40 maneiras de ser uma esposa melhor depois de 40

Se você acabou de dar um nó ou está com seu cônjuge há décadas, manter um casamento feliz e saudável não é fácil. Isso parece ser particularmente verdadeiro após os 40 anos de idade, ao mudar de prioridades, preocupações financeiras e síndrome de ninho vazio, todos podem conspirar para criar discórdia onde não havia nenhum antes.

De fato, embora a taxa de divórcio para casais mais jovens tenha diminuído nos últimos 20 anos, aumentou significativamente para adultos mais velhos 14 % nos últimos 25 anos para aquelas idades de 40 a 49 anos e mais de 109 % para adultos com 50 anos ou mais, de acordo com Para o Pew Research Center. Então, como você se garante que "eu faço" durar para sempre? Comece com essas dicas para ser uma esposa melhor depois de 40.

1 Fique atento quando estiver juntos.

Estar fisicamente presente com o seu cônjuge não é o mesmo que estar emocionalmente presente. Se você deseja melhorar seu casamento após o seu aniversário de 40 anos, verifique se você está realmente prestando atenção ao seu parceiro e não apenas sentado na mesma sala que eles.

"Estar atento ao seu parceiro permite que eles se sintam presentes no momento e que você valoriza o tempo de qualidade com eles", diz o especialista em namoro Maria Sullivan, vice -presidente de namoro.com.

2 Não diga "tudo está bem" quando não é.

Uma das fontes mais comuns de tensão em um casamento longo é dizer "estou bem", enquanto deixa claro com suas ações que você é tudo menos. Ser honesto sobre como você está se sentindo, mesmo que leve a desacordos, servirá melhor a você e seu cônjuge a longo prazo. "Ser aberto sobre como você se sente é a única maneira de você e seu parceiro poder abordar os problemas de uma maneira calma e respeitosa", diz Sullivan.

3 Continue flertando.

Se você está com seu cônjuge há algum tempo, é fácil se encontrar agindo mais como amigos do que parceiros românticos. Se você quiser tornar seu casamento muito mais emocionante, tente flertar com seu cônjuge como você fez quando estava namorando.

"A faísca às vezes termina após o estágio de lua de mel", diz Sullivan. "É importante priorizar encontrar maneiras divertidas e peculiares de manter essa faísca viva para ter um casamento bem -sucedido."Tente ser mais carinhoso, dizendo ao seu parceiro como eles são bons ou surpreendendo-os com um gesto romântico-você ficará surpreso com o quão longe uma demonstração aparentemente pequena de afeto pode ir.

4 elogie seu cônjuge.

Pode parecer superficial, mas um pouco de lisonja pode ajudar a manter um casamento feliz. Afinal, quem não quer se sentir desejado?

"Quando você começou a namorar, os elogios provavelmente foram abundantes", diz Sullivan. "Embora possa ser natural se acostumar a passar tempo com seu cônjuge e vendo-os com a melhor aparência, é importante lembrá-los de como você se sente-mesmo que pareça repetitivo. Depois de parar, seu parceiro se sentirá menos apreciado. Mesmo que nada tivesse mudado para você, sua falta de atenção e apreço os fará querer parar de ser afetuoso de volta. Isso pode levar a um ciclo ruim de comportamentos."

5 Esteja consciente da sua linguagem corporal.

Mesmo que seu relacionamento esteja indo bem, assumindo posturas defensivas ou com raiva ao redor de seu cônjuge, como atravessar os braços ou colocar as mãos nos quadris, pode rapidamente levar a um colapso na comunicação.

"Pratique convidando a linguagem corporal", diz Sullivan. "Ouvindo -os ou falando o que pensa com braços cruzados pode enviar a mensagem que você está escondendo algo ou que você tem sua guarda. Isso pode fazer seu parceiro sentir que você não está se conectando."

6 Continue explorando juntos.

No início do seu relacionamento, você e seu cônjuge foram a um novo restaurante toda semana, tentavam novos destinos de férias todos os anos e geralmente mantinham as coisas frescas e emocionantes. No entanto, depois de algum tempo juntos, esses impulsos para explorar podem desaparecer. Injete um pouco de espontaneidade em seu relacionamento novamente e vocês dois ficarão mais felizes.

"A vida pode ficar repetitiva. Sempre faz. Mas, eventualmente, seu relacionamento se cansará se você não fizer um esforço para experimentar coisas novas ", diz Sullivan. "Se um parceiro não é receptivo a tentar algo diferente, como uma aula ou explorar um novo local, isso pode desencorajar os parceiros a experimentar as alegrias que a vida de casado tem a oferecer."

