Nunca se esqueça de fazer isso após a decolagem, o comissário de bordo alerta

Primeiro, está reservando sua viagem. Então há embalagem e chegando ao aeroporto a tempo. Mas depois de finalmente passar por segurança e embarcar em seu voo, estar sentado em um avião pode ser um ambiente surpreendentemente livre de estresse, onde você pode tentar relaxar e se desconectar das distrações que você pode ter no chão. Mas se você está planejando mergulhar em um novo livro, assistir a um filme ou tirar uma soneca rápida enquanto estiver no ar, os comissários de bordo alertam que há uma coisa que você sempre deve fazer após a decolagem. Continue lendo para ver o que os especialistas dizem que é um ar -ar.

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Sempre tenha bebida água suficiente e permaneça hidratado durante o seu voo.

Preparar -se por um longo voo geralmente significa ficar confortável e garantir que você tenha todas as suas necessidades à mão. Mas, de acordo com especialistas da indústria, o que você mais precisa é o acesso a muita água ou uma bebida que o manterá hidratado durante sua viagem.

"Como comissária de bordo, a equipe médica nos diz que precisamos beber um litro de água a cada quatro horas de voar", um membro da tripulação da Air France ao especialista em dinheiro de viagem é igual O sol. "Eu definitivamente diria aos passageiros para beber muita água."

As condições secas nas cabines de avião podem desidratar os passageiros muito rapidamente.

Pode parecer estranho que ficar no lugar por tanto tempo exigiria o consumo de líquidos como se você estivesse malhando. Mas, de acordo com os especialistas, o ambiente a bordo do seu voo pode secar rapidamente você ao longo da sua viagem.

"A desidratação é uma questão importante ao viajar de avião" Yasmin Badiani, um fisioterapeuta, disse Maria Clara. 'O problema surge devido a passar longos períodos de tempo em um ambiente controlado pelo clima, onde a umidade relativa pode ser tão baixa quanto 10-15 %, o que é três vezes mais seco que o deserto do Saara!"

Tudo isso secando pode aumentar significativamente as viagens de longo curso. "Em um voo médio de 10 horas, os homens podem perder aproximadamente dois litros de água e mulheres em torno de 1.6 litros. Isso significa que, em um voo de Londres para Sydney, um passageiro pode perder até quatro litros e oito por cento de sua água corporal."

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Você deve ter uma hidratação suficiente para fora durante todo o seu voo.

Felizmente, permanecer hidratado no céu não envolve nada além do planejamento do quanto você precisa durante sua viagem. De acordo com a Associação Médica Aeroespacial, os passageiros devem beber cerca de oito onças de água a cada hora em que você está no ar, Conde Nast Traveler relatórios.

A maioria dos passageiros em voos mais curtos pode evitar facilmente a desidratação, especialmente se eles aproveitarem o pedido de água durante o serviço de bebidas, Peter Hackett, MD, diretor do Instituto de Altitude Medicine, disse à revista. No entanto, isso se torna ainda mais importante em voos mais de três ou quatro horas. Nesse caso, convém vir preparado com sua própria garrafa de água que você trouxe de casa ou comprou no terminal antes de embarcar.

Ainda assim, tenha cuidado para espancar sua hidratação durante todo o seu voo. "Você deve beber água lentamente, de duas a três onças por vez, ao longo do dia. Se você bebe muito rápido, corre o risco de diluir o sangue, o que pode causar uma excreção mais rápida da água pelos rins, "o que pode fazer com que seu corpo a expulse como urina e diminua o processo de hidratação, Leonard Smith, MD, um cirurgião gastrointestinal, vascular e geral, disse Mel em uma entrevista.

Cuidado ao pedir outras bebidas que possam acelerar a desidratação-ou pior.

Obviamente, nem todas as bebidas são iguais quando se trata de hidratação e água não é a única opção nesses carrinhos de bebidas. Mas se você estiver optando por relaxar a 35.000 pés com um copo de vinho ou coquetel, certifique -se de não exagerar se estiver procurando se sentir seco após o seu voo. "O álcool pode agravar a desidratação e deve ser evitado ou mantido no mínimo" William l. Sutker, MD, chefe de doenças infecciosas do Baylor University Medical Center em Dallas, disse ao site todos os dias da Saúde. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Mas mesmo se você estiver mantendo a água, você pode verificar se ela veio de uma garrafa selada antes de pedir. Em um estudo de 2019 realizado pelo Hunter College NYC Food Policy Center da City University of New York, os pesquisadores analisaram a água potável a bordo de 11 principais companhias aéreas americanas e 12 companhias aéreas regionais. Cada um foi classificado em uma escala de cinco sendo a melhor e zero sendo a pior, com pontuações acima de três indicando um abastecimento de água relativamente limpo. Surpreendentemente, os resultados descobriram que sete grandes companhias aéreas marcaram sob três. Infelizmente, essa também é a mesma água que é frequentemente usada para fazer café ou chá a bordo.

"A água a bordo é regulada pela Agência de Proteção Ambiental para garantir água potável na aeronave", disse a Associação de Comissários de Bordo-CWA (AFA) em comunicado que responde ao estudo. "O [AFA] pressionou por este regulamento há mais de 15 anos. O regulamento dá ampla discrição às companhias aéreas sobre a frequência com que devem testar a água e liberar os tanques. AFA não acredita que esse regulamento vá longe o suficiente ou seja suficientemente aplicado."

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