Se você parar de fazer isso, pode acelerar o declínio cognitivo, alertam os especialistas
A saúde cognitiva abrange nossa capacidade de pensar, aprender e lembrar-e à medida que envelhecemos, manter essas habilidades é crucial para nossa saúde e independência em andamento. A boa notícia é que, ao estabelecer hábitos cotidianos saudáveis, podemos ter algum controle sobre como nosso cérebro funciona.
Um hábito em particular parece ajudar a proteger contra o declínio cognitivo à medida que você envelhece e, se você parar de fazê -lo, sua saúde do cérebro poderá sofrer. Continue lendo para saber qual atividade pode ajudar a preservar sua função cognitiva e o que fazer se você já desistiu para o bem.
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Certos hábitos podem ajudar a desacelerar o declínio cognitivo.
Como os especialistas dirão, um declínio cognitivo significativo não é considerado uma parte normal do envelhecimento. Você sempre deve discutir mudanças cognitivas com seu médico se eles interromper sua vida cotidiana. No entanto, alguns indivíduos saudáveis podem notar pequenas mudanças em sua memória e outras funções cognitivas ao longo do tempo, e isso não indica necessariamente um transtorno cerebral grave, como a demência. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
Seus hábitos podem desempenhar um papel importante no que e não-e quais mudanças de velocidade cognitiva progride. "Pequenas mudanças podem realmente aumentar", diz o Instituto Nacional de Envelhecimento. Eles recomendam seguir certas etapas para ajudar a melhorar sua saúde cognitiva pouco a pouco: em particular, cuidando de sua saúde física, comendo uma dieta saudável, permanecendo fisicamente ativa, mantendo sua mente ativa e desafiada, permanecendo socialmente engajada, gerenciando o estresse e a saúde mental e reduzir os riscos para sua saúde cognitiva.
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Se você parar de fazer isso, pode acelerar as perdas cognitivas.
Um estudo de 2014 publicado no Jornal Internacional de Psicologia Geriátrica (IJGP) analisou 10 anos em dados coletados de mais de 9.000 idosos. Os sujeitos completaram avaliações cognitivas exageradas que mediam a memória, a velocidade do processamento mental, o conhecimento e a linguagem. Além disso, os sujeitos foram questionados se eram motoristas ativos, ex -motoristas, ou nunca haviam conduzido antes. A equipe aprendeu que os sujeitos que já haviam dirigido, mas depois pararam de demonstrar uma taxa mais rápida de declínio cognitivo do que os drivers ativos.
"Este estudo sugere que os idosos sem mobilidade independente de direção podem ser um grupo de alto risco para um declínio cognitivo acelerado", concluíram os pesquisadores.
Os pesquisadores acreditam.
Talvez não surpreenda que haja um vínculo entre as habilidades de condução e a função cognitiva-depois de tudo, se você começar a exibir sinais de declínio cognitivo, poderá parar de dirigir como resultado. No entanto, a equipe ressalta que acredita que a causa é executada nos dois sentidos: experimentar o declínio cognitivo resulta na cessação da direção, e parar de dirigir também parece resultar em declínio cognitivo "mesmo após o controle do funcionamento cognitivo basal e do estado de saúde."
"Pesquisas anteriores indicaram que o mau funcionamento cognitivo está associado ao risco de conduzir a cessação", disse Moon Choi, Autor principal do estudo e professor associado no laboratório de políticas de envelhecimento e tecnologia da Universidade de Kentucky. "No entanto, nossas descobertas sugerem que também pode ser o caso de dirigir a cessação em si é um fator de risco para um declínio cognitivo acelerado ao longo do tempo. Isso sugere que a relação entre a cessação e o funcionamento cognitivo pode ser bidirecional ", disse ela à Associação de Ciência Psicológica.
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Se você parar de dirigir, poderá compensar os efeitos negativos.
Para algumas pessoas, especialmente aquelas com sinais avançados de direção cognitiva, simplesmente não é uma opção segura. Isso não apenas elimina uma tarefa cotidiana que requer engajamento cognitivo complexo, como também tem o potencial de limitar os laços sociais com os outros.
Os autores do estudo sugerem que esses indivíduos "podem se beneficiar de intervenções direcionadas que promovem o engajamento social, psicológico e cognitivo."O Instituto Nacional de Envelhecimento diz que há uma ampla gama de maneiras de manter a mente ativa: ler, jogar, participar ou ensinar aulas, trabalhar ou voluntariado ou aprender uma nova habilidade pode ajudar a prevenir o declínio cognitivo. Ser proativo em realizar essas atividades com outras pessoas pode ajudar a mantê-lo crucialmente conectado a outras pessoas-outra medida de proteção para sua mente.
