5 maneiras mais rápidas de consertar seu fígado, dizem os médicos

O fígado humano é um órgão verdadeiramente incrível. Em forma de cone e pesando cerca de três libras, ele suporta centenas de funções corporais. "[O fígado] filtra coisas prejudiciais do seu sangue, armazena combustível e faz um líquido chamado bile que ajuda a digerir os alimentos", diz o WebMD-e essas são apenas suas três funções principais. Além disso, se o fígado for danificado por doenças ou lesões, "os cirurgiões às vezes podem tirar até três quartos dela sem destruí-lo", escrevem seus especialistas. "Muitas vezes cresce para o seu tamanho anterior em poucas semanas."

Por mais incrível que seja, o fígado não é invencível. Como o resto do seu corpo, é impactado por suas escolhas de estilo de vida. E embora não haja cura para doenças hepáticas, como cirrose, praticar um estilo de vida saudável e saudável pode ajudar a garantir que você não desenvolva a condição com risco de vida e aumente a saúde do seu fígado agora. Continue lendo para descobrir como você pode mostrar ao seu fígado algum amor hoje.

Leia o próximo: Se você sentir isso à noite, precisa verificar o fígado, dizem os médicos.

1 limite (ou corte) álcool

Muitas pessoas pensam em limitar sua ingestão de álcool ao considerar a saúde do fígado-e estão absolutamente certas. "O álcool é um não-não completo", diz Sameer Jafri, Presidente e COO da Avive Solutions, Inc. "A pior ofensa absoluta para o seu fígado é beber álcool", ele adverte. "Como a bebida é tóxica e é processada no fígado, beber demais pode causar cicatrizes ou até cirrose."E apesar da incrível capacidade do fígado de regredir, ela não pode se recuperar de cicatrizes.

"O tecido cicatricial bloqueia o fluxo de sangue através do fígado e diminui a capacidade do fígado de processar nutrientes, hormônios, drogas e toxinas naturais (venenos)", observa a clínica de Cleveland. "Também reduz a produção de proteínas e outras substâncias feitas pelo fígado."

Leia o próximo: Se isso acontecer quando você bebe álcool, talvez seja hora de parar.

2 Coma uma dieta saudável

Proteger seu fígado é apenas uma das muitas razões para comer uma dieta saudável. (Cortando doença cardíaca e potencialmente adicionar anos à sua vida são mais dois.)

"Dê um descanso ao seu fígado comendo uma dieta que aceita o fígado", diz Jafri. "Isso inclui obter fibras suficientes de fontes como grãos integrais, bem como frutas e legumes frescos, fontes de proteína magra, como frutos do mar e aves sem pele."Beber bastante água também é importante, porque" evita a desidratação e ajuda seu fígado a funcionar melhor ", de acordo com a American Liver Foundation.

3 Desintoxicante regularmente

Falando em água, Jafri recomenda uma combinação simples de limão e água como parte do seu regime de saúde do fígado. "A combinação de água morna com limão funciona bem para desintoxicar o fígado e eliminar toxinas do corpo", explica ele. Jafri recomenda adicionar o suco de meio limão a um copo de água morna, misturar bem e beber pela manhã, além de consumir 10 a 12 copos adicionais de água morna diariamente.

Apenas certifique -se de cuidar dos dentes ao mesmo tempo, pois o suco de limão pode causar erosão dentária. Beber através de uma palha e usar o suco de limões frescos são duas maneiras de abordar possíveis danos ao seu esmalte.

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4 Evite toxinas

"As toxinas podem ferir células hepáticas", alerta Jafri, que aconselha as pessoas a "limitar o contato direto com toxinas de produtos de limpeza e aerossóis, inseticidas, produtos químicos e aditivos."Quando você usa aerossóis, ele diz:" Verifique se a sala está ventilada e use uma máscara."

Embora evitar toxinas pode parecer uma opção óbvia de estilo de vida saudável, você pode não estar ciente de todas as toxinas que encontra em um dia típico. Não apenas nosso suprimento de água potável pode conter toxinas, mas outras substâncias aparentemente inofensivas, como óleos essenciais, também podem ser tóxicas.

5 Assista seu peso

"Ter obesidade pode aumentar seu risco de doença hepática gordurosa não alcoólica (DHGNA), uma condição em que o excesso de gordura se acumula no fígado", diz Jafri. "Isso pode levar a danos no fígado e inflamação, o que pode afetar a capacidade do seu fígado de funcionar."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Manter um peso saudável é importante para muitos aspectos do seu bem -estar geral. "Além de diminuir o risco de doenças cardíacas, derrame, diabetes e pressão alta, também pode diminuir o risco de muitos cânceres diferentes", diz o Harvard T.H. Escola de Saúde Pública Chan.