7 maneiras de ser privada de sono por uma noite afeta seu corpo

Se você tem dificuldade em cochilando depois de sair na cama ou passar a noite toda jogando e girando devido ao estresse, você é uma das muitas pessoas em todo o país que está recebendo uma quantidade inadequada de sono. De fato, de acordo com um relatório de 2016 dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças, em qualquer noite, um em cada três adultos no U.S. fica menos do que o mínimo recomendado de sete horas de ajuste de sono em risco de efeitos colaterais que podem ter um impacto profundo no bem-estar físico e mental. Com a ajuda de especialistas em sono, reunimos sete maneiras de ser privadas de sono por uma noite podem afetar sua saúde.

1 Aumenta sua sensibilidade à dor

Se você acordar se sentindo dolorido e dolorido depois de não dormir o suficiente, é improvável que isso seja apenas uma coincidência.

"Se você perder um dia de sono, ou vários deles, será mais sensível à dor", diz Shuhan ele, MD, médico de medicina de emergência do Hospital Geral de Massachusetts. Isso se deve às mudanças que causa em como seu cérebro recebe e processa as informações que está sendo enviado quando seu corpo está sofrendo. E apenas uma noite de privação de sono pode diminuir seu limiar de dor em mais de 15 %, O jornal New York Times relatórios.

2 inibe sua capacidade de se concentrar

Sentindo que não está se saindo tão efetivamente no trabalho quanto costuma fazer? Aquela noite de sono ruim pode ser a razão pela qual.

"Durante o sono, nosso cérebro restaura todas as suas funções e também armazena as novas informações e habilidades que você aprendeu ao longo do dia", explica ele, que observa que a falta de sono pode resultar em baixa concentração no trabalho.

3 e limita sua função de memória

Além de impactar sua concentração, a falta de sono torna mais difícil lembrar as coisas.

"As memórias são formadas e reforçadas durante o sono", diz o acupunturista licenciado Jamie Bacharach. Quando esse processo não tem a oportunidade de ocorrer corretamente devido à falta de sono, pode limitar os recursos de sua memória de curto e longo prazo, ela diz.

4 faz com que você coma impulsivamente

Puxar apenas uma única noite pode levar a desejos graves para alimentos antes que você perceba. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"A falta de sono destrói o equilíbrio entre leptina e grelina, nossa saciedade e hormônios da fome", diz Alex Savy, um treinador certificado de ciência do sono e fundador da SleameCean.com. E apenas uma noite de agitação pode fazer com que os níveis de leptina caam, aumentando a probabilidade de que você tome decisões alimentares mais impulsivas do que normalmente, especificamente quando se trata de alimentos açucarados.

5 reduz o seu desejo sexual

Se você está preocupado com o seu desejo sexual diminuindo, faça uma boa noite de descanso uma prioridade. Isso porque queimar o óleo da meia -noite é uma maneira infalível de não Ter você no clima.

"Como a escassez do sono é percebida como um fator de estresse, seu corpo pode aumentar a produção de hormônios do estresse, suprimindo assim a produção de hormônios sexuais", diz Savy.

6 te deixa mais irritado

Uma curta noite de sono e fusível curto frequentemente andam de mãos dadas, diz o Treinador Certificado de Ciência do Sono Liz Brown, Fundador da Sleeping Lucid.

"Falta de sono-que ajuda a manter sua saúde emocional em mencionas com hormônios que afetam seu humor, tornando-o facilmente irritado e irritado", diz ela.

7 diminui sua coordenação olho-mão

Se você passou a noite jogando e girando, poderá achar que está se sentindo um pouco mais raso por isso no dia seguinte.

"A diminuição da coordenação olho-mão pode ser um risco" que é aumentado pela falta de sono diz Carolyn Burke, um escritor e especialista em sono no Sleep Advisor. Ela também adverte que esse efeito colateral também pode aumentar seu risco de lesão física. De fato, de acordo com a Administração Nacional de Segurança no Trânsito nas Rodovias, aproximadamente 83.000 acidentes de carro a cada ano são atribuídos a motoristas fatigados, e um estudo de 2014 publicado no The the Jornal de Ortopedia Pediátrica sugere que o cansaço está associado a um maior risco de lesão entre os atletas estudantis.