Fazendo isso à tarde aumenta seu risco de derrame, o estudo encontra
Todo ano no U.S., Quase 800.000 indivíduos sofrem um derrame-uma condição grave, às vezes mortal causada por um bloqueio de oxigênio ou fluxo sanguíneo para o cérebro. É considerado bem estabelecido que hábitos prejudiciais, incluindo dieta ruim, falta de exercício e uso de nicotina, podem aumentar suas chances de ter um derrame. No entanto, os especialistas agora dizem que há uma coisa surpreendente que você pode estar fazendo à tarde que parece estar ligada a um risco de derrame mais alto-e a maioria, não é considerada prejudicial. Continue lendo para descobrir por que fazer isso uma coisa pode estar prejudicando sua saúde e quais outros hábitos relacionados têm um efeito igualmente perigoso.
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Tirar uma soneca longa durante o dia está ligada a um maior risco de derrame.
Um estudo de 2020 publicado no The Medical Journal Neurologia explorou possíveis vínculos entre a duração do sono, cochilos, qualidade do sono e risco de derrame. Ao analisar dados de 31.750 participantes, os pesquisadores descobriram que tirar uma soneca longa durante o dia que dura 90 minutos ou mais-está associada a um risco 25 % maior de acidente vascular cerebral isquêmico quando comparado com aqueles que NOP por 30 minutos ou menos.
No entanto, existem algumas evidências que sugerem que seu risco de derrame e saúde cardiovascular podem se beneficiar de cochilos curtos, conforme necessário. Um estudo de 2019 publicado na revista Coração Analisou os dados de saúde de 3.462 residentes de Lucerna, na Suíça, e descobriram que aqueles que cochilavam uma ou duas vezes por semana viram o risco de derrame, ataque cardíaco ou insuficiência cardíaca reduzidos em 48 % em comparação com aqueles que nunca cochilaram.
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Dormir demais à noite tem um efeito semelhante, o estudo encontrou.
Da mesma forma, aqueles que dormiram por nove ou mais horas por noite tiveram um risco 23 % maior do que aqueles que dormiram por sete a oito horas por noite. "A duração persistente do sono ou a mudança de duração média para longa do sono aumentou o risco de derrame", escreveu a equipe.
Embora os pesquisadores tenham descoberto que mais curtos-personalizados do sono como menos de seis horas de sono por noite sem efeito observável no risco de acidente vascular cerebral, outros estudos observaram tal associação. "Comparado com a duração do sono de seis a oito horas por dia, a taxa de risco de derrame foi 1.63 (1.23-2.11) vezes para a duração do sono menos de seis horas por dia e 1.40 (1.08-1.75) vezes por mais de oito horas por dia ", disse um estudo de 2020 publicado no Journal Relatórios científicos. Essa equipe observou que as mulheres que dormiram por menos de seis horas estavam em maior risco de derrame do que os homens que fizeram o mesmo.
A má qualidade do sono também aumenta o risco de derrame.
Além disso, os pesquisadores descobriram que ter baixa qualidade geral do sono estava ligado a um maior risco de derrame. "Comparado com a boa qualidade do sono, aqueles com baixa qualidade do sono mostraram um risco de 29 %, 28 % e 56 % maior de derrame total, isquêmico e hemorrágico, respectivamente", diz o estudo.
Mais uma vez, o Relatórios científicos descobertas sobre a qualidade do sono e o risco de derrame ecoaram o Neurologia Estudo-eles também observaram riscos aumentados nessas condições. Eles acrescentaram que "homens com baixa qualidade do sono tinham maior risco de derrame do que mulheres com baixa qualidade do sono."
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Não reduza o sono ainda.
Embora as descobertas possam parecer indicar que você seria aconselhável limitar seu sono diurno ou noturno e se concentrar na qualidade e não na quantidade, especialistas de Harvard Health Publishing têm informações cruciais compartilhadas que podem lançar o Neurologia As descobertas do estudo sob uma nova luz. Eles dizem que enquanto o estudo encontrou um Associação Entre hábitos de sono e risco de derrame, a pesquisa não estabeleceu causação. Com isso em mente, eles ofereceram algumas explicações possíveis sobre como o sono e o derrame podem estar ligados, além da causa direta. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
A equipe de Harvard diz que a depressão, um estilo de vida sedentário ou apneia obstrutiva do sono são exemplos de condições que podem levar aos padrões de sono em questão e também foram vinculados a uma maior probabilidade de derrame. Como nenhuma dessas condições teria seus sintomas aliviados ao reduzir intencionalmente o sono precioso-e de fato, cada um deles poderia ser exacerbado por menos sono com o sono geral no seu tempo de sono não é recomendado no momento. Em vez disso, fale com seu médico se seus próprios padrões de sono parecem ser motivo de preocupação.
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