50 corpos incríveis com mais de 40

Nos seus 20 anos, pular essa refeição entre café da manhã e almoçar e fazer uma corrida ocasional foi suficiente para manter seu corpo magro e saudável. Apenas algumas décadas depois, no entanto, passar por uma padaria é o suficiente para adicionar outra camada a esse pneu sobressalente. O fato é que permanecer fino com mais de 40 anos não é um fato fácil de fazer, pesquisadores do Instituto de Ciência nutricional de Giessen, Alemanha, descobriram que, durante um período de oito anos, indivíduos com estudos para adultos com mais de 40 anos sofreram uma queda no gasto total de energia de até 196.7 calorias diárias por década, facilitando a acumulação de libras e inegavelmente difícil obter seu melhor corpo após uma certa idade.

Mas só porque você tem mais de 40 anos não significa que uma cintura em constante expansão é uma conclusão precipitada. Essas celebridades ultra-fit mais de 40 provam que um ótimo corpo não tem limite de idade. Então continue lendo e inspire!

1 a rocha

Está claro que Dwayne Johnson, 45, claramente não está gastando muito tempo no sofá comendo pizza. Além de sua dieta diária ultra-limpa de 5.000 mais calorias, que ele revelou no Twitter, ele também passa cinco dias por semana fazendo um intenso treinamento de pesos na academia.

A parte surpreendente? Além de seus dois dias de descanso de fim de semana, seu treinador revelou A saúde dos homens que o atleta que virou ator gasta menos de uma hora na academia todos os dias.

2 Gabrielle Union

Qual é a chave para 45 anos Gabrielle Union's visual que desafia a idade? Além dos intensos exercícios de peso corporal, ela é detalhada em seu Instagram, o Sendo Mary Jane A atriz diz que, além de beber um galão de água por dia e reduzir os tamanhos de porção quando ela come fora, ela acredita em todas as coisas com moderação.

"O melhor de Pilates é que eu posso tirar meu aborrecimento por acordar cedo nas máquinas em vez de seres humanos. É para o bem maior. Meu corpo responde a ele, e também estou mais claro ", ela diz Saúde das mulheres.

3 Hugh Jackman

Gostaria de saber como Wolverine recebe aqueles abdominais desfiados aos 49? De acordo com o treinador de Jackman, David Kingsbury, Jackman combinou uma dieta com pouco carboidrato em dias de descanso com carboidratos em seus dias de treino e levantamento pesado com representantes baixos para entrar em forma.

4 Gwen Stefani

No que diz respeito às mulheres mais velhas com grandes corpos, este magnata pop ainda é inspirador com o dela. 48 anos Gwen Stefani's A receita para manter sua figura famosa é simples. "Não há segredo: você só precisa comer de forma saudável, malhar e torturar -se!" Ela diz Bazar do harpista, Embora seu ex-treinador insista que há algum treinamento de pesos de alta intensidade por trás de seu sucesso também.

5 Strauss Zelnick

Aos 60 anos, o magnata da mídia Strauss Zelnick (foto acima, sentado no meio) está da forma que a maioria das pessoas mataria para estar em 20. "Eu tomei uma decisão que ia tratar a aptidão como uma parte importante da minha agenda", revelou Zelnick a Business Insider.

Zelnick faz dois dias quatro dias por semana, exercícios únicos duas vezes por semana e desfruta de um dia de descanso. Ele também permanece responsável com o programa, um grupo de exercícios que ele fundou que combina treinamento de cardio e força durante seus quatro 6 a.M. exercícios por semana. E se você quiser se parecer com Zelnick, você pode! Simplesmente pré-encomende uma cópia de seu excelente novo livro, Tornar, Clicando bem aqui.

6 Jennifer Lopez

Quarenta e oito anos de idade Jennifer Lopez tem um dos melhores corpos de Hollywood. Então, como ela conseguiu assim? Além de evitar álcool e cafeína, Lopez combina o método Tracy Anderson e permanece fiel às suas raízes com dança regular.

"A dança sempre foi uma grande parte da minha vida e dedicar um tempo para mover meu corpo e fazer algo que é tão bom para mim é a chave para minha felicidade", disse ela Olá!.

