Fazer isso reduziu os sintomas em 70 % dos pacientes com diabetes, dizem os especialistas

Dada a prevalência de diabetes tipo 2 nos Estados Unidos-90 a 95 % dos 37 milhões de pessoas com diabetes no U.S. Peça a esse tipo de doença-pode surpreendê-lo ao saber que existem muitas maneiras de diminuir o risco de desenvolvê-la. E embora não exista uma cura para o diabetes tipo 2, a condição pode ser gerenciada com estilo de vida e medicamentos. Beber uma certa quantidade de café a cada dia, por exemplo, pode ajudar a reduzir o risco de diabetes, assim como pode manter um peso saudável.

Conhecer os fatores de risco e os sintomas é outra tática útil (especialmente porque alguns sintomas de diabetes não são comumente conhecidos). E há uma escolha de estilo de vida específica que pode reduzir seus sintomas da doença e pode até reverter o diabetes em alguns pacientes. Leia para descobrir o que é. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

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Diabetes tipo 1 e tipo 2 são muito diferentes.

Existem dois tipos principais de diabetes-e embora pareçam semelhantes, são "diferentes doenças com causas únicas", explica Healthline. "A principal diferença entre o diabetes tipo 1 e tipo 2 é que o tipo 1 é causado por uma reação auto -imune e se desenvolve no início da vida", diz o site. "O diabetes tipo 2 se desenvolve ao longo de muitos anos e está relacionado a fatores de estilo de vida, como estar inativo e ter excesso de peso."

Enquanto a doença ocorre frequentemente em adultos, um número crescente de crianças, adolescentes e adultos jovens está desenvolvendo, observa os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC).

Diabetes tipo 2 geralmente apresenta sintomas leves-ou nenhum.

Os sinais de diabetes tipo 2 podem ser de desenvolvimento lento, ou pode não haver sintomas em nada. "Você pode não saber que tem diabetes tipo 2 até que isso afete sua saúde", alerta o webmd. "Cerca de uma em cada quatro pessoas com a condição não sabem que elas têm."Quando os sintomas aparecem, alguns dos mais típicos incluem aumento da fome e sede, micção frequente e fadiga grave, diz o site. E níveis elevados de açúcar no sangue podem resultar em um fluxo sanguíneo mais lento, afetando a maneira como seu corpo cura e resultando em feridas ou infecções que não melhoram.

No entanto, como o diabetes tipo 2 causa aumento dos níveis de açúcar no sangue, o que pode ter efeitos amplos, outros sintomas são menos conhecidos e mais difíceis de capturar. Estes incluem áreas escuras da pele (chamada acanthose nigricans); experimentando visão embaçada, especialmente depois de comer; e dormência ou formigamento nas mãos e pés.

As opções de estilo de vida podem reduzir seus sintomas e possivelmente até reverter a doença.

"Aproximadamente 70 % das pessoas que começam a se exercitar 150 minutos por semana e fazer pequenas mudanças na dieta são capazes de reduzir os sintomas do diabetes tipo 2", diz Joel French, PhD, Chefe de Ciência de Fitness em Tempo. "Começar devagar, trabalhar com um profissional que entende diabetes tipo 2 e formando um hábito de exercício é etapas importantes. Muitas pessoas são capazes de reverter o diabetes tipo 2 em estágio inicial com exercícios e mudanças alimentares."

A decisão de praticar um estilo de vida saudável que abrange dieta e exercício pode fazer uma enorme diferença para pessoas com diabetes tipo 2. "Existem várias mudanças alimentares que diminuem o açúcar no sangue", bem como alguns tipos diferentes de tipos de exercícios físicos, aconselha Jill Weisenberger, MS, RDN e Criador do Planejamento de Refeições Prébitos Curso Caminado.

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Esses exercícios específicos e mudanças alimentares ajudam a reduzir os sintomas do diabetes.

Weisenberger recomenda três tipos de atividades: exercício aeróbico, treinamento de força e redução do comportamento sedentário. "Muita sessão está ligada ao pobre controle de açúcar no sangue e outros problemas relacionados a doenças cardíacas e diabetes tipo 2", explica Weisenberger. "Procure terminar sentado com três minutos de movimento a cada meia hora, quando possível."

Quando se trata de dieta ", desistir de bebidas açucaradas como limonada e refrigerante será fundamental para quem os bebe", diz Weisenberger. Outra maneira de diminuir o açúcar no sangue envolve a adição de feijões, ervilhas e lentilhas à sua dieta. Weisenberger enfatiza que fibras, carboidratos, controle de porções e frequência de alimentação também são importantes.

Ela recomenda "encher metade do seu prato com vegetais não ampla, como cenoura, tomate, brócolis, aspargos, com a outra metade dividida uniformemente entre alimentos ricos em amido, como arroz integral, pão integral, abóbora, batata e milho e proteína Alimentos como queijo cottage, salmão, tilápia, bife e frango."