7 Evite distrações digitais quando estiver junto.

Embora possa ser difícil evitar a tentação de olhar para o seu telefone ou seguir em frente no trabalho quando você deve passar um tempo de qualidade com seu parceiro, colocando seus dispositivos para baixo pode fazer com que ele se sinta respeitado e ouvido de uma maneira Isso beneficia seu relacionamento a longo prazo.

"Quando seu cônjuge estiver tentando comunicar qualquer coisa com você, verifique se não está multitarefa", diz Sullivan. "Olhando para o seu telefone ou lavando a roupa simultaneamente pode enviar sinais para seu parceiro de que você não se importa com o que eles têm a dizer. Se isso continuar, você pode estar no caminho certo para uma divisão."

8 Seja honesto, mesmo quando é difícil.

Se você tem mais de 40 anos, já faz algum tempo desde que seus pais sentaram você para dizer por que a honestidade é tão importante. Mas a mensagem permanece verdadeira, especialmente em seu casamento.

"Isso pode parecer óbvio, mas uma vez que seu cônjuge o pega em uma mentira, grande ou pequeno, a confiança desaparecerá", diz Sullivan. "Certifique -se de ser honesto a todo custo. Mentiras que acumulam levam à desconfiança, raiva e às vezes infidelidade."

9 Tente seduzir seu parceiro.

Um pouco de sedução pode percorrer um longo caminho quando se trata de manter seu casamento emocionante. "Assista a filmes e programas de TV sexy. Ouça música sexy. Veja os livros de arte e fotografia sexy ", sugere psicoterapeuta Christine Scott-Hudson, MA, MFT, ATR. "Daydream, fantasia e imagine cenários que fazem você se sentir bem."

10 Pare de comparar seu casamento com os outros '.

Embora você possa se sentir com ciúmes do casamento aparentemente perfeito de outra pessoa, comparar seu relacionamento só o deixará miserável. Mesmo que seu relacionamento tenha visto dias melhores, sempre há esperança. "A ótima notícia é que você pode mudar isso se parar de comparar sua família e relacionamento, imaginando que todo mundo tem isso muito melhor do que você", diz o conselheiro e o treinador da vida David Essel.

11 agende algumas datas duplas.

Contanto que você não esteja comparando, passar um tempo com outros casais pode realmente torná -lo mais feliz e mais ligado como um par. De acordo com um estudo de 2014 publicado na revista Relações pessoais, Envolver-se em atividades com outros casais pode ajudar. "A criação de amizades de casal pode ser uma maneira adicional de reacender sentimentos de amor apaixonado em relacionamentos românticos", observou os autores do estudo.

12 Faça algo juntos toda semana.

Quero ser uma esposa melhor? Faça um compromisso em fazer algo com seu parceiro toda semana. "Pode estar indo para um daqueles cursos de 'pintura com vinho', ou pode ser um evento esportivo uma vez por semana", diz Essel. "Pode ser boliche uma vez por semana. Pode estar tendo aulas de dança uma vez por semana. Mas deve haver algum tipo de envolvimento em ambas as partes como um casal."

13 Deixe de lado os ressentimentos.

Enquanto negligenciando completamente as falhas gritantes em seu relacionamento não é saudável, pendurar esses pequenos aborrecimentos com seu parceiro e deixá -los apodrecer apenas prejudicará seu relacionamento.

"Você precisa deixar de lado o ressentimento que tem contra seu parceiro, [se] isso pode ter acontecido há 30 anos ou três meses", diz Essel, que recomenda procurar um profissional para obter ajuda, se puder ' t aborda esta tarefa sozinha. "Pode levar várias semanas ou até meses para deixar esses ressentimentos irem, mas é a única maneira de seu casamento ter a chance de ser transformado em algo saudável e gratificante mais uma vez."

14 Faça uma lista do que você aprecia no seu cônjuge.

Anotar o que você aprecia e ama em seu cônjuge pode ajudá -lo a ser uma esposa melhor, especialmente depois de 40. "Como você leva apenas cinco minutos por dia para anotar uma ou duas ou cinco características sobre seu parceiro que são positivas, uma mudança começa a acontecer dentro do relacionamento", diz Essel.

