Veja por que você não deve se exercitar com uma ressaca

Embora alguns estudos tenham mostrado que ter um copo de vinho ou uma garrafa de cerveja (Nota: apenas um) pode potencialmente fornecer algum benefício à saúde do cérebro, qualquer pessoa que já tenha tido uma grande noite sabe que o álcool afeta negativamente sua capacidade de descobrir o dia seguinte.

Como o álcool causa estragos no seu ciclo de sono, você acorda se sentindo cansado e grogue, não importa o quanto você dormisse. E estudos mostraram que não ter uma boa noite de descanso diminui seu desempenho aeróbico e captação de oxigênio, tornando muito mais difícil se esforçar na esteira.

Ainda assim, todos nós já ouvimos falar dos benefícios de "suar" na academia depois de uma noite, e é verdade que o suor se livra de toxinas no corpo. Verificou -se também que o álcool reduz os níveis de testosterona, aumentando o estrogênio (e é por isso que os bebedores crônicos costumam atingir os temidos "peitos do homem"), portanto, a elaboração ajuda a corrigir esse desequilíbrio hormonal.

Mas também é verdade que o exercício em uma ressaca pode ser perigoso, ou até mortal. Leia para descobrir por que. E para obter mais dicas inteligentes para o que fazer depois de uma noite de bebida, confira as 10 melhores curas de ressaca apoiadas pela ciência.

1 Você é mais provável que beba novamente

Depois de uma noite de bebida pesada, é bastante crucial dar ao seu corpo pelo menos um dia inteiro para desintoxicar e voltar ao normal. Mas um estudo de 2014 descobriu que as pessoas tendem a beber mais nos dias em que chegaram à academia, especialmente nos fins de semana. Os pesquisadores especulam que isso pode ser porque as pessoas sentem que "ganharam" uma bebida alcoólica como uma recompensa por se exercitar.

Mas essa bebida não apenas nega parte do trabalho que você fez, mas também aumenta a probabilidade de você girar em um ciclo perpétuo de ressaca. E para saber mais sobre os benefícios de reduzir o álcool, confira esta impressionante foto para perda de peso que o inspirará a conter seu consumo de bebida.

2 Você é mais desajeitado

Claro, você pode andar em linha reta. Mas como o álcool diminui seus níveis de glicose na pressão arterial, você acorda se sentindo cansado e nebuloso. Mesmo se você se sentir bem, é provável que seja mais desajeitado e, portanto, mais propenso a lesão. Você também é menos provável de se concentrar adequadamente, o que torna os pesos de levantamento particularmente perigosos. Mesmo se você for com um treino leve, como ioga, você descobrirá que é muito mais difícil de equilibrar, o que significa que você está fadado a cair e se machucar.

3 você pode obter cólicas

Suar toxinas parece ótimo, mas a realidade é que quebrar o álcool coloca muita tensão em seu corpo, portanto, acrescentar isso pode piorar as coisas.

"Os subprodutos de quebrar o álcool em seu corpo são excretados de suor como uma toxina" Ian Streetz, Um personal trainer de boxe em Londres, disse recentemente O Independente. "Isso é liberado em maior concentração se o corpo estiver desidratado, o que pode levar a cólicas, cepas e lesões."

4 prejudica a reoverfição muscular

Há uma razão pela qual até bebedores obstinados gostam James mcavoy ficou totalmente sóbrio enquanto reforçava seu corpo. O álcool reduz a taxa de síntese de proteínas, o processo biológico que permite às células construir novas proteínas, por 20 % impressionantes. Isso torna muito mais difícil construir músculos, além de tornar mais difícil para o seu corpo se recuperar do seu treino.

5 Ele desidra ainda mais

AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

O álcool é um diurético, o que significa que faz com que os rins liberem mais água do que você aprecia. Nos termos mais simples, uma ressaca é basicamente um estado de intensa desidratação, e é por isso que a maneira mais simples de evitar um é beber um monte de água antes de ir para a cama. Como você obviamente suora muito enquanto se exercita, o exercício pode causar ainda mais desidratação, o que pode fazer você desmaiar ou, em casos graves, até causar morte. Portanto, se você decidir se exercitar com uma ressaca, é fundamental que você consuma ainda mais água do que o habitual.

Para descobrir segredos mais incríveis sobre como viver sua melhor vida, clique aqui para se inscrever no nosso boletim diário gratuito!