7 segredos de ficar jovem
O explorador Ponce de León foi desonesto ao explorar La Florida a mago da coroa espanhola e foi procurar a fonte da juventude. Ele achou isso? Não. De fato, De León Keeled em Havana, Cuba, na idade não tão madurinha de 47. Se, no entanto, ele tivesse ficado na Espanha e apenas seguisse esses sete passos para permanecer jovem, ele poderia ter se salvado o incômodo. A vida é engraçada, não é? Então continue lendo, então confira o relatório que mudou milhares de vidas: 100 maneiras de viver para 100!
1 Use protetor solar
Os raios ultravioleta (UV) quebram as fibras da pele, o que faz com que ela ceda e perca a elasticidade. Se, como o velho Ponce, você passará um tempo fora, use um protetor solar com um SPF de pelo menos 30 e use um chapéu com uma borda que lança uma sombra sobre o seu rosto. Não apenas impedirá que você se pareça com Jack Palance ou uma luva de beisebol, evitando que a queimadura solar diminua suas chances de desenvolver câncer de pele como melanoma, uma das mais malignidades mais difíceis de tratar. Você pode diminuir seu risco cobrindo ou batendo em protetor solar para evitar uma queimadura. Só não exagere e se recuse a sair de casa, a menos que você esteja com traje gótico: a exposição ao sol é crucial para a sua produção natural de vitamina D, na qual uma supermaijoridade dos americanos é deficiente, particularmente aqueles que vivem nos estados do norte. Está associado a um risco menor de vários tipos de câncer.
2 Faça mais sexo
Se você é homem ou mulher, pode parecer de cinco a sete anos mais jovem se fizer mais do que homens e mulheres costumam fazer juntos. Parece bom demais para ser verdadeiro? Dr. David Weeks, psicólogo clínico e ex-chefe de psicologia da velha idade do Royal Edinburgh Hospital, passou dez anos questionando milhares de homens e mulheres de todas as idades sobre suas vidas sexuais. Os entrevistados entre 40 e 50 anos que parecem mais jovens relataram fazer sexo 50 % mais frequentemente, totalizando três vezes por semana, em oposição a dois. Por que? Bem, parece que a relação sexual causa a liberação do hormônio do crescimento humano, o que faz com que a pele pareça mais elástica, entre outras reações biológicas. Enquanto conversava com a British Psychological Society em 2013, Weeks explicou que o sexo pode não apenas fazer com que alguém pareça mais jovem, como também poderia prolongar a vida útil. "A satisfação sexual é um dos principais contribuintes para a qualidade de vida, classificando pelo menos tão alto quanto o comprometimento espiritual ou religioso e outros fatores moral, para que atitudes mais positivas em relação ao sexo maduro devem ser vigorosamente promovidas", disse Dr. Semanas. "A sexualidade não é a prerrogativa dos jovens, e nem deveria ser."Para manter os incêndios em casa em queimação, confira nosso guia exclusivo para os segredos dos melhores relacionamentos!
3 exercícios
Mover seu corpo regularmente é definitivamente uma das melhores sebes contra o envelhecimento (para não mencionar morrer cedo). Se você estiver fazendo certo, provavelmente perderá gordura ou ganhará músculos, mas de preferência ambos. Ficar em forma ajudará você a afastar muitas doenças crônicas, mas, além dos inúmeros benefícios à saúde, aumentar sua frequência cardíaca incentivará o fluxo sanguíneo para a pele, o que pode realmente mudar sua composição, de acordo com a pesquisa da McMaster University em Ontário. Você também melhorará sua proporção ombro a cintura, o que significa que, em pouco tempo, estará parecendo um homem que está no seu auge, em vez de um que já passou por isso.
4 beba chá verde
Okinawa, uma ilha do Japão continental, abriga mais centenários do que em qualquer outro lugar do mundo. De fato, cerca de sete em cada 10.000 cidadãos vivem para explodir 100 velas de aniversário! O que eles têm em comum? Eles bebem chá verde todos os dias - e é provável que seja uma das razões pelas quais eles vivem tanto tempo, digamos especialistas. Pesquisadores dos Institutos de Biosciência de Norwich descobriram recentemente que os polifenóis, um tipo de micronutriente no chá verde, bloqueiam algo chamado VEGF, uma molécula de sinalização no corpo que desencadeia o acúmulo de placa nas artérias que podem levar a ataques cardíacos, derrame e doenças vasculares. A bebida que se estende pela vida também pode afastar as rugas lutando contra a inflamação e melhorando a elasticidade da pele, mantendo você jovem por dentro e por fora. Faça a sua cozinha com esses 25 que o manterão jovens para sempre!
5 clarear seus dentes
Chompers sombrios falam com todo o café, vinho tinto e cigarros que você gostou ao longo dos anos. Não é bom. Seu primeiro passo? Exatamente o que lhe disseram quando criança: visite o dentista para uma limpeza e exame duas vezes por ano. Depois que as manchas forem removidas, tente um creme dental clareador. Sorriso ainda não estou estourando? Olhe para um tratamento de clareamento profissional. No futuro, coma maçãs, aipo, cenoura crua, brócolis e outros verdes crocantes, que podem realmente esfoliar manchas frescas. Eles são apenas alguns dos 25 alimentos que o manterão jovens para sempre!
6 hidratar
A pele seca pode parecer tão maçante que você pode acabar parecendo estar coberto de uma fina camada de poeira. Use um hidratante em seu rosto, mãos e corpo. Uma opção eficaz, natural e barata é o óleo de coco. Não é apenas eficaz em bloquear a umidade e evitar rugas, você cheirará e gosto de um macaron. As mulheres amam macarons! Outra dica: use hidratante colorido Se sua pele parecer até mesmo em tom, você parece mais jovem, de acordo com a pesquisa de Dr. Bernhard Fink, especialista em psicologia evolutiva da Universidade de Gottingen. E manter sua caneca úmida é apenas uma dessas 50 maneiras de parecer mais jovem nos seus 50 anos!
7 Durma mais
Quando seus colegas de trabalho dizem que você parece cansado, eles realmente significam que você parece ruim, velho ou ambos. Da próxima vez que você estiver no refrigerador da água, entregue -lhes um copo alto de stfu, tendo cochilado para uma aparência mais jovem e vibrante. Estudos indicam que sete a oito horas de olhos fechados são ideais e fará você parecer mais jovem, mais feliz e mais atraente. Fale sobre um caminho fácil para recuperar os anos. (E estendendo -os: de acordo com um estudo publicado no Journal of Sleep Research, Ficar menos de seis horas de sono por noite vem com um aumento de 10% no risco de morte!) Tendo problemas? Essas 10 maneiras de dormir melhor hoje à noite ajudarão você a obter o melhor shuteye da sua vida.
