7 truques geniais para navegar com sucesso em seu seco de janeiro

Agora que as férias chegaram ao fim, muitas pessoas procuram compensar um dezembro cheio de férias abstendo -se de álcool por um mês inteiramente. Por mais nobre de uma resolução possível, o balanço de janeiro seco não é tão fácil quanto parece, especialmente devido ao clima atual (literal e figurativo).Com as notícias tão sombrias quanto é, e a temperatura tão fria, talvez tudo o que você deseja fazer é enrolar no sofá, construir uma pequena tenda para fora do seu edredom e beber vinho tinto até a primavera.

Mas em janeiro seco tem tantos benefícios incríveis que realmente vale a dor de ficar livre de bebidas durante o que é sem dúvida o mês mais sombrio do ano. Aqui estão alguns hacks da vida para ajudá -lo a dominar. E para saber mais sobre esse desafio tetotal, aprenda os 7 benefícios surpreendentes de janeiro seco.

1 coloquei bebidas não alcoólicas em copos destinados a bebidas

O álcool é tudo sobre a mente, e o cérebro é uma coisa surpreendentemente fácil de enganar. Todos nós já ouvimos falar do efeito placebo, no qual um paciente sente os efeitos de um tratamento falso simplesmente porque antecipam seus resultados. Você pode efetivar o placebo, por assim dizer, derramando Pellegrino em uma flauta de champanhe (você pode até apertar um pouco de suco de laranja e colocar a casca na lateral para fazê -lo se sentir elegante) ou suco de uva em um copo de vinho. Depois de alguns minutos de beber enquanto assistir à Netflix, você ficará surpreso com o quanto parece champanhe ou vinho!

2 Prepare -se com antecedência para eventos sociais

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Uma das coisas mais frustrantes sobre beber é o quão desconfortável pode fazer reuniões sociais. Se você está em um happy hour do escritório ou em um casamento, e você recusa o álcool, as pessoas invariavelmente pensam que você está grávida ou um alcoólatra em recuperação. Fazer janeiro seco é algo de que você deve se orgulhar, e certamente ainda não deve haver um estigma abster -se de bebida de bebida. Mas se você não quiser lidar com a aparência ou perguntas estranhas, pode pedir algo que parece ser um coquetel, mas não é um tônico de cal ou uma dieta de coque-ou até trazer algo de casa e derramar-o em um copo no evento.

3 beba água

Se você está em uma festa de aniversário, ou teve um longo dia, e está simplesmente morrendo por um copo de alguma coisa, não se bata. Os contratempos são normais. Se você vai tomar um copo de alguma coisa, a melhor opção é tequila, que não possui carboidratos ou um vazamento padrão de vinho tinto, pois isso é pelo menos conhecido por ter alguns benefícios à saúde. A boa notícia é que, até certo ponto, você pode reverter os efeitos de beber aquele copo também. Gunnar Peterson, o treinador de celebridades responsável por Khloe Kardashian's "Corpo de vingança", disse Saúde das mulheres que a regra de polegar é "beber três copos de água para cada copo de vinho para dispersar e gritar os efeitos inflamatórios da levedura e dos moldes. A melhor escolha é um espírito destilado como vodka ou tequila com água de refrigerante e um pouco de limão."Lembre -se, bagunçar um dia não é um motivo para desistir do mês inteiro!

4 Mantenha -se ocupado

Na maioria das vezes, as pessoas bebem apenas porque estão entediadas, e é provavelmente por isso que o Instituto Nacional de Abuso de Álcool e Alcoolismo sugere pegar novos hobbies ou revisitar os antigos ao cortar a bebida. Tente aprender um novo idioma, ou pintar, trabalhar madeira, aprender a tocar guitarra-tudo isso pode ser feito no conforto da sua casa em um dia frio, e eles são muito mais produtivos do que beber!

5 Faça um anúncio

Estudos mostraram que dizer aos seus seguidores do Instagram que você planeja perder peso, na verdade, ajuda as pessoas a alcançar seus objetivos de condicionamento físico, porque é mais provável que você realmente se comprometa com eles para evitar perder a cara na frente de outras pessoas. O mesmo poderia certamente ser aplicado ao prometeu a fazer #Dryjanuary e postar seus resultados quando terminar #wellnessinspo.

6 Não mantenha a bebida na casa

Se você não está bebendo quando está fora porque seus amigos sabem que você prometeu não, e não está se sentindo pressionado em eventos sociais, então seu último grande obstáculo está bebendo em casa. Manter -se ocupado, como mencionado anteriormente, impedirá os dedos de pegar a garrafa, mas se não houver garrafa em casa para alcançar, então ainda melhor!

7 Não seja vítima de estereótipos

Em seu livro mais vendido, Queda de energia, Sarah Hepola explicou que a razão pela qual ela bebeu não porque ela gostou de seus efeitos tanto quanto porque a fez se sentir legal. Muitas pessoas veem o álcool, como ela disse, como a "gasolina da aventura" e bebem porque isso os faz se sentir divertidos e aventureiros mais do que qualquer outra coisa. É uma coisa difícil de fazer, mas alterar sua percepção de tentar álcool para vê-la como algo que tem efeitos prejudiciais e duradouros, em oposição à chave para um bom tempo, facilite a saída. No entanto, se você planeja voltar ao vagão após o término do mês, verifique se você está bem versado nas 10 melhores curas de ressaca apoiadas pela ciência de todos os tempos.

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