Eu perdi 25 libras. Aqui está como isso afetou meu casamento.

Como a maioria dos maus hábitos, minha alimentação doentia começou gradualmente: alguns lanches distraídos aqui, uma bebida extra lá. Logo, uma compulsão mensal de biscoito se tornou semanal.

Meu ganho de peso não aconteceu de uma só vez, mas piorou a cada ano que eu passava, deixei de abordar minha depressão e ansiedade, o que estava alimentando. Eu sempre lutei com minha saúde mental, mas foi na faculdade que começou a afetar o que e como eu comi. Eu passei por um mau rompimento nas primeiras semanas do primeiro ano, como muitos graduados recentes do ensino médio. E, como muitos deles, lamentei a derrota com uma caneca de sorvete e um prato de batatas fritas enquanto chorava no ombro de um amigo.

Mas mesmo depois que o luto terminou, eu nunca conseguia controlar minha alimentação. Comecei a confiar em alimentos de conforto para aliviar minha ansiedade. Como o estresse da escola aumentou, o mesmo aconteceu com o apetite por açúcar e gordura. Embora eu ainda estivesse ativo, o exercício não foi páreo para minha alimentação emocional. Quando eu estava triste, comi. Quando eu estava entediado, comi. Não importa o que eu senti, era uma desculpa para comer.

Quando fiquei noivo com meu marido cinco anos depois, não me senti mais fisicamente como eu. Meu aumento de peso me impediu de me exercitar tanto quanto eu, ambos, por causa da vergonha da minha incapacidade de me encaixar nas minhas roupas de exercício antigas e porque eu era tão letárgica.

Eu estava trabalhando em tempo integral, curvado por um computador o dia todo, além de frequentar a pós-graduação, estressando-se sobre finanças, planejando o casamento e preocupando-se com membros da família doentes e envelhecidos. Cuidar de mim mesmo parecia a última coisa na agenda. Parecia quase frívolo pensar em minha própria saúde quando tantas pessoas ao meu redor estavam piores.

No dia do meu casamento, eu não estava confortável no meu vestido e me senti constrangido enquanto posava para fotografias. Eu não acho que teria envergonhado se meu ganho de peso tivesse sido natural ao longo do tempo, mas toda nova libra me lembrava a espiral descendente da minha saúde mental.

Nos primeiros dias do nosso casamento, meu marido e eu nunca nos pressionamos a se exercitar ou comer mais nutritoso. Nós dois tínhamos uma tendência a comer demais quando estávamos sobrecarregados ou estressados, e nenhum de nós queria ser o único a apontar o quão prejudicial isso era. Cada um de nós relutava em dizer que devemos fazer uma mudança e mudar nosso relacionamento com a comida.

Mas logo depois, lembro -me de sentir que meu corpo não era meu. Eu me senti divorciado e distante disso, como se fosse de outra pessoa. Enquanto eu ainda fazia caminhadas regulares, um programa de nutrição e exercício dedicado parecia um conceito estrangeiro. Eu tive uma vaga ideia de que queria que o status quo mudasse, mas ainda não me senti com poder para mudar isso sozinho.

Então, meu corpo foi jogado em uma série de novas experiências quando engravidei cerca de um ano após o nosso casamento. A gravidez foi assustadora; Tanto nosso bebê quanto eu tivemos várias complicações de saúde. Mas todas essas viagens ao médico e visitas ao ultrassom me lembraram que meu corpo precisava de cuidar e quem poderia fazer isso, exceto eu? AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Eu percebi que tinha que fazer uma mudança. Nós teve que fazer uma mudança. E tivemos que fazer isso enquanto nossa filha era jovem, ou seria ainda mais difícil quebrar nossos hábitos arraigados. Eu sabia que não queria ter os mesmos problemas cardíacos que os outros na minha família tinham, e queria me encontrar novamente, em algum lugar dentro. Eu queria sentir que meu corpo era meu.

Depois que nossa filha nasceu, meu marido e eu tivemos um momento de chegada a jesus juntos. Sabíamos que tínhamos que assumir o controle de nossa saúde física e mental. Resolvamos que faríamos isso juntos, começando pequeno bebendo mais água e entrando em algumas horas de exercício vigoroso por semana. Lentamente, começamos a focar em adicionar mais frutas e vegetais frescos em nossa dieta, reduzindo o tamanho das porções, evitando açúcar e alimentos fritos e exercitando diariamente. Quando as libras caíram, os benefícios de saúde eram claros: minha frequência cardíaca em repouso acabou caindo por 20 batidas por minuto, e meu colesterol retornou a níveis saudáveis.

Mas, à medida que nossos relacionamentos com comida e exercício mudavam, meu marido e eu começamos a descobrir novos lados um do outro também. Aprendemos a gostar de cozinhar juntos, encontrando receitas saudáveis ​​depois de uma manhã no mercado do fazendeiro e conversando com elas todas as noites na cozinha, em vez de confiar nos mesmos jantares antigos. Quando começamos a cair em velhos hábitos, conversávamos através dos estressores e da dor que os causaram, em vez de nos entorpecer com comida ou televisão, atraindo -nos para uma compreensão mais profunda um do outro.

Enquanto embarcávamos nessa revisão juntos, parecia que nossa saúde era um projeto familiar compartilhado, em vez de algum tipo de punição ou obrigação invejante-que é sempre como eu pensava em "dietas" antes.

Nossas unidades sexuais foram afetadas um pouco por todo o estresse também. Nossa nova abordagem compartilhada da vida nos fez sentir mais românticos e menos exaustos no final do dia. E porque éramos muito mais ativos do que antes, começamos a explorar novas atividades para as noites de data, em vez dos jantares habituais ou entrega e netflix Binges. De repente, parecia que havia mais para explorar e descobrir, mais para saborear e desfrutar.

Agora, um total de 50 libras e 25 para meu marido, também me sinto mais leve mentalmente e fisicamente, sabendo que finalmente estou no controle do meu corpo, em vez de ser controlado pelo meu humor e caprichos. O compromisso do meu e do meu marido com nossa saúde revelou nosso compromisso mais profundo com uma vida longa juntos-como uma equipe. E para um mergulho profundo na ciência de diminuir, confira essas 20 maneiras apoiadas pela ciência de se motivar a perder peso.

Para descobrir segredos mais incríveis sobre como viver sua melhor vida, Clique aqui Para nos seguir no Instagram!