Aqui está o truque secreto para realmente aproveitar seu tempo livre

As pessoas que passam muito tempo em ambos os lados do Atlântico tendem a dizer isso: "Na Europa, as pessoas trabalham para viver; na América, vivem para trabalhar."De fato, em minhas viagens, descobri que, enquanto os europeus parecem ver o tempo de lazer como algo tão essencial quanto comer, os americanos são mais propensos a pensar nisso como algo que você faz se tiver tempo extra depois de trabalhar com algo que você agende seu planejador como uma pedicure ou uma viagem ao dentista.

Agora, um novo artigo publicado na revista Opinião atual em psicologia confirma que agendar seu tempo livre não é a melhor maneira de aproveitá -lo, pois você começa a visualizá -lo da mesma maneira que todas as outras tarefas e responsabilidades que você fez para o dia. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Torna-se parte da nossa lista de tarefas", Selin A. Malkoc, professor associado de marketing da Universidade Estadual de Ohio e co-autor do estudo, disse The Washington Post. "Como resultado, eles se tornam menos agradáveis."

Como exemplo, o artigo cita um estudo de 163 estudantes universitários, metade dos quais foi instruída a agendar tempo para obter iogurte congelado com um amigo, e a outra metade da qual foi instruída a ficar com iogurte congelado com um amigo que eles esbarraram em. Como esperado, aqueles que colocaram sua viagem a Yo em seu calendário "a interpretaram mais como o trabalho"

Como meus amigos europeus, Malkoc atribui essa perspectiva de atividade de lazer ao fato de que nossa cultura valoriza as conquistas pessoais-obtendo um aumento, terminando um grande projeto e assim por diante, sentindo-se feliz no dia-a-dia.

"O foco na produtividade é tão difundido que as pessoas até se esforçam para tornar o lazer produtivo e se gabar de estar ocupado", diz o papel. "A maior parte deste trabalho assume implicitamente que, ao gerenciar o tempo, o objetivo final é a maximização de atividades que fazem o maior número de atividades. No entanto, um segundo, e possivelmente mais importante, o objetivo é a maximização dos resultados de cada contagem de atividades e alcançar os resultados desejados."

Com base em sua análise de estudos no gerenciamento de tempo, parece que a maximização da atividade realmente tem uma relação inversa com a maximização dos resultados. O que isso significa é que, ao fazer uma aula de barra com um amigo para recuperar o atraso e fazer seu treino diário, pode parecer uma ótima maneira de matar dois pássaros com uma pedra, na verdade diminui o prazer que você obtém de qualquer atividade.

O tempo é o recurso mais valioso que temos, e o jornal observa que uma pesquisa recente da Gallup descobriu que quase metade (44 %) dos americanos experimentam "fome de tempo"-que eles sentem que têm muito o que fazer e não há tempo para fazer isso. Então, como você consegue fazer tudo e ainda encontrar tempo para ver seus amigos?

O artigo sugere que você deve evitar multitarefa, espaje seu prazo uniformemente e crie mais "agendamento difícil", o que significa fazer planos soltos para sair em vez de apertar seu amigo para um café de uma hora entre sua aula de Pilates e sua aula de Pilates e sua próximo compromisso. Além de fazer com que seu tempo de lazer pareça menos uma tarefa, não ter um tempo de "parada difícil" aumentará o seu prazer em.

Também sugere deixar espaço para espontaneidade e viver o momento. Afinal, muitos de nós gastamos uma atividade de lazer planejando nossa próxima atividade de lazer, minando assim nossa capacidade de aproveitar o que estamos fazendo.

"Estudos recentes descobriram que saber sobre uma atividade desejável rouba a atividade atual (e de outra forma desejável)", diz o artigo. "Por exemplo, os participantes desfrutaram de um vídeo cômico menos quando soubessem que iriam assistir a outro vídeo agradável em comparação com aqueles que desconheciam a atividade futura. Tal resultado está de acordo com o trabalho anterior, mostrando que ser mais no momento ou consciente melhora o prazer, além de trabalhar mostrando que embalar uma variedade de atividades em curtos períodos de tempo pode minar a felicidade."

Finalmente, você deve agendar menos, mesmo que isso signifique cortar as coisas que você acha que são importantes. Você realmente não precisa disso, aumente tanto quanto você pensa, e aquele carro que você está economizando não vai te fazer feliz. Para saber mais sobre isso, confira por que eu fiz o curso de felicidade de Yale e aqui está tudo o que aprendi.

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