Se você tem entre 50 e 80 anos, deve fazer isso diariamente, dizem os médicos

À medida que envelhecemos, nossas chances de desenvolver um aumento grave da condição de saúde, tornando os cuidados médicos uma prioridade maior no dia-a-dia. Felizmente, estabelecer certos hábitos de saúde na meia -idade pode ajudar a prevenir grandes episódios de saúde posteriormente. Em particular, há um hábito simples que leva apenas alguns minutos do seu dia e que pode ajudar a alertá -lo para uma longa lista de doenças graves. Continue lendo para descobrir qual coisa você deve fazer diariamente se você tem entre 50 e 80 anos-----e por que muitos de nós não fazem isso.

Leia isto Próximo: Mais de 65? É mais provável que você sofra uma queda se você fez isso nas últimas 2 semanas.

A pressão alta pode causar estragos em sua saúde.

Embora você não note sintomas de pressão alta, a hipertensão pode levar a uma variedade de doenças graves. De fato, a Clínica Mayo observa que a pressão alta "pode ​​danificar silenciosamente o corpo por anos antes que os sintomas se desenvolvam. A pressão alta não controlada pode levar à deficiência, uma baixa qualidade de vida ou até um ataque cardíaco ou derrame mortal."Além disso, a pressão alta não tratada tem sido associada ao aumento da incidência de demência, aneurisma, doenças cardíacas, danos nos rins, perda de visão, disfunção sexual e muito mais.

Leia isso a seguir: é por isso que sua pressão alta não está respondendo à medicação.

Se você tem entre 50 e 80 anos, faça isso diariamente.

Um estudo recente publicado na revista Jama Network Open diz que se você tem entre 50 e 80 anos de idade, corre o risco aumentado de desenvolver hipertensão e "maior risco de resultados adversos da BP não controlada [pressão arterial] do que os adultos mais jovens."

É por isso que alguns especialistas sugerem verificar sua pressão arterial diariamente-mesmo que você não sofra sintomas do distúrbio. "O monitoramento da BP em casa está associado a reduções moderadas na pressão arterial e é econômico", afirma o estudo. "Nossos resultados sugerem que os protocolos devem ser desenvolvidos para educar os pacientes sobre a importância do monitoramento da pressão arterial auto-medida (SBPM) e do compartilhamento de leituras com os médicos e a frequência que o SBPM deve ser realizado."

Os pesquisadores também apontaram que apenas 48 % das pessoas que deve Verifique regularmente sua pressão arterial em casa atualmente, e ainda menos pessoas transmitem essas informações para sua equipe médica. O motivo pode ser que eles não tenham conhecimento de seus benefícios: apenas 61 % dos entrevistados que tinham um caso conhecido de hipertensão, ou uma condição que pode causar hipertensão, foram aconselhados por seus médicos a verificar sua pressão arterial em casa.

Experimente estas dicas para monitoramento em casa.

De acordo com a American Heart Association (AHA), a consistência é fundamental quando se trata de monitorar sua pressão arterial em casa. "É importante fazer as leituras ao mesmo tempo todos os dias, como de manhã e à noite", observa a organização, acrescentando que você deve sempre gravar seus números em uma folha de rastreamento para referência futura. Ao levar de duas a três leituras um minuto de distância durante cada sessão de monitoramento da BP, você pode obter a leitura mais precisa, a organização adiciona. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

A AHA também observa que é importante evitar fatores que possam influenciar sua pressão arterial. Eles sugerem esvaziar a bexiga cinco minutos antes de fazer suas leituras e não fumar, beber ou se exercitar dentro dos 30 minutos antes. Sente -se e certifique -se de remover qualquer roupa que atue como uma barreira entre você e seu monitor de pressão arterial.

Veja como diminuir sua pressão arterial.

Além de monitorar sua pressão arterial regularmente e compartilhar essas informações com seu médico, também é importante tomar medidas concretas para diminuir a pressão arterial se for alta. Você pode fazer isso reduzindo seu peso através de uma dieta saudável e exercícios regulares, deixando de fumar, limitando sua ingestão de álcool, gerenciando o estresse, dormindo bem e reduzindo sua ingestão de sódio.

Os médicos também podem prescrever medicamentos ou recomendar que você use um dispositivo de treinamento de respiração para ajudar a diminuir sua pressão arterial. Converse com seu médico para obter mais informações sobre como reduzir o risco de hipertensão ou tratar um caso existente.