Os pesquisadores do MIT fazem o caso mais forte até agora para a atenção plena nas escolas

Se o pensamento de uma sala de aula cheia de estudantes do ensino médio sentados em pernas cruzadas e cantando "OM" faz você revirar instintivamente os olhos, temos algumas notícias para você: os principais profissionais de saúde mental dizem que essas técnicas de atenção plena poderiam realmente ajudar a salvar seus vidas.

Um novo estudo publicado na revista Neurociência comportamental descobriram que as sessões de meditação podem ter os mesmos efeitos profundos na saúde mental das crianças que fazem em adultos. E embora as descobertas sejam esperadas, elas são importantes porque chegam em um momento em que as estatísticas mais recentes de saúde mental sobre os jovens da América parecem mais aterrorizantes do que nunca.

Um estudo, publicado em maio na revista Jama, descobriram que as taxas de suicídio entre os 10 a 19 anos nos Estados Unidos haviam aumentado em 33 % entre os anos de 1999 e 2014. E, de acordo com um relatório de março da American Psychological Association, a taxa de adolescentes e adolescentes com pensamentos suicidas aumentou 47 % de 2008 a 2017. No mesmo relatório, os pesquisadores descobriram que houve um aumento de 52 % no número de adolescentes que relataram sintomas consistentes com a depressão maior dentro do mesmo período de tempo. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Muitos profissionais de saúde mental acreditam que não há mais pessoas experimentando doenças mentais hoje em dia comunicando isto. Mas muitos especialistas argumentam que a tendência é o resultado do vício em mídia social e outras novas questões associadas ao crescimento na idade do smartphone. Seja qual for o caso, é um problema que precisa ser abordado.

"Como adultos, as crianças são suscetíveis ao estresse e distração" Omri Kleinberger, Um especialista em atenção plena e o fundador da empresa de bem -estar Ometa, disse Melhor vida. "De fato, as crianças hoje em dia têm acesso a mais estímulos do que nunca, além de ter que lidar com o desenvolvimento de faculdades emocionais e mitigando a pressão social."

Kleinberger diz que o envolvimento na atenção plena pode "ajudar as crianças a entender e reformular o estresse" e "construir mecanismos de autocuidado que os tornarão melhor consciente das várias maneiras de responder a estímulos negativos."

Para o estudo em Neurociência comportamental, Uma equipe do MIT colocou vários alunos da sexta série de uma escola charter em Boston em dois grupos separados por oito semanas. Alguns dos alunos fizeram uma aula sobre codificação de computador, enquanto outros receberam treinamento de atenção plena projetada para ajudá -los a se concentrar na respiração e se concentrar no presente. Aqueles que receberam o treinamento da atenção plena relataram níveis mais baixos de estresse e emoções negativas em relação àqueles que passaram dois meses aprendendo a codificar. Além do mais, as varreduras cerebrais dos alunos treinados em atenção mostrou atividade reduzida em suas amígdalas.

"Há muitas evidências de que uma resposta de amígdala excessivamente forte a coisas negativas está associada a alto estresse na primeira infância e risco de depressão", escreveu John Gabrieli, um neurocientista no MIT e co-autor do estudo.

Embora mais pesquisas sobre o assunto precisem ser feitas, Gabrieli acredita que essa nova pesquisa sugere que "o treinamento da atenção plena seria benéfica para as crianças como parte do currículo diário em sua sala de aula", especialmente porque precisa ser praticado regularmente para obter a colheita da colheita benefícios.

"A atenção plena é como ir à academia", disse ele. "Se você for um mês, isso é bom, mas se você parar de ir, os efeitos não durarão. É uma forma de exercício mental que precisa ser sustentado."E se você deseja se envolver em atenção plena, não perca esses 27 truques mentais incríveis para quando não quiser pagar pela terapia.

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