu corpo na mesma época em que você está afastando seu travesseiro. E se você precisar de um sono melhor, verifique se está totalmente atualizado nesses 10 truques geniais para adormecer no meio da noite.

1 sudafed

Este descongestionante popular pode fazer maravilhas para seus seios e ajudá -lo a lutar um resfriado, mas não é tão bom para pegar o Zzz's. Um ingrediente -chave em sudafed para aliviar o congestionamento nasal é a pseudoefedrina. "A pseudoefedrina muitas vezes dificulta que as pessoas dormam e fiquem dormindo", diz Kerr.

2 Excedrin Migraine

"Esta é uma solução popular para dores de cabeça. No entanto, Excedrin contém cafeína, o que é obviamente um estimulante que torna seu cérebro mais alerta ", diz Alex Savy, um treinador certificado de ciência do sono e o fundador do Sleeping Ocean. "Naturalmente, isso pode reduzir a qualidade do sono e dificultar o sono, especialmente se a pílula foi tomada algumas horas antes de dormir."

Existem boas alternativas para os usuários de Exedrin, no entanto. "Se você tem dor de cabeça à noite, pegue o remédio que não inclui cafeína que pode causar nervosismo e mantê -lo acordado. À noite, é melhor escolher entre aspirina, acetaminofeno ou ibuprofeno porque estes não contêm cafeína ", diz Lynell Ross, o fundador e editor da Zivadream.

3 Benadryl

Sim, este popular remédio para frio e alergia é bem conhecido por fazer você dormir, mas não se deixe enganar pensar que você está dormindo de boa qualidade. "Benadryl é favorecido por muitos usuários graças ao efeito sonolento que ele tem no corpo. Agora, enquanto se sentir sonolento realmente pode ajudá -lo a adormecer mais rápido, Benadryl não fará com que sua qualidade de sono seja favorita ", diz Savy. "Este medicamento força o cérebro a passar mais tempo nos estágios mais claros do sono. Isso significa qualidade reduzida do sono. E quando você acordar após oito horas de sono, é provável que você sinta que teve apenas cinco."

4 NYQUIL RED & GRUCE MEMICAL

"Por mais inofensivo que possa parecer, Nyquil também pode afetar o sono e reduzir sua qualidade", diz Savy. "Embora isso possa fazer com que algumas pessoas se sintam sonolentas, outras podem sentir nervosismo ou se sentir mais ativas depois de tomar o remédio, o que pode atrapalhar seu sono (se o medicamento for tomado à noite)."

5 betabloqueadores

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Embora não seja tecnicamente sem receita, mais de 20 milhões de americanos tomam essas drogas onipresentes que são usadas para diminuir a freqüência cardíaca e diminuir a pressão arterial. (Alguns exemplos incluem Lopressor, Toptrol, Tenormin e Betapace.) Mas eles têm uma longa história de sono perturbador. "Os betabloqueadores podem causar pesadelos e acordar noturno", diz Wayne Ross, um pesquisador sênior em dentro do quarto.

Ao desacelerar a secreção da melatonina, o hormônio do corpo dedicado a regular seu relógio interno, sabe -se que os betabloqueadores promovem a insônia crônica.

Se você precisar tomar betabloqueadores, considere tomar suplementos de melatonina. Um estudo publicado em Dormir Encontraram os usuários do betabloqueador que se valeram de melatonina antes de dormir teve uma noite muito mais repousante. E para um conselho mais incrível de sono, não perca essas 50 dicas para dormir melhor hoje à noite, de acordo com especialistas.