9 maneiras de respirar mais fácil durante a temporada de alergias

Os dias hepa estão aqui de novo. E se você é um dos 36 milhões de americanos que espirraram e chiarem por causa de alergias, você pode culpar seus pais. Como sofredor de alergia, você provavelmente carrega o temido gene IL-13.

Um estudo da Universidade do Arizona vinculou variações do gene à inflamação alérgica, sugerindo que as transportadoras são mais sensíveis a irritantes transportados pelo ar do que os não -transportadores são. A Academia Americana de Alergia, Asma e Imunologia calcula que você tem 48 % de chance de sofrer de alergias, se um de seus pais, e uma chance de 70 % se os dois pais fazem.

Quando terminar de fazer seus pais se sentirem culpados, continue com sua vida lutando contra os pólens, ácaros e outros alérgenos que conspiram para mantê -lo dentro de casa. E então comemore com um dos 5 melhores coquetéis da primavera para relaxar agora.

1 Limpe o ar

"Sua casa é o lugar que você tem mais controle, então faça-a uma zona livre de alérgenos", diz Brian Smart, M.D., do DuPage Medical Group em Glen Ellyn, Illinois. Um filtro de ar HEPA (partículas de partículas de alta eficiência) pode ajudar. Nossa escolha: o iqair HealthPro Plus Air Purifier (US $ 795). Usado por atletas olímpicos, que não podem tomar drogas, ele filtra os irritantes tão pequenos quanto .003 Microns. (Compre um aqui.) Além disso: lembre -se de que um bom purificador de ar é uma das 50 peças essenciais para homens inteligentes e elegantes.

2 ácaros com um travesseiro

Você passa 8 horas com a cabeça a apenas milímetros de um travesseiro de poeira mita megamall-seu. Mantenha os otários em segredo com um dos melhores travesseiros hipo-alergênicos do mercado. O Ogallala Hypodown (US $ 122 a US $ 331) é preenchido com um ganso especialmente limpo, além de aglomerados syriaca (serralha) que estabilizam alérgenos para que você não os respire em. (Compre um aqui.)

3 Pegue alérgenos ilegais

A aspirador apenas dá aos ácaros um traslado gratuito para outra parte da casa, a menos que você use uma máquina que seja equipada com um filtro HEPA. O MIELE RED VELVET S558 (US $ 1.250) é o BMW da HEPA Vacuums. Seu novo saco de poeira de controle de emissão impede o ar não filtrado de vazar. (Compre um aqui.) E enquanto você está se preparando para as atividades ao ar livre, não perca o nosso Roundup de incríveis novas motos de luxo. 

4 exercícios ao ar livre depois do trabalho

O ar é mais espesso com poeira de pólen entre 5 e 10 a.m. Então, "espere até o início da noite, quando a contagem de pólen é tipicamente menor, ou idealmente, exercite-se dentro de casa em dias de alto polido", diz Clifford Bassett, M.D., do centro de atendimento de alergia e asma na cidade de Nova York. Verifique a contagem de pólen para o seu bairro no site da American Academy of Allergy, Asma and Immunology. E se você estiver trabalhando em ambientes fechados, tente um desses 5 exercícios em 10 minutos que transformará seu corpo.

5 Não coma um pêssego

"Se você tem alergias sazonais de poloneio a árvore, uma reação cruzada pode ocorrer entre as proteínas em certas frutas e os pólens no ar", diz Bassett. Comer maçãs, avelãs, cenouras, pêssegos, cerejas, peras e kiwifruits podem aumentar a gravidade do congestionamento, formigamento na boca e coceira na garganta. Se você é alérgico ao pólen da grama, erva. Falando em alimentos a serem evitados, aqui estão os 40 alimentos mais prejudiciais se você tem mais de 40 anos.  AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

6 Planeje uma greve preventiva

Pelo menos duas semanas antes do início da temporada de alergias, use um esteróide nasal, sugere Rebecca Gruchalla, PH.D., um professor associado
de Medicina Interna no Centro Médico do Sudoeste da Universidade do Texas em Dallas. "Os anti -histamínicos tratam apenas a histamina, mas os esteróides nasais também atingem as células inflamatórias", diz ela. Boas opções incluem nasonex, nasacort, rinocort e flonase. (Compre Flonase na Amazon aqui.)

7 Alcance os anti -histamínicos

Um anti -histamínico ainda é a melhor opção para alívio dos sintomas. Um estudo nos anais da alergia, asma e imunologia demonstrou que o benadryl anti-histamínico era 20 % mais eficaz no tratamento da coceira e espirros causados ​​pela febre do feno do que qualquer outro remédio sem receita. Se você estiver preocupado com o fato de um anti -histamínico fazer você se sentir lento, tente Claritin, o medicamento mais popular do OTC que não causa sonolência. (Compre Claritin na Amazon aqui.)

8 Visite dr. Butterbur

Uma erva perene que não o deixa com sono, Butterbur é tão eficaz quanto um medicamento prescrito no alívio dos sintomas, de acordo com pesquisas publicadas no British Medical Journal. Em um estudo, as pessoas que levaram Butterbur por 2 semanas sofreram reduções de espirros, coceira e congestionamento semelhantes aos de pessoas que tomaram cetrizina (Zyrtec). (Compre Butterbur na Amazon aqui.) Não perca esses outros ótimos suplementos que você deve tomar também.

9 Experimente a solução off-label

Xolair, um medicamento de asma prescrito, mostra promessa como tratamento de alergia. Estudos recentes descobriram que reduziu a rinite alérgica em até 25 %. "É como imunoterapia", diz Linda Ford, M.D., Chefe da asma e centro de alergia em Papillion, Nebraska. "Ele basicamente se liga aos anticorpos alérgicos chamados IgE e os liga, interrompendo a inflamação antes de ter a chance de começar. Agora, depois de resolver suas alergias, comemore a primavera com essas 15 deusas do Instagram. 

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