7 coisas que sua bexiga deseja que você pare de fazer, de acordo com especialistas

Uma parte importante do sistema urinário, sua bexiga trabalha com seus rins para remover o desperdício do seu sangue. Embora você possa tomar a saúde da bexiga como garantida em sua juventude, o envelhecimento pode aumentar o risco de condições relacionadas, incluindo problemas de controle da bexiga, retenção urinária, infecções do trato urinário (ITUs) e câncer de bexiga.

É por isso que é tão importante entender quais hábitos ajudam e impedem sua saúde da bexiga-e por que os especialistas estão esclarecendo os erros que podem ser prejudiciais. Continue lendo para aprender sobre sete coisas que seus desejos da bexiga que você parariam de fazer, de comer certos alimentos para um erro simples que você poderia estar cometendo após um interlúdio romântico.

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1 comendo alimentos picantes.

Prestar atenção à sua dieta pode ser extremamente útil para manter a saúde da bexiga. Isso ocorre porque certos alimentos e bebidas são conhecidos por irritar a bexiga e causar sintomas desconfortáveis.

"Bebidas com cafeína, álcool e alimentos ácidos ou picantes podem desencadear irritação da bexiga", diz Notes K. Mitchell Naficy, MD, médico de família certificado e presidente e diretor médico da Gameday Men's Health. "Outros alimentos, como adoçantes artificiais, chocolate e frutas cítricas, também podem levar a um aumento nos sintomas da bexiga", acrescenta ele.

De acordo com a Urology Care Foundation, também existem vários alimentos que podem beneficiar sua bexiga. Isso inclui peras, bananas, abóbora, proteínas magras, grãos integrais, nozes, ovos e muito mais.

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2 fazendo exercícios de alto impacto.

Obter atividade física regular pode ajudar a prevenir problemas da bexiga, fortalecendo seus músculos pélvicos. No entanto, se você já sofre de uma condição da bexiga, certos exercícios de alto impacto podem exacerbar seu desconforto, diz Naficy.

"Exercícios de alto impacto, como corrida, salto e aeróbica, podem colocar tensão excessiva na bexiga, levando à incontinência urinária e outros sintomas dolorosos. Exercícios de baixo impacto, como caminhar e natação, podem ser úteis para a bexiga ", diz ele.

3 fumando e bebendo.

Sabe -se que o uso de tabaco e bebida álcool agrava várias condições da bexiga, incluindo cistite intersticial, incontinência urinária, bexiga hiperativa (OAB) e muito mais. Além disso, Naficy observa que fumar e beber "pode ​​levar à irritação da bexiga e também pode aumentar seu risco de desenvolver câncer de bexiga."

De fato, de acordo com um estudo de 2015, fumando triplos Seu risco de desenvolver câncer de bexiga, em comparação com o risco de não fumantes. "Cada sopro de fumaça expõe o corpo a cerca de 60 carcinógenos diferentes, e muitos deles são identificáveis ​​em amostras de urina de fumantes", afirma o estudo. "O tabagismo é o principal e modificável fator de risco para o desenvolvimento de câncer de bexiga em homens e mulheres", escreveu a equipe de pesquisa.

4 Deixando -se desidratado.

Embora algumas pessoas que sofrem vazamentos urinárias tentam controlar sua condição limitando sua ingestão de água, Jennifer Self Spencer, PT, DPT, um fisioterapeuta especializado em saúde pélvica e o proprietário da fisioterapia Magic City, alerta que este é um grande erro. Ser adequadamente hidratado é crucial para a saúde da bexiga, ela diz Melhor vida.

"Não limite sua ingestão geral de líquido. A maioria das pessoas pensa que, se bebe mais fluidos, elas urinarão e vazam mais. O problema com isso é que a diminuição dos fluidos fará com que sua urina esteja mais concentrada, o que irritará o revestimento da bexiga e fará com que você sinta mais urgência e potencialmente experimente mais vazamento ", ela explica.

"A regra geral a seguir é tentar consumir pelo menos 50 % do seu peso corporal em onças fluidas de líquido diariamente. Sua ingestão diária de fluidos deve ser principalmente água. Você deve ter a cor da sua urina ser um amarelo muito pálido; Uma cor da urina amarela mais escura significa que você precisa hidratar mais ", diz Spencer.

5 Indo ao banheiro com muita frequência-ou não é suficiente.

De acordo com a clínica de Cleveland, a pessoa comum urina aproximadamente sete vezes por dia. Se você urinar com menos frequência, pode estar em maior risco de desenvolver uma UTI, bexiga ou dor nos rins, incontinência urinária ou enfraquecimento do assoalho pélvico. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Dito isto, também há um risco associado a ir com muita frequência. "Não esvazie a bexiga" só porque "", diz Spencer. "Quando as pessoas têm problemas com vazamentos urinários, geralmente começam ao banheiro com mais frequência para garantir que sua bexiga esteja sempre vazia. Infelizmente, essa prática pode levar a uma maior urgência da bexiga, frequência e potencialmente mais vazamentos ", explica ela.

6 limpando de volta para a frente.

Praticar uma boa higiene também é essencial para a sua saúde da bexiga. É por isso Kim Langdon, MD, um OB-Gyn e um consultor médico da Blue Aba Indiana enfatiza que as mulheres devem sempre limpar a frente para trás depois de usar o banheiro.

"Voltar para a frente apresenta bactérias do reto para a vagina e a uretra e pode levar a infecções por fungos", explica ela.

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7 não faz xixi depois de sexo.

Da mesma forma, Langdon diz que é importante sempre urinar depois de fazer o sexo, especialmente se você tiver alguma condição de bexiga conhecida. "Se você é propenso a ITIs, urinar logo após a relação sexual. Isso ajuda a liberar bactérias da uretra, ajudando assim a prevenir uma infecção do trato urinário ", diz ela.

Enquanto homens e mulheres devem adotar esse hábito de higiene, as mulheres devem beneficiar mais. "As mulheres são mais propensas a UTIs do que homens simplesmente por causa de sua anatomia", explica a clínica de Cleveland. "Nas fêmeas, a uretra-o tubo onde a urina sai-é mais curta e mais próxima do ânus do que nos homens. Isso facilita para os germes alcançar sua uretra e viajar para a bexiga ", escrevem seus especialistas.