5 vezes para evitar dizer que a palavra deve ao seu parceiro, de acordo com os terapeutas

Se você passou algum tempo na terapia de casais-ou mesmo em terapia individual, provavelmente sabe que pode ser melhor evitar dizer a palavra "deveria."Especialmente ao conversar com seu parceiro, o uso da palavra define uma expectativa que pode desencadear a defensividade, decepção e confusão.

Muitos especialistas sugerem que a reformulação "deveria" frases como frases "i". Então, você poderia trocar "Você deveria ter alimentado o gato esta manhã" com "Estou me sentindo sobrecarregado com minha rotina matinal e apreciaria sua ajuda com algumas tarefas."No entanto, há alguns casos em que" deveriam "as frases são mais prejudiciais do que outras. À frente, os terapeutas os quebram para nós e descrevem como se comunicar mais claramente.

Leia o próximo: 8 coisas "pequenas, mas tóxicas" para parar de dizer ao seu parceiro, de acordo com terapeutas.

1 Quando você está se sentindo negligenciado.

Se você está se sentindo sem cuidado pelo seu parceiro, pode ficar tentado a dizer a eles algo como "você deve estar mais atento às minhas necessidades."No entanto, embora seja certamente chamar a atenção deles, essa frase levanta um problema sem comunicar algo específico para o destinatário mudar, explica Frank Thewes, Assistente Social Clínico licenciado e proprietário da Path Forward Therapy.

"Uma maneira mais segura de comunicar algo assim pode ser validar uma necessidade específica que você deseja mais, como 'eu amo quando nos abraçarmos e assistimos a um show depois do jantar'", diz Thewes. "Isso indica uma necessidade específica de uma maneira validadora que não é adversária."Além disso, é mais provável que resulte no comportamento que você gostaria de ver.

2 Quando você está se sentindo mal compreendido.

Quando seu parceiro diz ou faz algo perturbador, muitas pessoas dizem: "Você deve saber como eu me sinto." Kara Nassour, LPC, NCC, de aconselhamento sombreado, observa que às vezes as pessoas dizem isso em voz alta, enquanto outras vezes é uma suposição tácita.

"É prejudicial porque mesmo o parceiro mais perspicaz não pode conhecer suas emoções tão bem quanto você, e se você espera que eles leiam sua mente, eles cometem erros", diz Nassour. "Em vez disso, dê ao seu parceiro o benefício da dúvida e coloque seus sentimentos em palavras para eles, para que eles possam entender melhor você."Novamente, é tudo sobre ser específico.

3 Quando você quiser fazer sexo com mais frequência.

Sua vida sexual deve ser manuseada delicadamente e vomitar frases como "você deveria querer fazer sexo com mais frequência" pode causar danos permanentes. Infelizmente, Leigh Norén, Terapeuta de sexo e relacionamentos e assistente social, diz que é comum.

"Casais com libido incompatível geralmente acabam tendo conversas onde a culpa é passada para a outra", diz Norén. "Isso é prejudicial porque faz com que seu parceiro sinta que há algo errado com eles."Isso pode dificultar a confiança e a conexão emocional e pode diminuir ainda mais seu desejo sexual.

Em vez disso, se você quiser fazer mais sexo, tenha uma conversa sincera. "Diga algo como: 'Ei, eu notei que você não queria fazer sexo ultimamente, e eu estava me perguntando se podemos conversar sobre isso? Sinto sua falta e quero falar sobre como podemos nos aproximar de novo '", Norén aconselha. "Esse tipo de iniciador de conversas é menos provável que seu parceiro entre no modo defensivo-e mais chances de iniciar uma conversa empática-o tipo que pode realmente levar você a querer se aproximar e ser íntimo novamente."

Leia isso a seguir: as 6 palavras que você deve "nunca" dizer ao seu parceiro, de acordo com um terapeuta.

4 Quando você se sente inseguro com o dinheiro.

Você provavelmente também desejar."Segundo The Wes, é um" ultimato suave "e toca em uma das causas mais comuns de conflito de relacionamento. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"O destinatário disso 'deve frase' provavelmente se tornará defensivo ou magoado, causando danos ao relacionamento", diz Thewes. "Um exemplo menos crítico e de confronto de como abordar esse assunto seria: 'Estou me sentindo estressado com dinheiro. Existem maneiras de você e eu podemos debater para aumentar nossa renda e melhorar nossa segurança financeira?'"Ao usar uma frase" i ", você entrará na conversa de uma maneira mais neutra.

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5 Quando você se sente decepcionado.

É mais provável que você use uma frase "deveria" quando estiver se sentindo decepcionado de alguma forma. Muitas vezes, eles parecem "você deveria ter feito x" ou "você não deveria ter feito."Em muitos casos, essas frases são contraproducentes; portanto, da próxima vez que você se sentir querendo lançar uma frase" deve ", veja se há uma maneira de reformular.

"Por exemplo, dizer 'você deveria ter me chamado de volta' pode parecer acusatório e sugerir que a outra pessoa fez algo errado", diz Barbara Santini, um psicólogo da Peaches and Screams. "Em vez. Está tudo bem?"" A última abordagem mostra preocupação e empatia, em vez de decepção.