Veja como Blake Lively perdeu 61 quilos de peso da gravidez

Blake Lively e Ryan Reynolds são facilmente o casal mais invejável em Hollywood. O que é um pouco injusto, porque animado, 30, também tem um dos corpos mais invejáveis ​​de Hollywood.

E se você pensou que ter dois bebês tivesse afetado o físico fabuloso que vimos pela primeira vez Irmandade das calças que viajam, Você ficaria muito enganado. A beleza loira chegou recentemente ao tapete vermelho no Museu Guggenheim, em Nova York, para a exibição de Retrato final, E os fãs não puderam deixar de notar que ela parecia melhor do que nunca.

Então, como exatamente ela conseguiu ficar tão em forma? Como a própria Lively escreveu recentemente na legenda de uma foto no Instagram com seu treinador, Don Saladino, "Acontece que você não pode perder os 61 libras que ganhou durante a gravidez, apenas rolando o Instagram e se perguntando por que você não se parece com todos Os modelos de biquíni. Obrigado @donsaladino por chutar meu A Double S em forma. 10 meses para ganhar, 14 meses para perder. Sentindo -se muito orgulhoso."

Saladino é um treinador de celebridades e o proprietário de uma academia de luxo e apenas para membros chamada Drive, onde Ryan Reynolds costuma ser visto fazendo pulmões andando com sacolas de ginástica pesadas e, posteriormente, chorando. Ele deu recentemente W Magazine Algumas de suas principais dicas para malhar, e são boas para ter em mente enquanto fazemos a transição do Winter Flab para o núcleo forte da primavera. Então continue lendo e dê uma chance a eles, você mesmo! E para obter mais dicas de fitness dos principais treinadores de celebridades, confira como conseguir Alicia Vikander's Tomb Raider Abdômen.

1 Foco na perda de peso no verão e na manutenção de peso no inverno

Muitas pessoas apenas "se deixam ir" quando ficar frio lá fora, o que apenas torna mais difícil entrar em uma boa rotina de condicionamento físico, uma vez que aqueça novamente. Saladino mantém as coisas realistas, sugerindo que "para a aptidão geral, eu me concentraria em tornar o corpo forte e resiliente durante os meses de inverno e mais capacidade de trabalho e inclinar -se nos meses de verão."Tente se exercitar do lado de fora no inverno, pois a termogênese do seu corpo significa que você acaba queimando mais calorias do que no verão.

2 Coma um lanche com baixo carboidrato antes do seu treino

"Eu prefiro carboidratos baixos uma hora antes do treino, porque isso ajuda na função cerebral. Certifico-me de que meus clientes tenham carboidratos suficientes no corpo antes, mas acho que são menos letárgicos de consumir proteínas, gorduras saudáveis ​​e alguns vegetais a uma hora antes do treino."E por falar em: aqui estão os 10 carboidratos mais saudáveis ​​que não impedem sua perda de peso.

3 Não exagere

Apesar do estereótipo de treinadores de celebridades super intensos, Saladino diz que leva em consideração os níveis de energia de seus clientes ao planejar o treino do dia e que "os treinadores que tentam empurrar 100 % o tempo todo são geralmente os treinadores que você deve Evite limpe de."De fato", às vezes dez minutos por dia é tudo o que temos e tudo o que podemos lidar. Apenas fazer o corpo se mexer é uma ótima redefinição para a mente e o corpo."Segundo ele, você pode alcançar bastante com apenas três dias por semana. Ei, Ruth Bader Ginsburg faz apenas dois dias de trabalho por semana, e ela está em melhor forma do que a maioria dos millennials!

4 Não importa se você suar ou não

Se você não tem um treinador, é sua responsabilidade ser honesto com os limites do seu corpo. "Medir como você está se sentindo naquele dia", disse ele. "Mais intensidade não significa necessariamente melhor. Nem todo exercício é para todos e esse é o problema com a maioria dos treinamento em grupo. A ideia de que quanto mais você suar, melhor o treinamento é completamente falso. Suar não é o resultado de quão boa de forma alguém está em."De fato, há muitas pesquisas que apóiam o fato de que você não precisa suar para fazer um ótimo treino.

5 O que Blake Lively faz?

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Entrando em detalhes, Saladino disse que seus treinos geralmente começam com um pouco de respiração e rolamento de espuma. Ele então passa para "um aquecimento dinâmico que se concentra no trabalho corretivo, seguido de circuitos de força. Terminamos com o trabalho de sistemas de energia, que é uma palavra chique para cardio."Se você deseja tonificar em casa, Saladino recomenda os seguintes exercícios: para os pulmões reversos, elevador morto romeno de uma perna, flexões, linhas e balanços de kettlebell. "Esses cinco são difíceis de vencer e são uma ótima fórmula para um fantástico treino de corpo inteiro", disse ele.

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