Se seus amigos não fizerem isso, pode estar machucando seu cérebro, o estudo alerta

Seja sentado a uma refeição com um amigo ou passeando juntos, a socialização é boa para nós-e isso não é apenas baseado nos sentimentos calorosos e confusos que temos depois de passar um tempo com os entes queridos. "Conexões sociais ... não apenas nos dão prazer, mas também influenciam nossa saúde a longo prazo de maneira tão poderosa quanto o sono adequado, uma boa dieta e não fumar", explicam os especialistas da Harvard Health. "Dezenas de estudos mostraram que as pessoas que têm apoio social de familiares, amigos e sua comunidade são mais felizes, têm menos problemas de saúde e vivem mais tempo."

No entanto, um estudo recente revelou que os tipos específicos de interações sociais que temos podem fazer a diferença para a saúde do cérebro-e que um aspecto deles em particular é crucial para manter nossa saúde cognitiva. Continue lendo para descobrir o que seus amigos podem estar fazendo que podem aumentar sua chance de desenvolver a doença de Alzheimer e outras formas de demência.

Leia o próximo: Se sua caligrafia se for assim, você pode ter Alzheimer.

Certos hábitos de estilo de vida podem beneficiar seu cérebro.

A demência não é apenas comum; está aumentando significativamente a cada ano. A Organização Mundial da Saúde (OMS) relata que aproximadamente 55 milhões de pessoas estão atualmente afetadas pela demência e estima que até 2030, 78 milhões de nós estarão vivendo com a condição. Spotting os sinais iniciais pode ajudar as pessoas a obter um diagnóstico o mais rápido possível, que a associação de Alzheimer diz ser crucial para obter o melhor tratamento possível (embora não haja cura para a demência). AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Diminuir o risco de declínio cognitivo pode ser tão simples quanto fazer certas escolhas saudáveis ​​de estilo de vida. Fazer ioga regularmente, por exemplo, tem sido chamado de "levantamento de peso para o cérebro" e manter uma boa higiene bucal pode aumentar sua saúde do cérebro também. Há até evidências de que beber suco de cereja azedo pode ajudar a melhorar a memória.

O isolamento social e a solidão contribuem para o declínio cognitivo, mas, isso acontece que conversar com alguém não é o único aspecto da interação social que importa.

A pandemia dificultou a interação social.

A pandemia afetou as pessoas de várias maneiras nos últimos dois anos, e a falta de oportunidades de socializar é apenas uma delas. Zoom e outras interfaces de reunião on-line ajudaram as pessoas a manter contato, mas não foram um substituto para o envolvimento pessoal.

"Quando se trata de nossa necessidade humana de socializar e se conectar com outras pessoas, ainda é necessária comunicação presencial", relata o Psych Mind, referenciando um estudo de 2011 publicado em Pesquisa de indicadores sociais. "Os pesquisadores descobriram que o uso da Internet para comunicação interpessoal teve um impacto negativo na qualidade de vida das pessoas, enquanto conversar com um amigo ou membro da família face a cara por apenas 10 minutos teve um impacto positivo na qualidade de vida."

Ter bons ouvintes em sua vida é importante.

Um estudo de 2021 publicado na revista Jama Network Open ajudou a esclarecer como as interações sociais afetam nossa saúde cerebral em particular, o efeito de ouvir na resiliência cognitiva.

Em um artigo publicado pelo PLOS, a resiliência cognitiva é definida como "o mecanismo que permite que alguns indivíduos sejam mais resistentes às mudanças patológicas do cérebro associadas à [doença de Alzheimer] do que outros."Em outras palavras, alguém com resiliência cognitiva pode não manifestar sintomas de demência desde o início, ou poder funcionar bem mesmo com a doença.

"Foi identificada uma associação entre resiliência cognitiva e alta disponibilidade de ouvinte-ou seja, ser capaz de contar com alguém para ouvi-lo quando você precisar conversar" Holly Holmes, PhD, diretor de desenvolvimento de produtos da Elysium Health, disse sobre o estudo.

Em outras palavras, ter um bom ouvinte em sua vida faz diferença para a saúde do seu cérebro.

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Se seus amigos não estiverem ouvindo você, pode ser ruim para o seu cérebro.

"Os benefícios de ter um bom ouvinte em sua vida vão muito além da saúde do cérebro" Joel Salinas, MD, principal autor do estudo, disse à CNN. No entanto, ele enfatizou que ter amigos que ouvem você podem ajudar a fortalecer as partes do cérebro que contribuem para manter a função cognitiva e minimizar qualquer dano relacionado à saúde ou idade-e Holmes concorda.

"Estudos anteriores mostraram interações entre cognição e apoio social, mas [o estudo de 2021 publicado no JAMA] destaca a disponibilidade do ouvinte como uma forma específica de domínio de suporte social que promoveu a saúde cognitiva", disse ela, observando que os pesquisadores examinaram os efeitos de outros aspectos de apoio social, como "ter alguém à disposição para dar bons conselhos", mas "não viu as mesmas interações. Isso sugere que existem benefícios únicos em ter um confidente próximo que ouve quando você precisa conversar, o que pode ser importante para manter a vitalidade cognitiva de longo prazo."

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