7 Matt Damon

Enquanto 45 anos Matt Damon's O peso flutuou para vários papéis, ele diz que a chave para o físico adequado pelo qual é conhecido no Bourne Os filmes são simples: "Três horas por dia na academia, ou duas horas e depois uma longa corrida depois, ou uma longa caminhada com um colete de peso", disse ele Total Film Magazine.

8 Halle Berry

Como faz 51 anos Halle Berry Fique tão em forma? "Eu juro pela dieta cetogênica. Não é apenas açúcar e carboidratos ", disse Berry a Mamarazzi da People TV, admitindo que também faz exercícios de peso corporal, ioga e pilates quatro ou cinco dias por semana para manter seu grande corpo.

9 Vin Diesel

O que mantém Vin Diesel Então, encaixe em 50? "Além do tipo de treinamento regular de manutenção, atendi o treinamento ao papel específico que estou desempenhando", disse ele Aptidão masculina. "Estou relativamente saudável com minha comida. Eu não sou vegano ", ele revelou em outra entrevista. "Eu sou um cara comum de carne e poto."

10 Cindy Crawford

Supermodelo de 52 anos Cindy Crawford's segredo para um corpo em forma mais de 50? "Eu tento obter 20 minutos de cardio pelo menos três vezes por semana. Então eu faço de 30 minutos a uma hora de lunges, pesos, agachamentos e cachos da velha escola ", ela diz O corte.

11 Terry Crews

Em 49, Terry Crews ' O físico muscular envergonha o Super -Homem. Então, como é que ele faz isso? Além do treinamento com pesos, Crews créditos em execução e jejum intermitente por sua incrível aptidão. "Eu corro seis quilômetros por dia, mínimo", ele diz a musculação.com.

12 Cameron Diaz

45 anos Cameron Diaz Não está passando horas na academia para obter seu físico super-ajustado. "Eu pego meu elíptico e faço intervalos", ela diz a Oprah. "Você se dá e você corre."

13 Ryan Reynolds

O que está atrás de 41 anos Piscina morta estrela Ryan Reynolds' físico de super -herói? Um programa de treinamento de pesos projetado por um personal trainer, mas nenhum personal trainer no local para mantê-lo sob controle. "O treinamento para mim é amplamente funcional e não na moda ... a chave é apenas dizer saudável", ele admite.

"Eu treino sozinho ... eu apenas prefiro."Infelizmente, esposa Blake Lively não ajuda no departamento de dieta. "É um inferno para mim, porque estou vendo ela empurrar um cupcake na boca dela e estou comendo um inhame."

14 Naomi Campbell

Aos 47 anos de idade, Naomi campbell ainda está usando um ótimo corpo. "Eu faço ioga ou pilates e depois, um grande copo de suco verde", ela diz Bazar do harpista. Campbell também admite fazer suco de limpeza "duas ou três vezes por semana" e evitando carne de porco e frango.

15 Jared Leto

O homem de 46 anos 30 segundos para Marte Segredo do vocalista por trás de sua aparência magra e musculosa? "Eu tenho feito uma dieta vegana de 22 anos", ele diz a Ryan Seacrest. "Eu acho que está funcionando muito bem."

16 Kelly Ripa

Como a mãe de três anos de 47 anos Kelly Ripa continua sendo uma das mulheres mais invejáveis ​​em mais de 40 em Hollywood? Uma dieta rica alcalina. "Na verdade, eu como muito mais nessa limpeza do que na minha vida real, mas é o que você come e como você a come", ela revelou em um episódio de Ao vivo! Com Kelly e Michael.

17 Taye Diggs

47 anos Taye Diggs ' Corpo rasgado não é realmente o resultado de horas por dia passadas na academia. "Ele passou de seis dias por semana para três dias por semana, se tiver sorte e de três horas de treinos a 45 minutos!" ele conta Queima diária. Ele deve ter um metabolismo naturalmente habilitado também, porque ele também admite que se recusa a cortar o vinho de sua dieta.