15 Deixam -se notas de amor.

Depois de identificar algumas das características do seu parceiro pelas quais você é grato, solte alguns lembretes românticos de como e por que eles te fazem feliz. "Muitas vezes esquecemos essas pequenas, afirmando sutilezas à medida que um relacionamento envelhece", diz o psicólogo clínico Carla Marie Manly. "Não importa quantos anos um casamento tenha, é vital que ambos os parceiros se sintam amados, vistos e apreciados."

16 Seja afetuoso com seu cônjuge.

Mesmo que o componente físico do seu relacionamento mude à medida que você envelhece, não há razão para que você não possa tomar seu cônjuge em afeto de outras maneiras. "Provavelmente, você e sua namorada adoraram tocar e de mãos dadas quando você namorou. É sempre uma ótima ideia manter o contato em um relacionamento ", diz Manly. "Se você deixou seus hábitos de toque irem do lado de fora, reacesse sua conexão tocando com frequência e carinho."

17 Brinque juntos.

Esteja você hospedando uma noite semanal de jogo ou se juntando a uma liga esportiva, jogar com seu cônjuge pode tornar seu relacionamento muito mais divertido e romântico sem tempo. "Você manterá seu cérebro e casamento mais saudável ao se envolver em muito jogo", sugere. "A pesquisa prova que a reprodução e novas atividades mantêm o corpo e a mente mais jovens."

18 Vista -se para o seu cônjuge.

Você não precisa de uma reforma completa para impressionar seu parceiro, mas apimentar as coisas com uma aparência revigorada de tempos em tempos pode fazer uma grande diferença na satisfação do seu relacionamento.

"[Se você não se sentir bem consigo mesmo, isso afetará todos os aspectos da sua vida, incluindo seu relacionamento", diz o terapeuta sexual e o conselheiro de relacionamento Miro Gudelsky. "Pode parecer antiquado, mas é incrível o que fazer com que seus cabelos ou unhas sejam feitos com sua auto-estima. E esse é um componente enorme em um casamento."

19 Continue namorando um ao outro.

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Mantenha a noite viva agora e você não encontrará seu relacionamento lutando alguns anos depois. "Só porque você está casado há algumas décadas, não significa que o romance tenha que desaparecer. Que tal um bom jantar, um concerto ou um piquenique juntos?"Sugere Gudelsky. "Qualquer coisa fora de casa, onde você tem que fazer um esforço para ficar bem um para o outro funcionará."

20 Cultive seus próprios interesses.

Embora ter interesses comuns certamente possa facilitar o vínculo conjugal, ter algumas atividades que seu parceiro não participa de você pode realmente aumentar seu prazer em seu relacionamento.

"Certifique -se de fazer as coisas sozinhas que alimentam sua alma. Se você não está se sentindo feliz e satisfeito, isso também entrará em seu casamento ", diz Gudelsky. Ter algumas atividades que você participa de solo ou com outros amigos que você pode voltar para casa para contar ao seu cônjuge pode adicionar outra camada de vínculo ao seu relacionamento também.

21 Torne suas preferências no quarto conhecido.

Mesmo se você estiver com seu cônjuge há algum tempo, suas preferências no quarto tendem a mudar, e é importante que você faça essas novas necessidades conhecidas quando elas surgem. "Fique mais confortável pedindo [suas] necessidades sexuais e quer ser atendido", diz Gudelsky. Então, se você quiser manter seu casamento fresco com mais de 40 anos, não mantenha esses desejos em evolução para si mesmo!

22 Continue fazendo perguntas.

Não deixe sua curiosidade sobre seu parceiro desaparecer apenas porque você passou anos ou até décadas juntos. "Quando começamos a namorar alguém, fazemos um monte de perguntas para conhecer essa pessoa, mas quanto mais tempo estamos juntos, menos perguntas que fazemos", diz o terapeuta de casamento e família licenciado e treinador de relacionamento LAUREN CONSUL.

"As pessoas são dinâmicas e evoluem e pensam que você sabe que a resposta de seu parceiro está prestando um desserviço a elas e ao seu relacionamento", diz ela. "Você sempre pode aprender algo novo sobre seu parceiro, mesmo que seja simplesmente uma mudança na perspectiva deles."

23 relembrar os bons tempos do seu relacionamento.

Se o seu relacionamento atingiu um patch difícil, tente relembrar momentos em que você e seu cônjuge estavam felizes juntos para recuperar as coisas. "Falar sobre boas lembranças em seus relacionamentos reacende os sentimentos positivos que você teve durante essas experiências e permite que você e seu parceiro se conectem por uma experiência compartilhada", diz o cônsul.

