Beber esta bebida popular pode aumentar seu sistema imunológico, dizem os especialistas

Desde que a pandemia covid-19 assumiu o mundo há dois anos, nossos sistemas imunológicos estão no topo da mente para muitos de nós. De fato, uma pesquisa recente da American Psychological Association revelou que quase dois terços de você.S. Adultos dizem que Covid mudou para sempre suas vidas. Seja se exercitando mais, comendo mais saudável ou reduzindo o estresse, muitas pessoas estão fazendo tudo o que podem para fortalecer sua imunidade. Felizmente, há uma maneira fácil de dar um impulso extra ao seu corpo, e ele pode ser encontrado no supermercado. Continue lendo para descobrir qual bebida popular pode ajudar a fortalecer seu sistema imunológico e potencialmente protegê-lo de doenças futuras.

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Reforçar seu sistema imunológico naturalmente pode ajudar a prevenir a doença.

Em vez de esperar que a doença atinja, você pode assumir o controle de sua saúde, reduzindo o risco de doenças crônicas. Como? Ao adotar hábitos de vida saudável. Os especialistas da Healthline recomendam várias maneiras de fortalecer seu sistema imunológico naturalmente, incluindo dormir o suficiente, comer uma dieta predominantemente à base de plantas, exercitar-se regularmente, limitando açúcares adicionados e consumindo alimentos fermentados que contêm probióticos. Esta é uma boa notícia, já que os resultados da pesquisa mostram uma bebida popular rica em probióticos pode beneficiar especialmente seu sistema imunológico.

Beber esta bebida reforça seu sistema imunológico, os estudos mostram.

Se você não ouviu falar de Kombucha, é hora de aprender mais sobre este potente elixir. Kombucha é uma bebida fermentada feita de chá, açúcar, bactérias e fermento-e é uma das bebidas engarrafadas que mais cresce na América. De fato, estima -se que o mercado global de kombucha exceda US $ 1.5 bilhões em 2022. E não é de admirar, considerando os inúmeros benefícios de saúde desta bebida com gás. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Estudos mostram que Kombucha possui propriedades antibacterianas, antioxidantes e antidiabéticas, melhora a digestão, remove toxinas, aumenta a energia, promove a perda de peso, reduz a pressão arterial, reduz o risco de doenças cardíacas, evita certos câncer e fortalece o sistema imunológico. Um currículo bastante impressionante!

Os benefícios de saúde não param aí. "Kombucha, especialmente quando feita de chá verde, contém uma alta concentração de polifenóis", diz Erin Hendriks, Médico Certificado e Medicina Funcional do Salvo Health. "Os polifenóis estimulam o crescimento de bactérias benéficas no intestino, a inflamação mais baixa e [...] oferecem proteção contra vários tipos de câncer, incluindo cânceres do trato gastrointestinal."

Sua saúde intestinal afeta sua saúde imunológica.

O benefício mais elogiado à saúde do kombucha é sua capacidade de melhorar a saúde intestinal. Por que? Como o kombucha é embalado com antioxidantes e probióticos (bactérias intestinais saudáveis) que aumentam a saúde das células intestinais, aumentam a função imune e melhoram a digestão. Ao promover sua saúde intestinal, Kombucha reforça seu sistema imunológico, já que 70 a 80 % das células imunes são encontradas no seu microbioma intestinal.

"O sistema digestivo e o sistema imunológico estão intimamente entrelaçados; o revestimento do intestino cria anticorpos que ajudam a proteger o corpo", relata John Hopkins Medicine. "Além disso, o kombucha é rico em polifenóis que promovem o crescimento de bactérias produtoras de butirato", explica Hendriks. "O butirato é um ácido graxo de cadeia curta, conhecido por sua potente atividade anti-inflamatória no intestino."

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Há um limite para o quanto o kombucha é bom para você.

Não comece a tomar esta bebida de cura intestinal ainda. Como Kombucha está carregada com cultura ao vivo (probióticos), você pode estar se perguntando: "É seguro para beber diariamente? Se sim, quanto?"Em curto ies, alimentos probióticos como o kombucha podem e devem ser consumidos diariamente. No entanto, há um limite para quanto é seguro. A Clínica Cleveland relata que beber quatro onças de Kombucha uma a três vezes por dia está seguro. No entanto, não exceda 12 onças em um dia, pois isso pode levar ao excesso de ingestão de calorias e açúcar e causar problemas digestivos.

Adicionado açúcar é outra coisa para ser cautelosa. "Alguns produtos Kombucha são ricos em açúcar, o que não é ideal para a saúde intestinal", diz Hendriks. "Além disso, quando se trata de nutrir o microbioma intestinal, a variedade é chave. Você quer consumir muitos alimentos fermentados diferentes, não apenas se atenha à mesma coisa todos os dias."