18 Sofia Vergara

Aos 45 anos, o segredo para Sofia Vergara's O corpo sem idade não é segredo. Em uma entrevista com O jornal New York Times, o Família moderna Star credita peixes, saladas, vegetais e a sobremesa ocasional de mantê -la sob controle. E para exercício? "Às vezes eu treino com meu treinador, ou giro ou pilates", diz ela.

19 Joe Manganiello

Marido de 41 anos de Vergara, Joe Manganiello, claramente não é desleixado na academia também. "Muitos dos meus treinos mudaram para o levantamento olímpico, treinamento do CrossFit, coisas chamadas Emoms for Cardio, onde você deve colocar uma certa quantidade de trabalho e depois descansar até o final do minuto", ele diz Jornal masculino.

20 Christie Brinkley

O que é Christie Brinkley fazendo para permanecer em forma de assassina aos 64? Além de se exercitar em uma máquina total de ginástica, Brinkley mantém uma dieta vegetariana rica em vegetais. "Eu sempre disse que vou para o maior número possível de cores em um dia", diz ela Forma.

21 Tom Hardy

40 anos Tom Hardy meios preferidos de ser cortado? Alimentação limpa e exercícios baseados em peso corporal, embora ele admita que se transformar em papéis esteja cobrando mais pedágio em seu corpo à medida que envelhece. "Acho que quando você entra nos seus 40 anos, você precisa estar mais atento ao treinamento rápido, embalando muito peso e ficando físico e depois não ter tempo suficiente para continuar treinando porque você está ocupado filmando ... para ir de um extremo a outro tem um custo ", ele diz A besta diária.

22 Jada Pinkett Smith

Como acontece Jada Pinkett Smith Faça 46 parecer 22? Além de uma dieta rica em superalimentos, Pinkett Smith faz do tempo de ginástica um caso de família. "Sentado em casa em um sábado ou domingo nunca foi uma opção", diz ela Forma. "Eles adoram ir à academia com Will e eu, mas surfar e snowboard é o que fazemos juntos como uma família por diversão."

23 j.K. Simmons

Um aquecimento elíptico leve e uma rotina pesada de peso pesada têm sido a chave para manter J.K. Simmons em uma boa forma aos 63. Depois de ganhar uma quantidade significativa de peso: "Seis ou sete anos atrás, eu praticamente decidi que ficaria em forma decente pelo resto da minha vida", ele diz Business Insider.

24 Gwyneth Paltrow

45 anos Gwyneth Paltrow's Os hábitos alimentares não são tão rigorosos quanto você pode esperar. Depois de um smoothie no café da manhã e uma salada com proteína para o almoço, ela diz Bazar do harpista, "Para o jantar, eu tenho o que quiser, mas sempre tento evitar alimentos altamente processados ​​e xarope de milho com alto teor de frutose."

25 Mark Wahlberg

Enquanto 46 anos Mark Wahlberg Admite que ele aumentará seu treinamento com pesos preparando para papéis, ele diz que fitness e refeições saudáveis ​​e ricas em proteínas são uma constante em sua vida, incluindo um shake de proteína regular após o treino. "Quando não exercito e quando não estou comendo bem e limpo, me sinto lento", ele diz A saúde dos homens.

26 Naomi Watts

49 anos Naomi Watts ' As chaves para um grande corpo não são particularmente espartanas. "Eu sempre tenho peixe e legumes ou frango assado", diz ela Corpo e alma. Quanto à sua rotina de exercícios, ela combina ioga, pilates, corrida e aulas de dança cardiovascular.

27 David Beckham

Enquanto 42 anos David Beckham Pode ter se aposentado do futebol, ele ainda está fazendo de fitness uma prioridade. Além de exercícios regulares de cardio e treinamento de força, Beckham admite que uma dieta de "frango cozido, arroz e brócolis" o manteve em forma de luta durante seu tempo em campo, embora ele tenha expandido seu menu desde então seu menu.

28 Kerry Washington

Estrela de escândalo Kerry Washington, 41, não é desleixado quando se trata de seus exercícios. "Ela faz Pilates o máximo que pode, geralmente três a quatro vezes por semana durante 60 minutos por sessão", disse seu treinador, Nonna Gleyzer, ao Forma.

