Como o ganho de peso afeta seu corpo? Estes são os efeitos de ganhar peso

A vida seria muito mais fácil se a perda de peso fosse tão fácil quanto ganhar. Leva apenas alguns dias de desvio da sua rotina normal para começar a perceber uma diferença na maneira como você parece e se sente. E não são apenas hábitos de vida que podem causar ganho de peso, também. Esses quilos extras podem surgir de uma variedade de diferentes condições de saúde também. Qualquer que seja a causa do seu ganho de peso, é útil saber exatamente o que acontece com seu corpo quando você está fazendo as malas. Conversamos com nutricionistas registrados para descobrir o que está acontecendo dentro do seu corpo quando esse número na escala aumentar.

1 Pode ser devido a água, gordura ou músculo.

Se você está comendo refeições não saudáveis ​​ultimamente e observe uma alteração no seu peso, isso pode ser devido a um aumento na sucção de peso da água que é muito mais temporária do que ganhar gordura ou músculo.

"Quando você come alimentos ricos em sódio, você pode ganhar peso da água", diz Amy Gorin, MS, RDN, de Amy Gorin Nutrition na área de Nova York. "Pense na manhã depois de ter sushi e também comeu um muito de molho de soja. A escala geralmente é um pouco acordada, certo? Isso é peso da água. O sódio atrai água e se mantém."As mulheres também podem ganhar peso da água em torno do período" porque seu corpo tem maior probabilidade de reter fluido durante esse período ", acrescenta Gorin.

Enquanto o peso da água pode ir e vir, o peso que você coloca é mais duradouro geralmente é gordo. "Quando você recebe mais calorias do que você precisa, seu corpo armazena essas calorias como gordura. Especificamente, as calorias são armazenadas no tecido adiposo ", diz Gorin. "As células adiposas existentes podem ser aumentadas por esse processo, ou seu corpo pode criar novas células adiposas."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

No entanto, se você está atingindo muito a academia ultimamente e está se perguntando por que você está ganhando peso, provavelmente é apenas músculo. "Você também pode ganhar peso como músculo, e esse tipo de ganho de peso é um bom coisa ", diz Gorin. "Quando você ganha músculos, esse músculo realmente queima mais calorias-mesmo quando você está descansando do que a gordura corporal."

2 e pode estar fora de seu controle.

Às vezes você sabe por que está ganhando peso, seja porque você está comendo mal ou não está fazendo exercícios suficientes. Mas Gorin diz que a razão por trás do seu ganho de peso nem sempre é tão direta.

"O ganho de peso pode acontecer por muitos motivos, incluindo sua composição genética pessoal, condições médicas como SOP ou hipotireoidismo e até seu estilo de vida", diz ela. "Não dormindo o suficiente, estar estressado e ter uma mudança na atividade física pode afetar seu peso também."

3 Você pode experimentar uma mudança no seu humor.

Ganhar peso que você não deseja ganhar pode resultar facilmente em uma mudança no seu humor. E se você não controlar as coisas, isso pode espiralar. "Alguém pode sofrer angústia se estiver sem querer, ganhando peso, e isso pode causar ansiedade, sono interrompido e ainda mais ganho de peso com a alimentação relacionada ao estresse", diz o nutricionista registrado baseado em Miami Monica Auslander Moreno, MS, RD, LD/N, Consultor de Nutrição para Nutrição RSP.

Se você deseja ganhar peso, por outro lado, poderá experimentar o efeito oposto: "Se alguém está propositadamente e conscientemente ganhando peso de maneira saudável, isso pode ser empoderador, curativo e contribuir para um humor e serenidade elevados, " ela diz.

4 poderia afetar negativamente sua mobilidade.

Uma grande desvantagem para ganhar excesso de peso é como isso pode afetar sua vida cotidiana, e grande parte disso tem a ver com sua mobilidade, eu.e., Com que facilidade você é capaz de se mover e se locomover. "A mobilidade pode ser impactada pelo ganho de peso e as articulações também podem ser afetadas adversamente", diz Moreno.

No entanto, esse não seria o caso se o seu ganho de peso for devido a um aumento no músculo. "É claro que, se isso for feito no escopo do exercício seguro, a saúde das articulações pode melhorar à medida que se fortalecem e se estabilizam do exercício adequado, independentemente do peso", diz ela.

5 Pode estar prejudicando sua saúde geral.

Outro problema de ganhar excesso de peso é como isso pode prejudicar sua saúde em geral. "Estar acima do peso ou obesidade pode aumentar seu risco de diabetes tipo 2, doenças cardíacas, câncer, apneia do sono e muito mais", diz Gorin. É por isso que é tão importante manter esse excesso de peso. Mais do que apenas sua cintura, seu bem-estar geral depende disso. E por mais razões para apreciar sua saúde, confira as 40 coisas incríveis apenas pessoas realmente saudáveis ​​sabem.

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