Beber isso todos os dias pode reduzir seu risco de câncer, o estudo encontra

Enquanto nós deve Comece o dia com um copo de água, a maioria dos americanos depende de uma bebida diferente para dar a eles um chute da manhã: café. De acordo com o relatório de tendências de dados nacionais de café de 2020 da National Coffee Association, 62 % dos americanos bebem café todos os dias. E acontece que os benefícios da bebida se resumem a mais do que apenas um choque de energia-um novo artigo publicado esta semana no British Medical Journal sugere que algumas xícaras de café a cada dia possam diminuir o risco de desenvolver câncer de próstata. Para saber mais sobre o que os pesquisadores encontraram, continue lendo e para outra bebida que faz bem ao seu corpo, confira beber isso três vezes ao dia pode ajudá -lo a viver mais, o estudo descobre.

A nova meta-análise foi publicada em BMJ aberto por pesquisadores do Departamento de Urologia do Hospital Shengjing da China Medical University. Eles sugerem que o benefício do café está contendo produtos químicos com propriedades anti-carcinogênicas, incluindo a capacidade de suprimir uma enzima responsável pela formação de tumores. A equipe analisou 16 estudos diferentes que examinaram o consumo de café, observando que aquelas pessoas que bebiam mais Joe tiveram um risco 7 % menor de câncer de próstata localizado e cerca de 15 % menor risco de câncer avançado.

Enquanto os autores do estudo enfatizaram que mais pesquisas eram necessárias nos vínculos entre o café e esse benefício à saúde, eles sugeriram que dos mais de 1.000 produtos químicos em café assado, dois em particular cafestol e kahweol-se acredita ter propriedades anti-carcinogênicas. O ácido clorogênico, que tem um efeito antioxidante no corpo, também está presente na bebida.

Quanto a quanto café isso significa que você deve beber, lembre-se de que a Food and Drug Administration (FDA) recomenda uma ingestão máxima de cafeína de 400 mg por dia ou cerca de 4 a 5 xícaras de café, portanto, pelo menos alguma restrição é aconselhável. Continue lendo para mais alimentos com propriedades semelhantes de combate ao câncer e, para obter informações sobre quando é melhor beber seu java, evite o pior momento para tomar seu café da manhã, diz o estudo.

1 brócolis

Você não precisa que lhe digamos que vegetais frescos são bons para você, mas a American Cancer Society (ACS) recomenda especificamente "Legumes de verde escuro, vermelho e laranja, ricos em fibras (feijões e ervilhas) e outros."Entre os vegetais verdes escuros, acredita -se que o brócolis seja particularmente benéfico, graças à presença de sulforafano, um componente alimentar que inibe o crescimento de células -tronco do câncer de mama, de acordo com o estudo da faculdade de farmácia da Universidade de Michigan. E para saber mais sobre os sintomas que você deve procurar, confira estes são todos os sinais de alerta do câncer escondidos à vista.

2 frutas cítricas

Evitar frutas excessivamente processadas, adoçadas ou adulteradas também é fundamental, assim como a escolha de "frutas inteiras em uma variedade de cores", o ACS aconselha. Pesquisas mostraram que os frutos cítricos em particular foram associados a um menor risco de desenvolver cânceres dos tratos digestivos e superiores respiratórios e de câncer de estômago. E para mais notícias e dicas de saúde entregues diretamente na sua caixa de entrada, inscreva -se em nosso boletim informativo diário. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

3 grãos integrais

Um relatório de 2017 do Instituto Americano de Pesquisa do Câncer e do Fundo de Pesquisa do Câncer World recomenda que as pessoas consumam 90 gramas de grãos integrais por dia, o que é equivalente a uma tigela de aveia, um sanduíche com pão integral ou uma refeição feita com arroz integral. O pensamento é que, ao tornar seus movimentos intestinais mais regulares e diluindo -os, uma dieta inteira de grãos move produtos químicos nocivos através do seu sistema mais rápido antes que eles possam causar danos. Mantendo uma dieta constante de grãos integrais, o câncer pesquisa u.K. sugere que você pode reduzir o risco de câncer intestinal em 17 %. E para uma maneira surpreendente de aumentar seu risco, confira não fazer essa tarefa simples de higiene aumenta seu risco de câncer, diz o estudo.

4 alho

O alho contém alicina, um composto que demonstrou matar células cancerígenas na pesquisa de tubo de ensaio. Vários estudos sugeriram que comer mais alho-uma cravo por dia, pode levar a riscos diminuídos de câncer de estômago, próstata e colorretal. E para mais maneiras de reduzir seu risco, confira o exercício nesse momento exato pode diminuir o risco de câncer, diz o estudo.