29 Jason Statham

O que mantém Jason Statham Então, encaixe em 50? Além de um treino que ele descreve como "constantemente mudando", que tende a incorporar tudo, desde artes marciais ao levantamento de peso, ele se apega a um plano alimentar limpo e evita carboidratos após o almoço. "Eu como o máximo de boa comida possível, nozes, peixe, feijão, frango. Eu diria que noventa e cinco por cento da minha comida são bons ", diz ele A saúde dos homens.

30 Jennifer Garner

Ficar em forma aos 46 não é uma tarefa fácil, mas Jennifer Garner de alguma forma gerencia. A chave? De acordo com um vídeo recente do Instagram, a atriz faz exercícios de uma hora combinando dança, boxe e recuperação, além de crioterapia depois.

31 Lenny Kravitz

O segredo para Lenny Kravitz's Rock Star Bod? Uma mala bem cheia. Enquanto ele admite encontrar academias "chatas", diz Kravitz Jornal masculino, "Eu sempre carrego uma corda de salto comigo. E eu corro. Eu gosto de estar ao ar livre fazendo coisas que você pode fazer com seus body-ups, abdominais, flexões, agachamentos."

32 Sheryl Crow

Em 56, Sheryl Crow ainda está balançando seu melhor corpo. Como ela faz isso? "Um amigo meu me transformou em P90X", ela diz E! Notícias.

33 ll legal j

Aos 50 anos, as mulheres ainda amam James legais, e não é difícil ver o porquê. Então, o que está por trás daqueles grandes músculos? "Vou pular na esteira, vou sair, farei flexões, estou de volta à esteira, estou fazendo alguns cachos, estou no banco", o rapper que virou -Tor diz sobre seus exercícios frenéticos.

34 Salma Hayek

51 anos de idade Salma Hayek's segredo para um corpo em forma mais de 50? Isolando e tonificando grupos musculares em todo o corpo o dia todo. "Eu trabalho com uma mulher em Londres que me ensinou a segurar meu corpo de uma maneira que os músculos são ativados o dia inteiro", diz ela Pessoas. "É ioga restauradora."

35 Jamie Foxx

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50 anos de idade Jamie Foxx's truque para permanecer em forma? Além de fazer mini-circuitos com um personal trainer, diz a Foxx A saúde dos homens, "Eu estava fazendo supinos em bancada a vida toda", incorporando mais exercícios mais traseiros e principais para uma aparência mais equilibrada.

36 Elle Macpherson

Um apelido como "The Body" é muito para viver, mas 54 anos Elle Macpherson parece não ter problemas para manter seu físico. "Adoro remar prancha, surfar, nadar ou Waterski. Meu conselho é encontrar 45 minutos para se mover ", ela diz Olá!.

37 Daniel Craig

O garoto de 50 anos James Bond Star não levou seu corpo rasgado ao pular a academia. Craig combinou treinamento de circuito, exercício de peso corporal e levantamento de peso para obter seu físico muscular, embora ele admita que não é fã daqueles dias na academia. "Todo dia eu não quero [treinar]. Mas você apenas faz isso ", ele diz A saúde dos homens.

38 Sandra Bullock

Como faz 53 anos Sandra Bullock Mantenha o corpo dela em grande forma? "Eles eram dançarinos e sabiam o que eu precisava fazer para ficar em forma para que eu pudesse fazer o trabalho", disse ela a Matt Lauer, dos treinadores, preparando -a para Gravidade. "Era todos os dias."

39 Robert Downey, Jr.

O que recebe Robert Downey, Jr. em forma de pronta para homem de ferro? Uma combinação de alimentos saudáveis, treinamento de força, kung fu, qigong e exercícios com a treinadora Tracy Anderson. No entanto, ele admite que preferiria apenas porco. "Se eu pudesse comer o que quisesse todos os dias, teria pizza do Domino com massas carbonara dentro de cada fatia", ele diz Vanity Fair.

