Beber um copo disso um dia reduz o risco de doença cardíaca, diz o estudo

Doença cardíaca é a principal causa de morte no u.S., De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC). Mas nem sempre é fácil dizer se seu coração está em perigo. É por isso que é tão importante fazer o possível para evitar doenças cardíacas através de pequenas mudanças no estilo de vida que você pode colocar em ação a partir de hoje. E não estamos falando de hábitos que revisam sua vida cotidiana também. Se você não está pronto para ir à academia todos os dias ou cortar seus alimentos fritos favoritos, um novo estudo descobriu que fazer algo tão simples quanto beber apenas um copo de uma certa bebida todos os dias pode reduzir seu risco de doença cardíaca. Continue lendo para descobrir qual bebida você pode querer adicionar à sua rotina diária.

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Beber um copo de leite a cada dia pode diminuir o risco de doença cardíaca.

Um novo estudo publicado em 24 de maio no Jornal Internacional de Obesidade descobri que beber leite diariamente é muito bom para o seu coração. Os pesquisadores por trás do novo relatório-e consistiam em uma equipe da Universidade de Reading, Universidade da Austrália do Sul, Instituto de Pesquisa Médica e Saúde do Sul da Austrália, University College London e University of Auckland, observados em quase dois milhões de participantes do U.K. e você.S. através de outros grandes estudos populacionais e destacou pessoas que consumiram níveis mais altos de leite. Eles descobriram que os bebedores regulares de leite que engoliam pelo menos um copo de leite por dia tinham um risco 14 % menor de doença cardíaca coronariana.

O consumo regular de leite também não aumentará seu colesterol.

O leite tem sido frequentemente criticado por seus altos níveis de colesterol na dieta-e, de acordo com a clínica Mayo, altos níveis de colesterol no seu sangue podem aumentar seu risco de doença cardíaca. Mas o novo estudo também descobriu que as pessoas que bebiam regularmente com o leite tinham níveis mais baixos de colesterol bom e ruim.

"Isso sugere que reduzir a ingestão de leite pode não ser necessária para prevenir doenças cardiovasculares", autor do estudo Vimal Karani, PhD, professor de nutrigenética e nutrigenômica da Universidade de Reading, disse em comunicado. "O estudo certamente mostra que o consumo de leite não é uma questão significativa para o risco de doenças cardiovasculares, embora houvesse um pequeno aumento no IMC e gordura corporal entre os bebedores de leite."

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Outros produtos lácteos também podem ser bons para a saúde do seu coração.

Um estudo de marco de 2018 publicado na revista O Lanceta analisou dados de 136.000 adultos de 21 países por mais de nove anos e descobriram que o consumo de laticínios em geral era bom para a saúde do seu coração. Segundo o estudo, mais de duas porções de laticínios por dia foram associadas a um risco 22 % menor de doença cardiovascular em comparação com nenhum consumo de laticínios. Por exemplo, comer mais de uma porção de iogurte todos os dias estava ligada a um risco 10 % menor de doença cardíaca em comparação com o consumo de iogurte.

Você deve ter três porções de laticínios todos os dias.

Atualmente, o U.S. Departamento de Agricultura (USDA) recomenda que os adultos tenham três porções de laticínios por dia. Isso equivale a cerca de três xícaras de leite e, idealmente, você deve consumir variedades sem gordura ou com baixo teor de gordura, que fornecem nutrientes importantes sem a gordura adicional. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

No entanto, se você é intolerante à lactose ou optar por não consumir laticínios, o USDA diz para preencher sua dieta com "alimentos que fornecem a gama de nutrientes geralmente obtidos de laticínios, incluindo proteína, cálcio, potássio, magnésio, vitamina D e vitamina A."

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