Aqui está quantas calorias você realmente queima durante o sexo

É fácil ficar sem fôlego depois de uma queda apaixonada entre os lençóis. Na verdade, você pode até suar ou sentir seu coração raça. Mas é a ação que você recebe enquanto obtém alguma ação realmente o suficiente para contar como um treino completo? E se for, quantas calorias você realmente queima durante o sexo?

Se tivesse a chance, a maioria de nós renunciaria a uma corrida trabalhosa na esteira para uma brincadeira sexy no saco, mas não é tão simples. Vários fatores entram em jogo ao determinar o quão intenso de um treino você obtém do seu suor horizontal sesh. Para ajudá -lo a descobrir, partimos para investigar o tópico. Aqui está quantas calorias você queima durante o sexo, além de maneiras de aumentar esse número.

Quantas calorias se queima de sexo?

Um estudo de 2013 publicado em PLoS um descobriram que a mulher comum queima cerca de 69 calorias para cada 25 minutos fazendo sexo, enquanto o homem comum queima em torno de 100. O estudo quebrou as coisas ainda mais, observando que os homens queimaram uma média 4.2 calorias por minuto e mulheres queimaram 3.1.

Os pesquisadores definiram sua medição da atividade sexual como "o início das preliminares, relações sexuais e pelo menos um orgasmo pelo homem ou pela mulher."E embora o estudo certamente tenha suas limitações-apenas analisou os casais heterossexuais na casa dos 20 anos que se identificaram como saudáveis ​​e não obesos-ele fornece uma linha de base decente para o gasto energético do sexo aeróbico e penetrante.

Para colocar suas descobertas em perspectiva, o estudo também fez com que seus participantes completassem uma corrida de 30 minutos em uma esteira em uma intensidade moderada. Sem surpresa, essas pessoas relataram que fazer sexo era mais agradável e mais apreciado do que a corrida de 30 minutos.

Isso é compreensível, mas não significava que as duas tarefas fossem iguais em sua recompensa calórica. Durante a corrida, as mulheres queimaram uma média de 213 calorias, ou mais que duas vezes mais calorias por minuto do que durante o sexo.

Ainda assim, quanto mais e mais intensas a relação sexual, mais potencial para que as calorias sejam queimadas por homens e mulheres.

"O nível de intensidade exercido da atividade sexual pode ser maior que o de caminhar a [3 milhas por hora], mas menor que o de correr a [5 milhas por hora]", escreveram os pesquisadores. "Tomados em conjunto, esses resultados sugerem que a atividade sexual pode ser considerada, às vezes, como um exercício significativo."Estamos felizes em ouvir isso.

Quais posições sexuais queimam mais calorias?

Neste ponto, você provavelmente está se perguntando: "Ok, como posso maximizar as calorias que queimar durante o sexo?"Além de fatores importantes como seu peso, gênero e a duração da sua sessão, algumas posições são mais envolventes do que outras, permitindo que você faça um treino melhor.

Jaiya Kinzbach, um sexólogo de Los Angeles e autor de Toque quente vermelho, Recomenda que as pessoas de identificação feminina tentem uma posição onde se agacham por cima e saltam para cima e para baixo. "Este é um ótimo treino para suas coxas e bunda, e pode queimar até 207 calorias em 30 minutos", disse ela O dia da Mulher. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Existem posições mais simples que queimam calorias também. Charlene Ciardiello, CEO do Holistic Fitness Program calou e se move, disse O corte Que uma mulher em estilo cachorgo queime 98 calorias em 30 minutos, enquanto um homem queima 151, tornando -o um bom treino para ambos os participantes. Além disso, ser a pessoa no topo de qualquer posição provou queimar mais calorias do que ser a pessoa no fundo.

Em geral, certas posições serão mais extenuantes do que outras (como ficar em pé, por exemplo). Mas, embora estes possam envolver mais músculos e levá -lo a respirar mais rápido, eles não têm garantia de queimar que muito mais calorias.

O sexo conta como um treino?

O sexo provavelmente não vai substituir seu tempo regular de academia, mas definitivamente tem alguns benefícios de saúde e condicionamento físico, incluindo a capacidade de diminuir a pressão arterial, reduzir o risco de ataque cardíaco, melhorar o sono e facilitar o estresse, de acordo com o WebMD.

Sem mencionar, é a melhor maneira de se reconectar consigo mesmo, seu corpo e seu parceiro. "Para muitos casais, alguma conexão sexual fornece uma espécie de cola para renovar seus laços emocionais e o espaço físico para jogar de forma criativa e explorar novas arenas eróticas", diz Sari Cooper, Diretor do Centro de Amor e Sexo na cidade de Nova York.

Por fim, quanto mais e mais fumegante o sexo, mais calorias você é provável. E como a Clínica Mayo aconselha os adultos a buscar pelo menos 30 minutos de atividade física moderada por dia, nós contamos o dia como um treino decente o suficiente. No entanto, se a perda de peso é sua principal preocupação, ampliando a frequência com que você faz sexo não vai mudar tanto. Para ver os resultados, você provavelmente terá que queimar cals da maneira antiga: ao bater na academia.

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