Comer este corte o risco de seu Alzheimer, diz um novo estudo

Se você está preocupado em preservar a saúde do seu cérebro, pode ter tentado fazer quebra -cabeças ou até aprender uma nova habilidade. Mas o que você pode não saber é que os alimentos que você come também são fundamentais quando se trata de impedir formas de demência, como a doença de Alzheimer.

A maioria das pessoas entende que os alimentos são combustíveis para nossos corpos e que os tipos de alimentos que comemos podem nos transformar em máquinas de queima de gordura, ajudar nossa pele a parecer melhor e até prevenir doenças. Mas agora, um novo estudo revelou que comer de uma certa maneira também pode reduzir suas chances de desenvolver a doença de Alzheimer. Continue lendo para descobrir quais alimentos você deve incorporar em sua dieta para evitar o Alzheimer. E para saber mais sobre como detectar o declínio cognitivo, esse pode ser um dos primeiros sinais que você tem demência, dizem especialistas.

Consumir uma dieta mediterrânea pode reduzir o risco de Alzheimer, diz o estudo.

A dieta mediterrânea é uma maneira de comer que coloca o foco em vegetais, frutas, grãos integrais e gorduras saudáveis, de acordo com especialistas da clínica Mayo-e tornou-se uma abordagem popular para uma alimentação saudável nos últimos anos no U.S. Agora, há uma prova de que faz mais do que apenas seu corpo. Um novo estudo da Academia Americana de Neurologia, publicada na revista Neurologia Em 5 de maio, mostrou que uma dieta mediterrânea também pode melhorar sua saúde cognitiva.

Depois de comparar 343 pessoas com alto risco de desenvolver Alzheimer com 169 pessoas que não foram predispostas à doença, os resultados mostraram que uma dieta do tipo mediterrânea é um "fator protetor contra o declínio da memória."

E para mais coisas a prestar atenção, confira fazer isso uma coisa duas vezes por dia reduz seu risco de demência, diz o estudo.

Pessoas que seguiram uma dieta mediterrânea tinham níveis mais baixos de proteínas que podem afetar negativamente o cérebro.

Para pessoas com Alzheimer, duas proteínas, amilóide e tau, se acumulam no cérebro, sendo agrupadas e emaranhadas para formar placas que perturbam a função das células cerebrais, o Instituto Nacional de Envelhecimento explica. Esta nova pesquisa indica que uma dieta mediterrânea-que tende a consistir em azeite extra-virgem, nozes, sementes, peixes e ervas que podem se intrometer no acúmulo de amilóide e tau no cérebro no cérebro. Os participantes do estudo que seguiram uma dieta mediterrânea mais rigorosa foram encontrados para ter uma diminuição no acúmulo de amilóide e tau do que aqueles que não aderiram à dieta.

"Nosso estudo sugere que comer uma dieta rica em gorduras, peixes, frutas e vegetais insaturados e baixa em carne leiteira e carne vermelha pode realmente proteger seu cérebro do acúmulo de proteínas que pode levar à perda de memória e demência", o autor do estudo Tommaso Ballarini, PhD, do Centro Alemão de Doenças Neurodegenerativas (DZNE), disse em comunicado. "Esses resultados aumentam o corpo de evidências que mostram o que você come, pode influenciar suas habilidades de memória mais tarde."

Ballarini acrescentou que, embora seja necessária mais pesquisa, essas "descobertas sugerem que as pessoas podem reduzir o risco de desenvolver a Alzheimer, incorporando mais elementos da dieta mediterrânea em suas dietas diárias."

E para mais sinais da doença de uma celebridade lutando contra ela, a esposa de Tony Bennett revela o primeiro sinal de que ele tinha Alzheimer's.

As pessoas têm "um ano extra a menos de envelhecimento cerebral" seguindo uma dieta do tipo Mediterrâneo, de acordo com especialistas.

Richard Isaacson, MD, diretor da clínica de prevenção de Alzheimer emWeill Cornell Medicine e Newyork-Presbyterian Hospital, que não esteve envolvido no estudo, discutiu suas descobertas com a CNN. "Para todos os pontos de maior conformidade com a dieta, as pessoas tiveram um ano extra a menos de envelhecimento cerebral. Isso é impressionante ", disse ele. "A maioria das pessoas não sabe que é possível assumir o controle da saúde do seu cérebro, mas este estudo nos mostra exatamente isso."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Isaacson disse que o novo estudo mostra que "é possível não apenas melhorar a função cognitiva, mais especificamente a memória, mas também reduzir o risco para a patologia da doença de Alzheimer", mudando sua dieta. "A montanha de evidências continua a construir que você é o que você come quando se trata de saúde do cérebro", disse ele.

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A dieta mediterrânea também pode reduzir o risco de doenças cardíacas, derrame, certos tipos de câncer e mais.

Sue Ryskamp, Rd, do Michigan Medicine Frankel Cardiovascular Center, disse à Michigan Health que a maneira de comer mediterrâneo não é uma dieta, mas um "estilo de refeição"."" É baseado nos hábitos alimentares tradicionais dos países que faz a fronteira com o Mar Mediterrâneo, onde estudos mostram que essas populações tendem a viver mais vidas mais saudáveis ​​e saudáveis ​​", explicou Ryskamp. "Isso pode ser visto especialmente em comparação com a dieta americana padrão, tornando-se cada vez mais conhecida como 'triste', que consiste em uma alta ingestão de carne vermelha, grãos, produtos lácteos, alimentos processados, pré-embalados e fritos."

De acordo com um estudo de 2013 publicado em O novo jornal inglês de medicina, Verificou-se que a dieta mediterrânea "reduz o risco de doenças cardíacas, derrames e mortes por doenças cardíacas" em 30 %, quando comparado a uma dieta com pouca gordura, explica a Harvard Health.

Verificou -se também que a dieta mediterrânea reduz a depressão, bem como o risco de câncer colorretal e de mama e diabetes tipo 2.

E para mais pequenas mudanças que podem ter grandes efeitos na saúde, comer essa coisa pode reduzir o risco de câncer pela metade, diz um novo estudo.