40 Angela Bassett

Em 59, Angela Bassett's Grande corpo prova que ela é mais apta do que a maioria das mulheres com metade da sua idade. Como ela faz isso? "Descanse, principalmente", ela diz No estilo. "Às vezes eu tenho que entrar em um grupo [treino] e todos sofremos juntos ... mas acabou em uma hora e nunca digo: 'Eu gostaria de não ter feito isso.'"

41 Tim McGraw

Aos 50 anos, o homem mais apto no treino da música country não é menos que árduo. McGraw sobe e desce uma colina com correntes de 40 libras, levanta pesos e um treino cansativo que ele descreve para O jornal New York Times Como "CrossFit encontra artes marciais na piscina."

42 Elizabeth Hurley

Aos 52 anos, modelo que virou atriz Elizabeth Hurley não precisa de uma academia para entrar em sua queima diária. "Eu vou comer longas caminhadas com meus cães. Eu tento me esticar todos os dias. Eu faço a aula ocasional de ioga ou pilates, mas principalmente é apenas auto-exercício em casa ", diz ela O corte.

43 Jeff Bezos

É uma pena que o Amazon Prime não possa fazer exercícios à sua porta, mas isso não está mantendo o CEO da Amazon, de 54 anos, Jeff Bezos de permanecer em forma. Enquanto Bezos não está desistindo do segredo por trás das novas armas que ele usava (embora possamos assumir com segurança que isso envolve muito treinamento de pesos), ele pelo menos desistiu do seu hábito anterior de comer uma lata inteira de biscoitos de Pillsbury com manteiga no café da manhã todos os dias.

44 Jennifer Aniston

Em 49, Jennifer Aniston ainda parece tão em forma quanto ela Amigos. "Eu ainda amo ioga e cardio, mas hoje em dia tem sido treinamento intervalado. Eu acho que a confusão muscular e a troca é importante ", diz ela Forma.

45 Mario Lopez

Aqueles músculos em 44 anos Extra hospedar Mario Lopez não apareceu durante a noite. "[Vou fazer] sparring na segunda, quarta e sexta -feira. Na última terça e quinta -feira, fiz treinamento de circuito em casa, depois uma árdua caminhada por uma colina. No fim de semana, fui correndo, empurrei o carrinho de corrida com as crianças e os cães, jogava um pouco de basquete, fiz um pouco de trabalho ", diz ele The Los Angeles Times.

46 Gabrielle Reece

Jogador de vôlei profissional de 48 anos Gabby Reece pode não gastar tanto tempo na quadra hoje em dia, mas não se engane: ela ainda está recebendo bastante tempo de treino. Treinando seis dias por semana, Reece diz que também pula na piscina com pesos livres. "É muito bom porque é um treinamento explosivo sem o impacto", diz ela Forma.

47 Anthony Kiedis

Considerando sua propensão por usar o próximo nada, não é de admirar Red Hot Chili Peppers cantor Anthony Kiedis está comprometido em ficar em forma. Além de aderir a uma dieta vegetariana, Kiedis diz que seu treino é bem simples: "Eu levo meu cachorro, buster e corro nas colinas de Hollywood. E eu nado se estiver perto de um oceano limpo ou de uma piscina que não tenha cloro."

48 Julianne Moore

Como acontece Julianne Moore Parece tão em forma e fabuloso em 57? "Eu tento fazer ashtanga yoga duas a três vezes por semana. Eu também comecei a malhar com um treinador, fazendo pesos leves e muito pulando ", ela diz Saúde.

49 Rob Lowe

Além de aderir a uma dieta com pouco carboidrato, 54 anos Rob Lowe sabe que o exercício é a chave para sua saúde mental e física. Além do treinamento com pesos, "eu tento fazer coisas para deixar o homem selvagem sair", Lowe admitiu Conan O'Brien. "Então, esquiar, surf-adrenalina."

50 Taraji p. Henson

47 anos Império estrela Taraji p. Henson diz que se vira para seu treinador quando precisa da motivação para se exercitar. "Eu sou grande em treinamento de peso porque sou tão pequeno-preciso construir. Eu amo agachamentos ", ela diz O corte. "Meu treinador me faz fazer tábuas com pesos nas minhas costas, o que fortalece meu núcleo."

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