O estresse crônico aumenta o risco de morrer de especialistas em câncer dizem que é assim que combate -o

Se o estresse crônico tem você no seu ritmo, você pode estar entre os terço de você.S. adultos que relatam sentir -se extremo estresse de forma consistente. Claro, todos nós experimentamos alguma forma de estresse em nossas vidas diárias, mas estresse crônico-o tipo que envolve uma sensação consistente de se sentir pressionado e sobrecarregado por um longo período-pode causar estragos em seu corpo e mente.

De acordo com o Instituto Americano de Estresse, todos os dias cerca de um milhão de pessoas no U.S. falta de trabalho devido ao estresse, e cerca de 75 % dos americanos dizem que o estresse crônico afeta negativamente sua saúde física e mental.

Em um estudo publicado em Saúde da População SSM Em setembro de 2022, pesquisadores de câncer da Faculdade de Medicina da Geórgia descobriram que o estresse crônico pode fazer com que seu risco de câncer fatal suba. Continue lendo para aprender a aliviar o estresse e proteger sua saúde a longo prazo.

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O estresse é um fardo para sua saúde geral.

Não apenas o estresse danifica seu bem-estar mental, mas pode se manifestar nos sintomas físicos se não for gerenciado corretamente. Esse fenômeno é chamado de carga alostática-o "desgaste" do estresse ao longo da vida em sua saúde física e mental.

"Como resposta a estressores externos, seu corpo libera um hormônio do estresse chamado cortisol e, depois que o estresse terminar, esses níveis devem voltar para baixo", disse Justin Xavier Moore, PhD, MPH, pesquisador principal e epidemiologista do Centro de Câncer da Faculdade de Medicina da Geórgia e da Geórgia, em comunicado. "No entanto, se você tem estressores psicossociais crônicos e contínuos que nunca permitem que você 'desça', isso pode causar desgaste e rasgar seu corpo em um nível biológico."

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Os pesquisadores analisaram o impacto que o estresse crônico tem no corpo.

No estudo, Moore e sua equipe de pesquisa analisaram dados de mais de 41.000 pessoas da Pesquisa Nacional de Saúde e Nutrição (NHANES) coletados entre 1988 e 2019. Este banco de dados inclui vários biomarcadores que indicam o estado de saúde, incluindo índice de massa corporal (IMC), pressão arterial, colesterol, hemoglobina A1C (uma medida de risco de diabetes), albumina e creatinina (medidas da função renal) e proteína C-reactiva (An a marcador de inflamação). Com essas informações, os pesquisadores determinaram a carga alostática dos participantes, ou "desgaste" causado pelo estresse crônico.

Aqueles atribuídos uma pontuação de 3 ou superior foram categorizados como uma carga alostática alta. Então, os pesquisadores compararam esses dados aos participantes do Índice Nacional de Morte para determinar quantas pessoas morreram de câncer e quando. Suas descobertas indicaram que os participantes com uma carga alta eram 2.4 vezes mais propenso a morrer de câncer do que aqueles com um baixo a termo depois de se ajustar por idade, sexo, raça e demografia social.

Disparidades biológicas foram explicadas por.

Independentemente da idade, sexo e raça, os pesquisadores descobriram que uma carga alostática mais alta ainda aumentou o risco de câncer fatal. Por exemplo, após o controle da idade, aqueles com uma carga alostática mais alta tiveram um risco 28 % maior de morte por câncer. Além disso, foi observado um aumento de 21 % no risco de morrer de câncer após o ajuste para o nível de sexo, raça e educação. Por fim, eles não encontraram correlação significativa entre raça e morte por câncer.

"A razão pela qual a raça é importante é porque existem fatores sistêmicos que afetam desproporcionalmente as pessoas de cor", disse Moore. "Mas mesmo se você sair da corrida, o resultado final é que os ambientes em que vivemos, trabalhamos e brincamos, onde você é recompensado por trabalhar mais e às vezes visto como fraco por levar tempo para si mesmo, é propício ao alto estresse que por sua vez pode levar ao desenvolvimento do câncer e aumento da morbimortalidade."

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Gerencie seu estresse para reduzir o risco de morrer de câncer.

As descobertas do estudo são oportunas, considerando que o câncer é a segunda líder de morte na América, representando mais de 600.000 mortes no ano passado. Quase todo mundo foi afetado (direta ou indiretamente) por esta doença devastadora. É por isso que é crucial encontrar maneiras saudáveis ​​de gerenciar o estresse e impedir o desgaste do estresse crônico de causar estragos em sua saúde e potencialmente sua vida.

De acordo com o National Institutes of Health (NIH), algumas excelentes maneiras de gerenciar efetivamente o estresse (e reduzir seu risco fatal de câncer) incluem comer uma dieta nutritiva, exercitar -se regularmente, dormir o suficiente, fazer técnicas de respiração profunda e praticar meditação da atenção plena.