24 Expresse gratidão.

É fácil começar a tomar seu parceiro como garantido quando você estiver juntos há anos, mas se casará muito melhor para expressar a gratidão que sente por eles por eles. "Mesmo que seu parceiro tire o lixo todas as noites, não se esqueça de expressar o quão grato você é (e por quê) de vez em quando", diz cônsul. "É bom saber que seu parceiro ainda percebe as pequenas coisas que você faz por eles."

25 Não tente ganhar todos os argumentos.

Quando se trata de manter seu relacionamento saudável, priorizar a bondade sobre estar certo pode fazer toda a diferença. "A chave para todos os argumentos não é vencer e dominar sua vitória ao seu parceiro", diz Chris Pleines, especialista em namoro e fundador da DatingScout.com.

"Os argumentos podem ser sua maneira de conhecer mais seu parceiro e se aproximar mais juntos", diz ele. "Deixe -os vencer quando a situação exigir. Você não sabe disso, mas eles podem estar estendendo a mesma cortesia para você também."

26 Mantenha seus ouvidos abertos.

Enquanto você pode se sentir ajustando algumas das conversas que tem com seu cônjuge, fazendo um esforço para realmente ouvi -las pode ajudar a fortalecer o vínculo de amizade que mantém seu relacionamento forte. "Pratique a arte de ouvir e você ficará surpreso com a diferença o ato simples ... pode trazer para o seu casamento", diz Pleines.

27 Seja generoso com seu parceiro.

Você não precisa ter uma enorme quantidade de renda disponível ou fazer gestos luxuosos para surpreender seu parceiro com sua generosidade. "A generosidade pode ser mostrada em pequenas coisas como perguntar o que eles querem e em coisas maiores, como comprometer seu relacionamento. Ser generoso, no entanto, é diferente de estragá -los ", diz pleines.

Em vez disso, você pode limpar os pratos de café da manhã do seu cônjuge sem fazer uma grande coisa quando eles esquecem, encher o tanque do carro com gasolina quando perceber que está vazio ou defina o saco de trabalho na porta da frente se você os notou esquecendo no passado.

28 Aprenda a linguagem de amor do seu cônjuge.

Nem todo mundo se comunica da mesma maneira em um relacionamento, e as línguas do amor das pessoas podem evoluir com o tempo. Mesmo se você está com seu parceiro há anos, faça questão de verificar e ver se a linguagem do amor do seu parceiro mudou.

"As pessoas têm diferentes idiomas de amor, e saber qual é o seu parceiro pode lhe dar uma vantagem quando as coisas dão errado", diz pleines. "É mais fácil resolver problemas e passar por momentos difíceis quando você sabe a coisa perfeita a fazer para fazê -los se sentir melhor."

29 Dê presentes ao seu parceiro.

Mesmo que seu orçamento seja pequeno, dando ao seu parceiro "apenas porque" os presentes podem fazê -los se sentir desejados e apreciados. "Mantenha as coisas frescas, surpreendendo seu parceiro com mensagens, presentes e gestos por nenhuma outra razão senão porque você deseja", sugere psicólogo clínico Dr. Carissa Coulston, Autor do blog de relacionamento da Eternity Rose. "Se você ouvir uma música e ela lembra seu parceiro, deixe -o saber. Você também pode acordar cedo no fim de semana e trazer o café da manhã na cama-apenas pequenas coisas aqui e ali que mostram apreciação."

30 Concentre -se no que está acontecendo em seu relacionamento.

É fácil ficar atolado em todas as coisas que estão dando errado em seu relacionamento. Mas se você quiser ser uma esposa melhor, tente focar no que está acontecendo entre você e seu cônjuge.

Suzie Pileggi Pawelski, Mapp, e James o. Pawelski, Ph.D., o marido e a mulher co-autores de Feliz juntos: usando a ciência da psicologia positiva para construir amor que dura, Observe que o foco no positivo está ligado a um maior bem -estar pessoal, bem como maior satisfação do relacionamento.

31 Compartilhe segredos um com o outro.

Pense que o mistério se foi depois de passar décadas com seu cônjuge? Pense de novo. Compartilhar alguns segredos com seu parceiro pode ajudar bastante a refrescar seu relacionamento quando você tem mais de 40 anos. "Pode ser uma memória de infância, uma experiência que muda a vida ou um sonho vívido. O importante é que eles compartilhem autenticamente, algo significativo ", de acordo com os Pawelskis. "É imperativo que os casais sejam curiosos, abertos e acolhedores dos segredos e não julgadores."

