Ser deficiente nesta vitamina torna você mais provável que sofra uma queda, diz o CDC

As vitaminas são cruciais para ajudar seu corpo a funcionar da maneira que deveria. De fato, seu corpo não pode viver sem 13 vitaminas essenciais. No entanto, de todas as muitas maneiras pelas quais seu corpo pode sofrer se você não conseguir obter essas vitaminas em quantidades adequadas, uma conseqüência de uma determinada deficiência de vitamina pode surpreendê -lo. Especialistas dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) dizem que essa deficiência pode tornar você mais provável que sofra uma queda especialmente se você tiver mais de 65 anos de idade. Continue lendo para saber qual deficiência de vitamina pode desencadear uma lesão grave e como você pode reduzir seu risco.

Leia o próximo: Esta é a única vitamina que você nunca deve tomar, dizem os médicos.

As quedas podem ter sérias conseqüências.

Na meia -idade, a ameaça de uma queda pode não parecer tão assustadora. Mas mais tarde na vida, as quedas podem causar problemas sérios. Segundo o CDC, mais de 34.000 adultos com mais de 65 anos morreram de quedas em 2019, tornando -a a causa número um de morte por lesão entre idosos. Nesse mesmo ano, mais de três milhões de idosos procuraram assistência médica em salas de emergência por lesões devido a uma queda.

Muitas quedas resultam em ossos quebrados, representando mais de 95 % de todas as fraturas do quadril. Os idosos que sofrem esses tipos de lesões podem subsequentemente sofrer mobilidade limitada, o que pode ter implicações mais amplas para seu bem -estar físico e mental.

Leia o próximo: Se você acordar com frequência à noite, poderá estar faltando este nutriente.

Ser deficiente nesta vitamina torna você mais provável que caia.

Poucas pessoas associam a ingestão de vitaminas ao risco de cair, mas um relatório de 2017 do CDC lista a deficiência de vitamina D como um fator de risco comum para esse tipo de acidente. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Um estudo de 2016 publicado no International Journal of General Medicine (IJGM) Explica como essa deficiência de vitamina específica pode levar a um maior risco de queda: "Sabe -se que a vitamina D exerce uma ampla gama de efeitos em nossos corpos, incluindo aqueles relacionados ao desenvolvimento e sustento musculoesquelético", afirma o estudo. "Os receptores estão presentes nos tecidos e ossos musculares, explicando a miopatia, a fraqueza muscular e as dores musculares associadas à deficiência de vitamina D. Ter baixos níveis de vitamina D também diminui a densidade mineral óssea e a força dos ossos, aumentando as chances de instabilidade na mobilidade e aumentar as chances de quedas ", acrescenta a equipe de pesquisa.

Muitas pessoas são deficientes em vitamina D.

As deficiências de vitamina D são surpreendentemente comuns, de acordo com a clínica de Cleveland. Eles dizem aproximadamente 35 % dos adultos no U.S. estão vivendo com uma deficiência de vitamina D, eles dizem.

No entanto, adultos com mais de 65 anos têm um risco ainda maior. "A deficiência de vitamina D é comum na população idosa devido a vários fatores de risco, incluindo diminuição da ingestão alimentar, diminuição da exposição à luz solar, espessura reduzida da pele, absorção intestinal prejudicada e hidroxilação prejudicada no fígado e nos rins", explica o Ijgm estudar. "A suplementação de vitamina D é uma intervenção bastante fácil e econômica que pode resultar em resultados positivos ou potencializados, em relação à prevenção de quedas", eles observam.

No entanto, como na maioria das vitaminas e nutrientes, é melhor obter vitamina D através de sua dieta e outras fontes naturais. Você pode aumentar seus níveis de vitamina D comendo alimentos que contêm vitamina D, como peixes gordurosos, cogumelos, gemas e cereais fortificados, ou passar mais tempo ao sol.

Para mais notícias de saúde enviadas diretamente para sua caixa de entrada, inscreva -se em nosso boletim informativo diário.

Esses outros fatores de risco também podem tornar uma queda mais provável.

Embora ter uma deficiência de vitamina D possa contribuir para o risco de queda, é improvável que seja a única causa de uma queda. "A maioria das quedas é causada pela interação de múltiplos fatores de risco", explica o CDC, acrescentando que quanto mais fatores de risco uma pessoa tiver, maiores são suas chances de cair.

Abordar sua gama completa de fatores de risco modificáveis ​​é a melhor maneira de mitigar seu risco de queda. Isso pode incluir o tratamento de equilíbrio ou distúrbios musculares, revisando seus medicamentos para possíveis efeitos colaterais ou interações medicamentosas, tendo sua visão verificada, removendo riscos domésticos, praticando exercícios de fortalecimento e gerenciamento de pressão arterial.

Converse com seu médico para saber mais sobre como diminuir o risco de uma queda grave.