Se você e seu parceiro não podem concordar com isso, é hora de terminar

Se parece que seu relacionamento está sob tensão extra ultimamente, isso não é surpresa-depois de tudo, uma pandemia global dificilmente facilita a navegação suave em qualquer área importante da sua vida. Os níveis de estresse estão em altos recordes, seus sistemas de suporte habituais evaporaram e, claro, lá é tal coisa como muito tempo juntos. Mas psicólogo clínico licenciado e autor de best -sellers Andrea Bonior, PhD, explicado recentemente para Psicologia hoje que mesmo se você estiver questionando seu acoplado, especialmente em meio à pandemia, "tudo não está perdido."No entanto, há um punhado de sinais de que o relacionamento está" além do ponto sem retorno."Em particular, Bonior diz que você pode estar indo para um rompimento se você e seu parceiro não podem concordar com uma coisa: especificamente, quais são os problemas no relacionamento. Continue lendo para descobrir se seu próprio relacionamento está nas rochas e, para obter mais conselhos de relacionamento, confira a única palavra que você está dizendo que está arruinando seu relacionamento, dizem os especialistas.

Bonior explica que não concordar sobre quais são seus problemas de relacionamento pode enviar seu romance em espiral, porque se você não consegue nem decidir quais problemas precisam abordar, é muito difícil progredir para um lugar mais saudável. "É particularmente difícil começar a trabalhar em um problema quando há uma discordância total sobre o que é esse problema", escreve Bonior, acrescentando que se culpar por seus problemas de relacionamento pode levar ao colapso final do seu relacionamento. "Se cada um de vocês culpa o outro como sendo a verdadeira origem do que está dando errado, será difícil encontrar um terreno comum ou estar disposto a ser vulnerável o suficiente para uma mudança real."

Além disso, se um parceiro é propenso a colocar a culpa, pode desencorajar o outro de trazer à tona preocupações em primeiro lugar por medo de ser demitido, atacado ou incompreendido. Sem nomear seus problemas e ser aberto sobre as áreas do relacionamento que precisam de trabalho, é menos provável que encontre soluções eficazes.

Nancy Colier, LCSW, contou Psicologia hoje que a melhor abordagem é deixar de lado a idéia de atribuir culpa a qualquer uma das partes sempre que possível. Pergunte a si mesmo se seu impulso de colocar a culpa é habitual, reativo ou egoísta, em vez de necessário para avançar-se é importante reconhecer que essa reação pode estar impedindo sua comunicação e corroendo a confiança. Por fim, esses são sentimentos que freqüentemente resultam em relacionamentos terminando.

As boas notícias? Bonior diz que mesmo se você não Atualmente, veja o olhar sobre os problemas do relacionamento, você ainda pode salvar as coisas com algum esforço. "Isso não é intransponível, pois a ajuda profissional geralmente pode dar informações sobre as raízes dos problemas", ela escreve ela. Tente compartilhar e receber preocupações com o coração aberto, percebendo não como crítica, mas como ponto de partida para o crescimento mútuo. E, em caso de dúvida, espero que ambos possam concordar com isso: se um de vocês considera algo "um problema", ele merece o tempo e a atenção de ambas as partes. Imaginando que outros sinais podem sinalizar um rompimento à frente? Continue lendo para obter bandeiras vermelhas mais sérias ou, se você está procurando um parceiro, essa característica faz as pessoas querem um relacionamento sério com você, diz o estudo.

1 você recorre a chamadas de nome.

Relacionamentos saudáveis ​​são construídos sobre o respeito mútuo, portanto, recorrer à xingamento de nome durante uma discussão pode prejudicar seriamente a dinâmica. "Depois que a porta de inundação que chama o nome é aberta, é difícil parar o fluxo", diz Amanda Lopez, um terapeuta de casamento e família licenciado com sede em Vista, Califórnia. "É aqui que é preciso muito autocontrole interior para se concentrar no que torna seu parceiro especial e o que eles fazem bem. Se pudermos mudar nossos pensamentos, temos melhor controle do que sai da nossa boca ", acrescenta ela. E para mais dicas de relacionamento entregues diretamente à sua caixa de entrada, inscreva -se em nosso boletim informativo diário.

2 Você se sente sozinho quando está juntos.

Se você achar que se sente sozinho enquanto passou um tempo com seu cônjuge, isso pode ser um sinal de que você e seu parceiro estão se separando. Em meio à pandemia, que empurrou os casais de coabitação a passar muito mais tempo juntos, mas diminuiu as oportunidades para qualidade tempo, provavelmente está afetando mais casais. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Terapeuta de casamento e família da Califórnia Devorah Rogers sugere que, quando os casais se encontram nessa situação, eles devem se concentrar em aumentar sua comunicação. Igualmente importante, ela diz, está aprendendo a discutir esses sentimentos com um equilíbrio de honestidade e tato. Porque este é um tópico profundamente emocional e uma coisa difícil de ouvir, Rogers recomenda que você "utilize as declarações 'i' e evite atribuir culpa."Fique claro que seu objetivo final não é apontar os dedos, mas retornar a um lugar de melhor intimidade e conexão mais profunda. E para mais conselhos de amor de sábios, confira as 33 razões mais comuns pelas quais os relacionamentos falham.

3 Você não faz um esforço para passar um tempo de qualidade juntos.

Você pode estar passando mais tempo juntos do que nunca durante a pandemia, mas gastando qualidade O tempo é algo completamente diferente.

"Pense no seu relacionamento como um copo", diz Kathryn Moore, PhD, psicólogo do Centro de Desenvolvimento Infantil e Familiar de Providence Saint John em Santa Monica, Califórnia. "O copo é preenchido por conexão, ações de cuidado, apoio, intimidade emocional e física e momentos positivos juntos. Este copo é esvaziado por interações negativas, estresse e sentimentos de isolamento e [sendo] não amado. Tempo de qualidade juntos é o material que preenche o copo de relacionamento e fornece combustível para passar por momentos difíceis ou estressantes."

Isso é sem dúvida um desafio em meio à pandemia, mas o tempo de qualidade pode ser tão simples quanto uma noite de estação de covid, um gesto atencioso ou mesmo apenas uma conversa.

4 Você parou de compartilhar as coisas que importam para você.

Finalmente, a comunicação e a reciprocidade colaborativa são ingredientes essenciais de um relacionamento próspero, diz Mayra Mendez, PhD, LMFT, um psicoterapeuta licenciado e coordenador de programas no Centro de Desenvolvimento Infantil e Familiar de Providence Saint John na Califórnia.

É por isso que é tão importante "fazer um esforço para compartilhar pensamentos, idéias e experiências diariamente", diz ela. Não fazer um esforço sincero para "mostrar interesse quando seu parceiro está compartilhando sobre o dia deles e acompanhamento com o compartilhamento sobre o seu dia" pode ter um efeito degradante no relacionamento ao longo do tempo. E se você está achando difícil manter as coisas frescas em meio à pandemia, confira essas 17 dicas de casamento em quarentena de especialistas em relacionamento.