32 Inicie um projeto em que você pode se concentrar.

Existem poucas coisas que podem unir um casal de longa data como enfrentar um projeto juntos. Assuma a liderança para sugerir um novo empreendimento com seu cônjuge, seja iniciando um negócio, terminando seu porão ou apenas repintando seu quarto. Ter algo que você pode fazer juntos e um produto acabado que você pode admirar o aproximará e lhe dará uma sensação mútua de realização.

33 Não julgue.

Embora seja fácil interpretar o comportamento de seu parceiro em relação a você como negativo, estejam respondendo com respostas de uma palavra ou não mandando mensagens de volta tão rapidamente quanto costumam fazer, se você quiser ser um parceiro melhor, você deseja perguntar Antes de tirar conclusões. "Procuro a correção nas pessoas, seu comportamento e reações, em vez da erro", diz o psicólogo clínico Jan Harrell, PH.D., autor de Amor agora!: Relações desembaraçadoras.

34 Trate seu casamento como um projeto em andamento.

Em vez de assumir que mudanças e desafios em seu relacionamento são necessariamente problemáticos, tente aceitá -las como parte do seu processo de aprendizado como um casal. "Quando nos casamos, escolhemos um parceiro de aprendizado com quem compartilhar essa jornada", diz Harrell. "Devemos enfrentar as tarefas de desenvolvimento que serão uma parte interminável de nossa existência."

35 Torne o sexo uma prioridade.

Se você estiver de bom humor, não se esquiva do assunto. Mesmo que você e seu cônjuge não tenham sido íntimos há algum tempo, o sexo pode apenas melhorar seu relacionamento. De fato, de acordo com uma revisão de 2017 da pesquisa publicada na revista Ciência psicológica, O "efeito pós -brilho" do sexo dura até dois dias, tornando os casais mais felizes e satisfeitos.

36 Entre na mesma página sobre suas finanças de aposentadoria.

Mesmo que a aposentadoria ainda pareça longe, entrar na mesma página sobre seu plano de aposentadoria agora tornará seu relacionamento mais forte a longo prazo. Uma pesquisa de 2017 da MagnifyMoney descobriu que 21 % dos divorciados entrevistados disseram que as finanças eram um fator que contribui para o desaparecimento de seu relacionamento. Isso significa que não há tempo como o presente para garantir que você e seu cônjuge estejam de olho em como você gastará seu dinheiro na aposentadoria.

37 Emular o comportamento do seu cônjuge.

Quero fazer seu parceiro se sentir mais procurado, respeitado e ouvido? Tente adotar um tom de voz semelhante a eles ou assumir uma postura semelhante. Uma revisão de 2010 da pesquisa publicada no British Journal of Psychology revela que a imitação sutil pode realmente fazer as pessoas se sentirem mais empáticas e ligadas àqueles que estão imitando.

38 Peço desculpas pessoalmente.

Se você acha que as desculpas da sua mensagem de texto estão cortando, pense novamente. Um estudo de 2013 publicado no Jornal de Casal e Terapia de Relacionamento revela que tanto a luta quanto a invenção do texto estão associadas à diminuição da satisfação do relacionamento. Então, sempre que possível, tente ter suas grandes discussões de relacionamento (mesmo argumentos) e as desculpas subsequentes pessoalmente.

39 reafirmem seu compromisso um com o outro.

Uma maneira fácil de ser uma esposa melhor? Lembre ao seu parceiro que você está nele a longo prazo, mesmo que as coisas estejam difíceis agora. De acordo com uma pesquisa de 2013 publicada na revista Casal e psicologia familiar, A falta de compromisso foi o motivo mais frequentemente citado para o divórcio de um casal.

40 Trate seu cônjuge como seu melhor amigo.

A chave para ser um bom parceiro não é uma noção antiquada do que significa ser uma esposa, está tratando seu relacionamento com o mesmo respeito e cuidado com o qual você trata suas amizades. De acordo com um estudo de 2019 publicado no Journal of Happiness Studies, Casais que viam seu parceiro como seu melhor amigo não estavam apenas felizes em seus relacionamentos, mas mais satisfeitos com suas vidas como um todo. E se você quiser que seu casamento vá longe, certifique -se de saber as 50 melhores dicas de casamento de todos os tempos.

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