Se você tem mais de 65 anos, não use esses 6 itens de roupa para se exercitar

Decidir o que vestir para se exercitar pode ser um desafio. O mais importante é o conforto: tudo o que você veste. Em seguida, você vai querer garantir que suas roupas façam você se sentir o seu melhor quando se sentir confiante, você trabalha melhor. Finalmente, sua roupa de treino deve ser segura e sem perigos, especialmente com mais de 65 anos, quando as lesões podem ser ainda mais difíceis de recuperar. É aí que é melhor consultar os profissionais. À frente, treinadores e especialistas em saúde nos dizem que os itens de roupas que as pessoas com mais de 65 anos devem evitar usar para se exercitar. Jogue -os da sua gaveta de ginástica o mais rápido possível.

Leia o próximo: 7 itens de roupa em que você nunca deve dormir, dizem os especialistas.

1 qualquer coisa muito apertada

Escolher uma roupa de academia para usar mais de 65 anos é encontrar um meio feliz entre apertado e solto.

"Pessoas com mais de 65 anos devem usar roupas respiráveis, suor e confortáveis ​​sem serem restritivamente apertadas ou muito compactadas", diz Rachel Macpherson, Personal Trainer certificado. "A circulação pode ser diminuída quando você é mais velho, por isso é importante garantir que as costuras e punhos de roupas não estejam cavando sua pele, incluindo meias, calças e sutiãs esportivos."

Experimente um agachamento ou flexão antes de fazer sua próxima compra de atletas para garantir que seus itens se encaixem na conta.

2 ou muito solto

Por outro lado, roupas excessivamente soltas também podem ser um obstáculo. Se as pessoas chegarem a eles para uma sessão de treinamento, MacPherson simplesmente mantém essas pessoas longe de máquinas e cabos que podem pegar as roupas e causar uma lesão.

"É um assunto delicado, porque as pessoas geralmente querem esconder seus corpos quando fazem isso, e pedir a alguém para usar roupas apertadas não é apropriado", diz Macpherson.

Roupas soltas também podem dificultar o seu treinador para avaliar seu formulário. Por exemplo, "as calças soltas podem obstruir a visão dos pés e dificultar a ver se você está mantendo o alinhamento adequado durante exercícios como agachamentos ou pulmões", diz Bishnu Pada Das, Academia Nacional de Medicina Esportiva Certificada Personal Trainer.

Felizmente, a maioria das roupas é totalmente fina, você só vai querer ficar longe de arrastar bainhas e peças grandes.

3 100 % de peças de algodão

Há uma razão pela qual as roupas de treino são vendidas em um departamento separado: é feito de materiais propícios ao exercício e suor.

Em uma postagem no blog no site do Elite Sports Club, instrutor de exercícios em grupo Annie Farley, A MS, CPT, diz para evitar itens de roupas 100 % de algodão, pois o material absorve facilmente a umidade e é lento para secar. "Esse excesso de umidade pesa você, pode causar calafrios, fugas de pele e um aumento de atrito", diz ela. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Em vez disso, escolha tecidos que ganhem umidade como spandex, nylon e poliéster, que "afastam a umidade da pele usando pequenos capilares embutidos", explica Macy's em um guia de roupas ativas. "A umidade é atraída para o exterior do tecido, o que facilita a evaporação."

Leia o próximo: 7 dicas para usar tênis com mais de 65 anos, de acordo com médicos e especialistas em estilo.

4 tênis mal adequados

Usar calçados inadequados ou sem apoio é um dos maiores não-nos para o desgaste do treino após os 65 anos.

"Os adultos mais velhos podem ser mais propensos a problemas de pé, como pés planos ou fascite plantar, portanto, escolher sapatos com bom suporte ao arco é crucial", diz Pada Das. "Os sapatos com bom amortecimento podem ajudar a absorver o impacto e reduzir o estresse nas articulações, o que pode ser especialmente importante para indivíduos com artrite ou outros problemas articulares."

Você também vai querer procurar sapatos com aderência de qualidade para evitar escorregões e quedas, bem como aqueles que se encaixam corretamente para evitar bolhas e esfregar. Se você está preocupado em tropeçar, especialmente se você estiver correndo ou saindo sozinho, um sapato atlético deslizante é uma ótima opção.

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5 jóias

Colares, brincos, pulseiras e muito mais também podem ser perigosos na academia, então você deve removê -los à frente do seu suor Sesh.

"Jóias que pendem ou solta podem ser capturadas em equipamentos ou podem causar ferimentos, por isso é melhor removê -lo antes de se exercitar", diz Pada Das.

6 pesos vestíveis no tornozelo

Embora isso não seja roupas em si, você provavelmente já viu pesos no tornozelo em todos os lugares ultimamente, mas eles podem não ser a melhor coisa a se apresentar aos seus exercícios após os 65 anos.

Terry Downey, Um fisioterapeuta na Rede de Reabilitação de Spaulding Afiliados a Harvard, disse à Harvard Health que eles poderiam adicionar uma desvantagem a exercícios como caminhar forçando você a usar seus quadriláteros. "Isso causa um desequilíbrio muscular", diz Downey. Os pesos também podem puxar os tornozelos, o que acrescenta o risco de lesão aos joelhos, quadris e costas, de acordo com a Harvard Health. Consulte seu médico antes de adicioná -lo à sua rotina.