Se esta é a primeira coisa que você faz todos os dias, ligue para o seu médico

À medida que o verão se volta para o outono, sair da cama de manhã pode levar um pouco de motivação extra até os mais disciplinados de nós. Mas especialistas médicos sugerem que uma incapacidade de prestar atenção ao seu alarme pode ser um sinal de que algo mais está errado. De acordo com um relatório recente da pesquisa do Departamento de Distúrbios do Sono na Clínica Cleveland, Se você sentir a necessidade de atingir esse botão de soneca após uma noite sólida de sono, é hora de ver seu médico. Continue lendo para descobrir o porquê, e para mais maneiras que você pode estar afetando seu sono, não coloque isso em seu corpo antes de dormir, dizem os médicos.

O relatório da clínica de Cleveland destaca que nem todo o sono é o mesmo e que o sono de uma noite pode ser uma grande pista sobre o seu bem -estar geral. "Grande parte da última parte do nosso ciclo de sono é composta por sono REM, ou sono de sonho, que é um estado de sono restaurativo" Reena Mehra, MD, diretor de pesquisa de distúrbios do sono na Cleveland Clinic, disse em comunicado. "E assim, se você está batendo no botão de soneca, está interrompendo o sono REM ou o sono do sonho."

Mas por que isso importa? Bem, todas as noites, você passa por dois tipos básicos de sono, REM (movimento rápido dos olhos) sono e sono sem restos. O Instituto Nacional de Distúrbios Neurológicos e Stroke descreve o sono não-REM como se movendo em três etapas: estágio 1. Quando você muda de vigília para dormir; Estágio 2. Quando você entra em sono leve; e estágio 3. Quando você entra no nível mais profundo de sono pelo período mais longo. Você percorre essas três variedades várias vezes durante a noite, passando mais tempo no estágio 2, mas o estágio 3 é o tipo que deixa você se sentindo totalmente revigorado pela manhã. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Por outro lado, o sono REM ocorre primeiro cerca de 90 minutos depois de adormecer. "Seus olhos se movem rapidamente de um lado a lado atrás das pálpebras fechadas", explica os especialistas do Instituto. "Sua respiração se torna mais rápida e irregular, e sua frequência cardíaca e pressão arterial aumentam para os níveis de vigília quase. A maior parte do seu sonho ocorre durante o sono REM, embora alguns também possam ocorrer no sono sem restos. Seus músculos do braço e das pernas ficam temporariamente paralisados, o que impede que você atue seus sonhos."

É aqui que o problema com o botão de soneca vem no que entra e sai do sono REM. Com um nível já elevado de alerta, interrompendo esse sono com um alarme em intervalos de 10 minutos pode causar uma resposta de "luta ou fuga", aumentando sua pressão arterial e batimentos cardíacos, sendo um intervalo muito curto para permitir sono descanso. Com o tempo, à medida que o Serviço Nacional de Saúde alerta, o sono repousante insuficiente pode contribuir para o ganho de peso, doenças cardiovasculares, pressão alta, um sistema imunológico enfraquecido e diabetes.

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"Certifique -se de ter sete a oito horas de sono suficiente e sono de boa qualidade", disse Mehra. "E se isso está acontecendo, e alguém ainda sente a necessidade de acertar esse botão de soneca, provavelmente deve ver seu médico para garantir que não haja distúrbio do sono não diagnosticado que possa estar contribuindo para a necessidade de acertar a soneca."E para mais maus hábitos abandonarem quando se trata de dormir, descubra as coisas que você está fazendo que horrorizariam os médicos do sono.