Se você tem mais de 50 anos, dormir com este item pode evitar suores noturnos

Jogando e girando lençóis úmidos. Acordando sentindo -se encharcado. A necessidade de tomar banho o mais rápido possível quando você sair da cama. É tudo por causa daqueles temidos suores noturnos. Isso soa familiar para você? Existem quase 110.000 pesquisas no Google por mês no U.S. Para "suores noturnos", e isso não conta as dezenas de milhares de pessoas procurando por "causas noturnas" ou "suando no sono."Basta dizer que é um problema pegajoso, especialmente se você tem mais de 50. Continue lendo para descobrir as causas comuns de transpiração excessiva noturna à medida que envelhece e o que você pode fazer para ajudar a mitigar essa umidade indesejada.

Leia o próximo: Se você tem mais de 50 anos, dormindo com este item impedirá o envelhecimento.

A menopausa é um motivo muito comum para suores noturnos.

Após 12 meses de não ter um período menstrual, uma pessoa poderia muito bem estar experimentando o processo biológico natural conhecido como menopausa. A idade média é 51 no u.S., De acordo com a clínica Mayo, mas isso pode acontecer antes dos 50 anos também. E com a menopausa, você pode esperar sintomas físicos que incluem, sim, ondas de calor.

"Para muitas mulheres, suas ondas de calor na menopausa são as piores à noite" Danielle Kelvas, MD, consultor médico -chefe da Sleepline, diz Melhor vida. As ondas de calor variam em frequência e intensidade, de acordo com a Johns Hopkins Medicine, mas para 80 % das mulheres, ondas de calor ocorrem por dois anos ou menos. Não lidar com a menopausa, mas ainda suando na hora de dormir? Continue lendo.

Mas existem muitas outras causas potenciais de suores noturnos.

Acontece que seu lanche tarde da noite pode ser o culpado. "Comer em geral antes de dormir faz com que nosso sistema digestivo secrete numerosos hormônios que podem atrapalhar o sono", diz Kelvas. Além disso, ela acrescenta: "Comer introduz energia no corpo, então nosso sistema digestivo aumenta o metabolismo. Esse processo aumenta ligeiramente nossa temperatura corporal central, quando normalmente a temperatura do corpo deve diminuir levemente com o início do descanso e o sono."

Outras causas noturnas, diz ela, são síndrome metabólica, diabetes ou resistência à insulina. E isso não é tudo. De acordo com a clínica Mayo, causas adicionais de suores noturnos podem incluir medicamentos, transtornos de ansiedade, transtorno do uso de álcool e uma série de outras condições e doenças.

Leia o próximo: Se você está suando à noite, pode ser um sinal desses tipos de câncer.

Usar um item em particular pode ajudar a mantê -lo calmo.

Embora não cure a questão subjacente, causando seus suores noturnos, muitas pessoas juram por almofadas resfriadas. "Um travesseiro de resfriamento pode impedir o acúmulo de calor durante a noite" Alex Savy, Um treinador certificado de ciência do sono e fundador do Sleeping Ocean, diz Melhor vida. Se for um travesseiro respirável, permitirá que o calor se dissipe, em vez de deixá -lo acumular. Se o travesseiro usar partículas em gel, elas desviarão o excesso de calor para longe do dorminhoco e o prendem. É por isso que os travesseiros de resfriamento podem ser uma ajuda significativa ao lidar com os suores noturnos."Continue lendo para ver algumas das recomendações específicas de produtos da Savy.

Este travesseiro de resfriamento de espuma de memória fica legal a noite toda.

Experimente o Ghostpillow por Ghostbed. Savy explica: "É um travesseiro de espuma de memória que se destaca no alívio da pressão. A espuma é infundida com gel e possui pequenos canais de ar para maior respirabilidade, permitindo que este travesseiro permaneça frio durante a noite."

De acordo com a descrição do produto, ele também possui uma "tampa fria ao toque" que neutraliza o calor nos dois lados do travesseiro, bem como mais de 4.000 críticas de cinco estrelas. Um revisor compartilhou: "Este é um ótimo travesseiro. Eu não acordei devido à transpiração e posso dormir confortavelmente de costas ou de lado."

Ou tente este travesseiro de resfriamento de pelúcia.

Savy também recomenda o travesseiro Kapok por Layla. "Kapok é uma fibra natural. É super-respirável e também absorve o excesso de umidade muito bem ", diz ele. "Isso significa que o travesseiro de Layla pode ajudar a termorregulação durante o sono. Além disso, é muito confortável e se ajusta às preferências do Loft do dorminhoco."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Um comprador verificado no site de Laya compartilhou "muito confortável e resfriado. A ajuste deste travesseiro é fundamental." Forbes Também deu um grito em seu resumo de 2022 dos melhores travesseiros para dormentes, dizendo "em poucas palavras, o Layla Kapok tem tudo: suavidade e suporte, sustentabilidade, ajuste, lavabilidade, recursos higiênicos e de resfriamento e, claro, ótima Avaliações de Clientes."

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Os revisores dizem que este travesseiro ajudará você a dormir a noite toda.

O travesseiro de látex de Saatva é outra das recomendações de Savy. "Este modelo usa látex triturado para o núcleo e fibras finas e macias para a camada de conforto. Portanto, o ar viaja livremente pelo travesseiro. É assim que o saatva impede o acúmulo de calor ", explica ele.

Um revisor no site de Saatva diz que notou uma mudança em sua qualidade de sono na primeira noite. Ela escreveu: "Normalmente, eu acordo várias vezes a noite toda para reorganizar travesseiros que ficaram quentes ou planos na cama. Em vez disso, o travesseiro saatva me levou de noite para manhã, mantendo a temperatura e o conforto. Uma obrigação para alguma hora de dormir de qualidade."

Essas são outras maneiras de ajudar a controlar seus suores noturnos.

Além de um travesseiro de resfriamento, Tony Klespis, Um revisor certificado de treinador de ciências do sono e acessórios para sono no Mattress Clarity, diz ao Melhor vida aquelas folhas de resfriamento também podem ajudar. "Certos materiais, como bambu ou tecelagem de percala, o algodão podem ajudar a mantê -lo calmo à noite."E aqui está outra ótima dica:" Enquanto muitas pessoas associam uma folha de contagem de roscas mais alta a uma qualidade mais alta, uma folha de contagem de roscas mais baixa é realmente melhor para o fluxo de ar, o que é melhor para mantê -lo calmo ", diz Klespis.

Ele também recomenda o uso de cortinas de blecaute para impedir que o excesso de luz solar aqueça seu quarto durante o dia, mantendo seu termostato a 60-67 graus Fahrenheit e evitando alimentos e substâncias que fazem você suar (como cafeína e álcool).

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