Eis por que você não precisa suar para fazer um ótimo treino

Quando se trata de exercício, a suposição comum é que, se você não suaria, não fez nenhum progresso, mas quão verdadeiro é isso? De acordo com a pesquisa, não é verdade. Então continue lendo para saber por que um dos mitos mais comuns sobre o exercício persiste-e por que você deve bani-lo do seu pensamento inteiramente. E para saber mais sobre como se exercitar mais inteligente e mais eficaz imediatamente, não perca os 30 maiores mitos do exercício.

1 O viés da glândula suada

Primeiro de tudo, algumas pessoas são naturalmente mais suadas que outras, pois você nasceu entre 2 milhões e 4 milhões de glândulas de suor em seu corpo. A pesquisa mostrou que, embora as mulheres tenham mais glândulas de suor, as glândulas sudoríparas masculinas são mais ativas, e é por isso que os homens tendem a ficar mais suados durante o mesmo treino exato. Além disso, as pessoas mais adequadas tendem a suar menos, porque seus corpos estão mais condicionados a exercícios intensos, e é preciso muito mais para aumentar sua temperatura corporal central. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

2 Dois tipos de suor

É estranho que alocemos tanta importância ao suor, pois isso acontece em tantos cenários de queimação não calóricos, como quando está quente ou quando estamos super nervosos por um encontro. A verdade é que nem todo o suor é igual, o suor é produzido por duas glândulas diferentes.

Quando você está suando porque está estressado, seu suor vem das suas glândulas apócrinas, e o suor em si é composto de mais ácidos graxos e proteínas e, portanto, mais propenso a cheirar mal. Quando você está suando porque seu corpo está quente, o suor é liberado das glândulas suor Eccrine, que é composta de água, sal e potássio. E para mais conhecimentos de saúde, aqui estão 20 fatos incríveis que você nunca conheceu sobre seu corpo. 

3 é apenas peso da água

Quando você sue durante um exercício, é porque você levanta a temperatura do corpo, não porque você está necessariamente queimando mais calorias, o que significa que é o mesmo suor que você produz em um dia quente. Você não considera suar no exercício da praia, certo? Agora, é verdade, é verdade que muitas pessoas se sentem mais claras quando suam profusamente durante um treino, e é parcialmente por isso que ioga suada e pilates quentes estão tão na moda agora, mas isso é apenas peso da água.

"Quando você perde peso com suor, você perde principalmente o peso da água; e perder o peso da água é transitório", DR. Jeff Weinstein, especialista em fígado da Metodista Dallas, disse à WFAA. "[Você não] alcançou um estado de aptidão física apenas suando por si só. Tem que haver outra coisa para ir com isso."

4 não se preocupe

Agora, a transpiração tem um propósito saudável, pois libera toxinas do corpo. E vale a pena notar que os exercícios que fazem com que o corpo sue tendem a queimar mais calorias do que aqueles que não (uma aula de spin de 60 minutos, por exemplo, queimará uma média de 482 calorias, em oposição a 60 minutos de ioga, que apenas Burns 172). Mas isso é simplesmente porque eles queimam mais energia. Mas fazer uma aula de ioga quente não queimará mais calorias do que uma aula regular, a menos que exija mais esforço físico.

A linha inferior?  "O suor não é um indicador de como você está trabalhando", disse Jenny Scott, consultora de educação da Academia Nacional de Medicina Esportiva Saúde das mulheres.

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