Se você fizer isso uma coisa no trabalho, é mais provável que desenvolva demência

A demência é a quarta principal causa de morte em idosos, após câncer, doenças cardíacas e doenças cerebrovasculares. Atualmente, trinta milhões de pessoas sofrem com a condição em todo o mundo e a taxa de incidência está aumentando por um novo paciente a cada sete segundos, um estudo de 2020 publicado na revista Psiquiatria translacional avisa.

É exatamente por isso que é tão crucial manter sua própria saúde do cérebro. Embora atualmente não haja cura para a demência, certas opções de estilo de vida podem ter um efeito significativo nos níveis de risco e na taxa de declínio cognitivo. Em particular, há uma coisa que você provavelmente está fazendo no trabalho que os especialistas dizem que pode levar à atrofia cerebral e demência ao longo do tempo. Continue lendo para descobrir qual hábito você deve parar imediatamente para preservar a saúde do cérebro agora, antes de danos irreversíveis.

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Sentado por longos períodos no trabalho pode aumentar sua probabilidade de demência.

Ao longo dos anos, um crescente corpo de dados sugeriu que um estilo de vida sedentário está ligado a um maior risco de demência, mas alguns resultados permaneceram "inconsistentes e inconclusivos", de acordo com pesquisadores. Por esse motivo, os cientistas por trás do estudo acima mencionado publicado em Psiquiatria translacional conduziu uma meta-análise de 18 estudos de coorte para confirmar o que tantas outras equipes sugeriram. Tendo revisado um total de 250.063 indivíduos do estudo-2.269 dos quais foram diagnosticados com a equipe de pesquisa-a equipe de pesquisa determinou que ficar sentado por longos períodos do dia é, De fato, de forma independente associada ao risco significativamente aumentado de demência. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

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Um estilo de vida sedentário pode fazer com que o centro de memória do cérebro atrofie ao longo do tempo.

Os pesquisadores acreditam que ser sedentário durante todo o dia de trabalho pode causar desbaste no lobo temporal medial (MTL), a região do cérebro responsável pelo aprendizado e pela memória episódica.

Um estudo separado de 2018, conduzido por uma equipe de pesquisa na UCLA e publicado em PLoS um, descobriram que "o comportamento sedentário é um preditor significativo de afinamento do MTL e que a atividade física, mesmo em altos níveis, é insuficiente para compensar os efeitos nocivos da sessão por períodos prolongados."Embora o estudo não tenha chegado ao ponto de provar a causalidade, a equipe demonstrou uma associação entre longas horas passadas sentadas e regiões mais finas MTL.

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Um estilo de vida ativo pode retardar a degeneração cerebral em até 70 %.

Um estudo de caso recente parece confirmar a ligação entre um estilo de vida sedentário e taxas mais altas de declínio neurológico. Publicado no mês passado no Journal of Gerontology, Série A: Ciências Biológicas e Ciências Médicas, O estudo analisou a saúde do cérebro do povo tsimane, um grupo indígena para a Bolívia. Embora o tsimane tenha pouco acesso aos cuidados de saúde modernos, eles teriam algumas das taxas mais baixas e lentas de atrofia cerebral do mundo.

Os cientistas desse estudo descobriram que, em comparação com os ocidentais, o tsimane exibiu uma diferença 70 % menor no volume cerebral entre a meia idade e a velhice.

A chave para sua excepcional saúde cerebral, de acordo com os pesquisadores? Seu estilo de vida fisicamente ativo.

Ficar ativo pode impedir mais de um milhão de casos de doença de Alzheimer em todo o mundo.

Sabemos que o comportamento sedentário afeta a saúde do cérebro, mas quão significativos são os efeitos de se tornar ativo? Acontece que aumentos modestos nos níveis de atividade podem ter um impacto impressionante.

Como Forbes aponta: "Os estudos calcularam que cerca de 13 % dos casos de Alzheimer podem ser devidos à inatividade e que mesmo uma redução de 25 % no comportamento sedentário reduziria a prevalência de Alzheimer em cerca de um milhão de casos em todo o mundo."

Então, antes de você se sentar para o seu próximo dia de trabalho, considere o seguinte: levantar e ativo não é bom apenas para o seu corpo-é bom para a saúde do seu cérebro também. Tomar cada passo ao seu alcance para preservar seu bem -estar cognitivo começa com a tomada de mais passos ao longo do dia.

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