Beber mais do que isso uma semana faz com que seu risco de demência suba, diz o estudo

Você ouviu as boas notícias: tomar uma bebida aqui e ali pode ser bom para sua saúde mental e até física. Isso não significa que é um livre para tudo, no entanto. Quando você leva bebida longe demais, isso pode levar a alguns efeitos negativos graves, imediatamente e abaixo da linha. De fato, um estudo recente descobriu que, se você consumir uma certa quantidade de álcool por semana, seu risco de desenvolver picos de demência. Imaginando se você está exagerando? Continue lendo para descobrir exatamente quando você deve se cortar.

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Beber mais de 21 unidades de álcool por semana aumenta seu risco de demência.

Beber em excesso é conhecido há muito tempo por prejudicar o cérebro, e agora há mais provas. Um estudo retrospectivo encomendado e publicado por A lancet em agosto. 2020 identificou 12 fatores de risco diferentes de demência. Um fator -chave: beber mais de 21 unidades por semana foi associado a um aumento de 17 % na demência, em comparação com o consumo de menos de 14 unidades (cada unidade sendo 10 ml de álcool puro). Uma foto ou um copo padrão de vinho ou cerveja tende a entrar em cerca de uma unidade. O estudo defende as pessoas a limitar sua bebida a menos de 21 unidades para ajudar a proteger seu cérebro.

Outro estudo, realizado por mais de cinco anos e publicado em A lancet Em 2018, examinaram mais de 31 milhões de casos hospitalares e descobriram que os distúrbios do uso de álcool estavam ligados a um risco aumentado de demência. O estudo concluiu que o transtorno de uso de álcool estava presente em mais da metade de "demência de início precoce", que é qualquer demência que ocorre antes dos 65 anos de idade. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"A ingestão excessiva de álcool e o consumo excessivo de álcool podem aumentar o risco de demência, aumentando o risco de doença hepática, o que pode afetar o cérebro, levar à deficiência de tiamina, danificar pequenos vasos sanguíneos e agir como uma toxina nas células cerebrais", explica Leann Poston, MD, um médico licenciado e especialista médico para a revigor Medical.

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Mas abster -se de álcool inteiramente também pode prejudicar seu cérebro.

Trata -se de alcançar um equilíbrio quando se trata de beber, diz Science. Como Poston aponta, "vários estudos indicaram que beber luz a moderado pode ser benéfico para a saúde do cérebro."Surpreendentemente, o estudo de 2020 de A lancet descobriram que a abstinência a longo prazo do álcool estava associada a um risco aumentado de demência. E um estudo de junho de 2020 da Universidade da Geórgia descobriu que "em comparação com os não-bebedores, aqueles que tomaram uma ou duas bebidas por dia tendiam a ter um melhor desempenho em testes cognitivos ao longo do tempo."O estudo, que durou 10 anos, descobriu que os participantes que se engajaram em luz a moderados de beber menos de oito bebidas por semana para mulheres e 15 bebidas ou menos para serem mais altas em testes cognitivos e tiveram taxas mais baixas de declínio em cada área.

Dietista Alexandra Soare, RDN, sugere que os benefícios da bebida podem estar em parte relacionados ao aspecto social que tende a vir com o consumo de álcool. "A demência está altamente correlacionada com fatores ambientais", diz Soare. "Estar cercado por pessoas e ter uma vida social saudável pode diminuir muito o risco [da demência]."Como os bebedores moderados costumam tomar bebidas com a empresa, a interação social pode beneficiar o cérebro.

Existem vários fatores de risco a serem cientes.

Obviamente, beber é apenas um dos 12 fatores de risco descritos no AUG. 2020 Estudo em A lancet. Lesões na cabeça, depressão, poluição do ar, perda auditiva, pressão alta, obesidade e diabetes podem desempenhar um papel no aumento do risco de demência. Além disso, a interação social limitada, não vivendo um estilo de vida ativo, e não obter uma educação, são fatores de risco a serem atentos a.

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Mas também há etapas que você pode tomar para gerenciar seu risco de demência.

Existem várias maneiras pelas quais você pode ser proativo em mitigar seu risco de demência. Psicólogo Aniko Dunn, Psyd, diz que se exercitar, comer saudável, meditar e envolver exercícios cerebrais pode ajudar a evitar a demência. Você também pode trabalhar para reduzir o risco de demência, sendo proativo em evitar os fatores de risco descritos no Lanceta Estudo-tudo pode ajudá-lo a manter um estilo de vida saudável, onde você está protegendo seu cérebro.

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